डिटॉक्स की खुराक, किट और आहार कार्यक्रम खर्च कर सकते हैं हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की वेबसाइट के मुताबिक, आंत्र सफाई उत्पादों की कीमत एक महीने की आपूर्ति के लिए $ 20 से $ 70 तक हो सकती है, और ऑनलाइन की बिक्री के अन्य पूरक और किट तीन अंकों में हैं। आपके पेट में "डिटॉक्स" के लिए एक घर उपाय काफी सरल तरीके से किया जाता है। हालांकि, पहले अपनी जरूरत का आकलन "डिटॉक्स" करें।
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डिटेक्स आवश्यक नहीं है
आंत्र को शुद्ध करने और सफाई करने के लिए एक आधुनिक दिन की आवश्यकता की तरह लग सकता है, आप किस प्रकार के खाद्य पदार्थ खाते हैं और पर्यावरणीय प्रदूषण आपको हर दिन सामने आता है पूरे इतिहास में कुछ बिंदुओं पर पुन: जीवन जीने के लिए स्वानोत्पादन का सिद्धांत हजारों सालों के आसपास रहा है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी सिद्धांत को प्राचीन मिस्र और यूनानियों के दिनों में वापस लेती है, जो मानते थे कि आपके पेट में जमा हुआ बेकार जमा होता है, जहां यह आपके शरीर के शेष हिस्सों में "विषाक्त पदार्थों" को विचलित करता है और फैलता है। खराब स्वास्थ्य और बीमारी के लिए ये विषाक्त पदार्थ जिम्मेदार थे। संयुक्त राज्य में, डॉ। जेम्स केलॉग द्वारा "detoxification" उपचार लोकप्रिय हुआ, जिन्होंने शल्य चिकित्सा के साथ कोलोनीक सफाई की वकालत की। हालांकि, क्लीवलैंड क्लिनिक बताता है कि 1 9 00 के दशक के शुरूआती दिनों में ऑटोमोटॉक्साशन के सिद्धांत के पक्ष में कमी आई, जब डॉक्टरों और वैज्ञानिकों ने इसे खारिज करने के लिए ठोस सबूत प्रस्तुत किये। आपका यकृत संभावित "विषाक्त पदार्थों" को हानिरहित बनाता है और आपके आंतों में बैक्टीरिया होता है जो कचरे का "विच्छेद" करता है
सामान्य आंत्र समारोह
इससे पहले कि आप डिटॉक्स आहार या आंत्र सफाई कार्यक्रम पर जाएं, विचार करें कि आपको ऐसा करने की आवश्यकता है क्लीवलैंड क्लिनिक के मुताबिक आपको डिटॉक्स करने की ज़रूरत होती है ताकि नियमित आंत्र आंदोलन हो। आंत्र आंदोलनों की संख्या और आवृत्ति एक व्यक्ति से दूसरे में भिन्न हो सकती है। आपके पास सप्ताह में तीन बार एक दिन या दो बार हो सकते हैं। हालांकि, तीन दिनों से अधिक समय तक आंत्र आंदोलन के बिना जाने से कब्ज का संकेत मिलता है। क्लीवलैंड क्लिनिक बताता है कि इस समय के बाद, आपके मल को कठोर और शुष्क हो जाता है - और पास करना मुश्किल होता है अनियमित आंत्र समारोह को संबोधित करने का सबसे आसान तरीका है अपने आहार पर करीब से देखो
गृह उपाय
नियमित आंत समारोह को प्रोत्साहित करने का एक आसान, आसान तरीका है अपने आहार में फाइबर की बहुतायत प्राप्त करना क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, सब्जियां, फल, फलियां और पूरे अनाज के भोजन पर ध्यान केंद्रित करें। कोई भी फल जिसके पास बीज होते हैं, जैसे कि स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी, फाइबर युक्त हैं मेयोक्लिनिक के अनुसार, फाइबर स्पेक्ट्रम पर विशेष रूप से उच्च मटर और बीन्स हैं। कॉम डेटा: विभाजित मटर, दाल, काली सेम, बेक्ड बीन्स और लिमा बीन्स आपको प्रति कप फाइबर के 10 ग्राम से अधिक कप प्रदान करते हैं। 1/2 और 2 क्यूटी के बीच पानी या अन्य तरल पदार्थों से भरपूर मात्रा में पेय लें। हर दिन; निर्जलीकरण आपको कब्ज कर सकता हैहालांकि, अगर कब्ज एक समस्या है, कैफीन के साथ दूध और कुछ भी सीमित करें, जैसे कॉफी, चाय और कोला शीतल पेय।
अन्य युक्तियां
नियमितता को प्रोत्साहित करने के लिए, क्लीवलैंड क्लिनिक नियमित व्यायाम करने और बाथरूम में जाने की वकालत करने के बजाय आपको इसे बंद करने के बजाय, डेटॉक्स किट जो कि आपके आंत को शुद्ध रूप से शुद्ध करते हैं, आमतौर पर फाइबर पूरक, हर्बल रेचक और समर्थन पूरक होते हैं, नोट्स हार्वर्ड मेडिकल स्कूल। हालांकि, यदि आपके पास नियमित आंत्र आंदोलन है तो आपको इन की आवश्यकता नहीं है उपवास "डिटॉक्स" आहार और अन्य "पेट की सफाई" तकनीकों ने आपको इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन और निर्जलीकरण के खतरे में डाल दिया, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की वेबसाइट चेतावनी देते हैं। वे आपके आंत में बैक्टीरिया के संतुलन को भी बाधित कर सकते हैं और यहां तक कि आपके आंत्र समारोह को भी बदल सकते हैं।
सावधानी के साथ प्रयोग करें
स्वयं-घरेलू उपाय - आहार, तरल पदार्थ और व्यायाम - नियमित, स्वस्थ आंत्र कामकाज को बढ़ावा दे सकता है मायो क्लिनीक। कॉम्प्लेक्स इन लिक्विसेज का उपयोग करके रेचक के प्रयोग से पहले कब्ज को संबोधित करने के लिए रेखांकित करता है। क्लीवलैंड क्लिनिक का कहना है कि कभी-कभी आपको घर पर स्वयं के इलाज के बजाय डॉक्टर देखना पड़ता है। यदि आप आमतौर पर कब्ज का अनुभव नहीं करते हैं और यह एक सतत समस्या बन गई है, तो अपने इलाज चिकित्सक से बात करें अगर आप अपनी मल में खून देखते हैं, तो अपने चिकित्सक को भी देखें, जानबूझकर ऐसा करने की कोशिश के बिना अपना वजन कम करें या अगर आंत्र आंदोलन होने से आपको दर्द हो जाता है
