समय बनाना। क्लीवलैंड में केस वेस्टर्न रिजर्व यूनिवर्सिटी में संगठनात्मक व्यवहार के प्रोफेसर और प्राइमर लीडरशिप के सह-प्राध्यापक रिचर्ड बॉयज़टिस कहते हैं, "लोग कहते हैं कि वे बदलने के अपने तरीके में बहुत अधिक सेट हैं; यह फर्जी है।" "मेरा बेटा एक वयस्क है और एक कॉर्पोरेट नौकरी करता है, और उसने हाल ही में पता लगाया कि वह देश-और-पश्चिमी गायन से प्यार करता है। इसलिए वह बाहर जाता है और सप्ताहांत पर गाता है। वह जो कर रहा है वह उसके जीवन को संतुलित कर रहा है।"
बदलने का सबसे अच्छा तरीका, बॉयज़टिस कहता है, एक कक्षा लेने या एक शौक खोजने से है - चाहे वह आपके क्षेत्र में शिक्षा जारी है या आपके काम से असंबंधित है (जैसे खाना पकाने की कक्षाएं)। "कॉलेजों का सबसे तेजी से बढ़ता हिस्सा कार्यकारी-शिक्षा कार्यक्रम है, " वे कहते हैं। "वे कहते हैं कि वे बेहतर प्रबंधक बनने के लिए कक्षाएं ले रहे हैं, लेकिन वे वास्तव में पुनर्जीवित होने के लिए ऐसा कर रहे हैं।"
जब बॉयज़्टिस ने खुद करियर बदल दिया, तो वह अधिक संतुलन जोड़ने के तरीके खोजने में सक्षम था। एक परामर्श कंपनी के सीईओ के रूप में, वह अक्सर सम्मेलनों और सेमिनारों में भाग लेते थे और अगले दिन बाहर निकलते थे। एक प्रोफेसर के रूप में, अब वह अपनी पत्नी के साथ आने पर हर यात्रा पर 2 से 5 दिन का समय देता है। "यह हमारे लिए हर साल क्लीवलैंड से 80 से 100 दिनों की छुट्टी का परिणाम है, " वे कहते हैं।
लेकिन संतुलन बनाए रखने का मतलब करियर बदलना या लायल लवेट गीत सीखना नहीं है। इसका मतलब सिर्फ अलग तरीके से काम करना हो सकता है।
वर्क टू लिव: द गाइड टू ए लिफ्ट लेने के लेखक जो रॉबिन्सन कहते हैं, "क्रॉनिक ओवरटाइम, घटिया काम और जले-कटे कर्मचारियों को पैदा करता है।" "थके हुए दिमाग के एमआरआई स्कैन ठीक वैसे ही दिखते हैं जैसे कि ध्वनि से होते हैं।" बर्नआउट में महत्वपूर्ण टुकड़ा और अपने जीवन में एक स्वस्थ संतुलन को पुनः प्राप्त करने के लिए 24-7 दुनिया में सीमाएं निर्धारित कर रहा है। कामकाजी जीवन का बड़ा रहस्य यह है कि मुखर कर्मचारियों के पास सबसे अच्छा अवकाश कार्यक्रम है और पूरी रात काम नहीं करते हैं, रॉबिन्सन कहते हैं, जो नीचे अपनी रणनीतियों की पेशकश करता है। और एक काम-जीवन संतुलन हड़ताली के लिए अधिक समझदार सलाह के लिए, काम पर अधिक छुट्टी के दिनों को स्कोर करने के लिए गुप्त चाल को जानें।
छोड़ने का समय।
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अध्ययनों से पता चलता है कि जो पुरुष सप्ताह में 50 घंटे काम करते हैं वे उन पुरुषों की तुलना में अधिक नहीं होते हैं जो सप्ताह में 40 घंटे काम करते हैं।
अतिरिक्त परियोजनाओं को स्वीकार न करें।
आप पाँच काम नहीं कर सकते और साथ ही साथ आप दो काम भी कर सकते हैं। स्टॉप टाइम सेट करें, एक ऐसा बिंदु जिसके आगे आप नहीं जाते हैं, अपने आप को एक अपमानित दुनिया में अतिरिक्त घंटों में आत्म-भड़काने से दूर रखने के लिए जहां काम कभी नहीं किया जाता है।
काम के बाहर जुनून का विकास करना।
कार्यालय से परे लक्ष्य निर्धारित करना आपको खाली समय खाली करने के लिए प्रेरित करेगा। माउंट रेनियर पर चढ़ना चाहते हैं, पियानो सीखना? इसे लिख लें, और इसे बना दें।
अपनी नौकरी से खुद को परिभाषित न करें।
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रॉबिन्सन कहते हैं, "अमेरिकी अन्य संस्कृतियों की तुलना में श्रम के माध्यम से स्वयं को अधिक बनाते हैं, " और यह समझ में आ सकता है कि आप अपना काम कर रहे हैं और कुछ नहीं; केवल उत्पादकता का मूल्य है, और यह कि इसके विपरीत, खाली समय - घर परिवार, दोस्तों, जुनून और वास्तविक जीवन के साथ-बेकार है। यही कारण है कि जब आप काम करना बंद कर देते हैं तो आप दोषी महसूस करते हैं।"
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