लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको विशेष रूप से रोवर्स का उपयोग करना चाहिए। एक बेहतर योजना यह है कि आप अपना समय कई मशीनों में विभाजित करें।
अगली बार जब आप जिम में हों, तो ट्रेडमिल पर 10 मिनट बिताएं, एयरडाइन चक्र (आगे और पीछे पंप को संभालने वाला), सीढ़ी पर चढ़ने वाला और रोवर। "आप अधिक कोणों से अधिक मांसपेशियों को काम करेंगे और अपने चयापचय को ओवरड्राइव में भेजेंगे, " रॉबिंस कहते हैं। "आपको 20 मिनट के बाद भी बकवास करने की संभावना कम होगी।" फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ता सहमत हैं। 61 पुरुषों और महिलाओं के अपने अध्ययन में, उन्होंने पाया कि जिन लोगों ने अपनी दिनचर्या को मिलाया, उन्होंने उन लोगों की तुलना में 15 प्रतिशत अधिक व्यायाम का आनंद लिया जो नहीं किया। पूर्व समूह भी नियमित रूप से व्यायाम करने की संभावना 20 प्रतिशत अधिक था। याद रखें: महान कार्डियो जुलाई के चौथे से पहले 10 पाउंड छोड़ने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
