आपने धूम्रपान छोड़ दिया, आप काम पर एक स्थायी डेस्क का उपयोग करते हैं, और बार में देर रात जिम में शुरुआती सुबह के साथ बदल दिया गया है। बुरी ख़बरें? आप अभी भी हर ठंड को झेल रहे हैं, आप सुस्त हैं, और इस पैमाने पर महीनों में कोई बदलाव नहीं आया है। क्या देता है?
जबकि हम जानते हैं कि उन दोषों को काटने से हमें स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है, यह वही है जो हम नहीं कर रहे हैं जो हमारे खराब स्वास्थ्य की भविष्यवाणी कर सकता है। एक प्राकृतिक चिकित्सक और अनज़िप योर जीन के लेखक डॉ। जेनिफर स्टैग के अनुसार, सामाजिक अवसरों की कमी हमें अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती है। "खराब स्वास्थ्य के बारे में एक आश्चर्यजनक भविष्यवक्ता सामाजिक कनेक्शन की कमी है, " डॉ। स्टैग कहते हैं। "सार्थक संबंधों को बनाए रखने से अस्तित्व 50 प्रतिशत बढ़ सकता है।"
कॉर्नेल यूनिवर्सिटी में किए गए शोध से पता चलता है कि हमारे सामाजिक दायरे छोटे होते जा रहे हैं। केवल 29 प्रतिशत अध्ययन विषयों में दो से अधिक लोगों के होने की सूचना दी गई, जो वे अपने जीवन के महत्वपूर्ण हिस्सों के बारे में बात कर सकते थे। दुर्भाग्य से, सामाजिक संबंध की कमी सिर्फ आपको अलग-थलग महसूस कराने से अधिक कर सकती है। डॉ। स्टैग का कहना है कि दूसरों से डिस्कनेक्ट होना आपके स्वास्थ्य के लिए उतना ही हानिकारक हो सकता है जितना कि मोटापा, व्यायाम की कमी या भारी भोजन।
सौभाग्य से, सिर्फ इसलिए कि आप अकेला महसूस कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा के लिए एकल उड़ान भरेंगे। आपके सामाजिक दायरे का विस्तार करने के ये निश्चित तरीके आपको कुछ ही समय में अधिक खुश और स्वस्थ बनाएंगे। बस इन टिप्स को फॉलो करें। और फ़ाल्स: यदि आप मित्र विभाग में अधिक सहायता की तलाश कर रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि आपकी शादी के रूप में मजबूत ब्रोमांस का निर्माण कैसे किया जाए।
1 एक स्थानीय टीम में शामिल हों
एक स्थानीय टीम में शामिल होकर एक पत्थर से दो पक्षियों को मार डालो। न केवल आप अपनी दिनचर्या में कुछ व्यायाम जोड़ेंगे, आप अपने साथियों के साथ सार्थक संबंध भी बनाएंगे। क्वीन्स यूनिवर्सिटी में किए गए एक अध्ययन से भी पता चलता है कि टीम के खेल बेहतर सामाजिक कौशल को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
2 दूर से कनेक्ट करें
3 स्वयंसेवक
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स्वेच्छा से अपने और दुनिया के लिए कुछ अच्छा करें। मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग स्वयंसेवक अधिक समय तक जीवित रहते हैं, और यह आपके लिए भी नए दोस्तों की एक दुनिया खोलता है। और जब आप अपने जीवन को ऊपर से नीचे की ओर फिर से तैयार करने के लिए तैयार हों, तो 40 के बाद पालन करने के लिए 40 लाइफ-चेंजिंग हैबिट्स के साथ शुरुआत करें!
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