ग्लोसोफोबिया, या सार्वजनिक बोलने का डर, अमेरिकियों के बीच नंबर एक फोबिया है- हाँ, यह मकड़ियों, ऊंचाइयों, यहां तक कि मौत के डर से भी अधिक सामान्य है। वास्तव में, अधिकांश अनुमानों के अनुसार, लगभग 75 प्रतिशत आबादी को सार्वजनिक बोलने का एक भयावह डर है। या, जैरी सीनफेल्ड ने इसे अपने 1998 के विशेष में, आई एम टेलिंग यू फॉर द लास्ट टाइम , "इसका अर्थ है, औसत व्यक्ति के लिए, यदि आपको अंतिम संस्कार में होना है, तो आप इसके बजाय ताबूत में रहेंगे। स्तवन कर रहा है।"
लेकिन अधिकांश फोबिया के विपरीत, जो तर्कहीन सोच पर आधारित होते हैं, ग्लोसोफोबिया एक ऐसी चीज है जिसे आप वास्तव में दूर कर सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि एक बेहतर सार्वजनिक वक्ता बन जाए - एक ऐसा काम है, जो यह मानता है कि किया या नहीं, आसान काम किया है। (शाब्दिक)। कुंजी है, बस: अपने भाषण को धीमा करें।
", जब आप दौड़ते हैं, तो लोग सोचते हैं कि आप घबराए हुए हैं, और दर्शकों को संदेश प्राप्त नहीं होता है, " डायस्टा कम्युनिकेशंस के अध्यक्ष डायने डिएस्टा कहते हैं, एक भाषण कंसल्टेंसी फर्म, और नॉकआउट प्रस्तुतियों के लेखक : अपने संदेश को कैसे वितरित करें पावर, पंच और पिज़्ज़ । "तो जब आप स्पीड टॉक करते हैं तो आप कैसे धीमा करते हैं?"
सीधे शब्दों में कहें: आत्म-जागरूकता। DiResta सुझाव देती है कि अपनी प्रस्तुति की रिकॉर्डिंग करें, उसे सुनकर, और अपने शब्दों को प्रति मिनट समय दें। ज्यादातर लोग लगभग 125 शब्द-प्रति-मिनट बोलते हैं। यदि आप इससे अधिक दर पर क्लॉक कर रहे हैं, तो यह आपके रोल को धीमा करने का समय है। ऐसा करने के लिए, डिएरेस्टा कहते हैं, "उथले श्वास के विपरीत कुछ गहरी पेट की सांसें लें।" धीरे-धीरे सांस लेने से शांति की स्वाभाविक भावना पैदा होती है। (जब आप इसे खोना चाहते हैं तो यह शांत रखने का सबसे अच्छा तरीका है।)
आपका अगला कदम "बीट तकनीक" नामक किसी चीज को स्थापित करना है, जिसमें आप प्रत्येक वाक्य के बाद तीन त्वरित बीट्स जोड़ते हैं। ", जो दर्शकों को संदेश को संसाधित करने के लिए पर्याप्त समय देता है, " डिएस्टा कहते हैं। इन वाक्यों को ज़ोर-ज़ोर से पढ़कर देखिए कि उसका क्या मतलब है: "मुझे सार्वजनिक बोल पसंद नहीं हैं। लेकिन मुझे यह प्रस्तुति देने की ज़रूरत है। ओह, बॉय।" देख? दृष्टिकोण आपके भाषण के लिए एक प्राकृतिक ताल देता है।
अंत में, अब जब आपने मुख्य तकनीकों में महारत हासिल कर ली है, तो आपको सीखना होगा कि उनसे कैसे चिपके रहना है। धन्यवाद, DiResta कहते हैं, उसके लिए दो आसान तरीके हैं। पहले आपको एक जवाबदेही प्रणाली बनाने की आवश्यकता होती है। DiResta कहती हैं, "काम पर या घर पर किसी को खोजें और उन्हें बताएं कि आप अपना भाषण धीमा करने का अभ्यास कर रहे हैं।" यह आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करने के लिए आंखों (और कानों) का एक और सेट देगा, खासकर यदि आप उस संपूर्ण 125 शब्द-प्रति-मिनट की चीज़ के बारे में वस्तुनिष्ठ होने में असमर्थ हैं। दूसरी चाल काफी आसान है: बस पोस्ट नोट्स बनाएं जो कहते हैं कि "रोकें!" और उन्हें अपने नोटों में रखें। अगली बात जो आप जानते हैं, आप DiResta कहते हैं, "आप इसे रोकने के लिए एक सचेत प्रयास करेंगे"।
लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि, एक उम्र पुरानी ट्रॉप है जिसे आपको कभी भी, कभी भी, किसी भी परिस्थिति में वापस नहीं करना चाहिए: अपने दर्शकों को उनकी स्किविज़ में चित्रित करना। यह अप्रभावी साबित हो रहा है। और इसके पीछे कोई विज्ञान नहीं है, लेकिन हां, रणनीति असाधारण रूप से डरावना है।
अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं। यह अगला पढ़ें
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