आप उस लंबे स्की सप्ताहांत के लिए महीनों की प्रतीक्षा कर रहे हैं। आपको नवीनतम गियर पर लोड किया गया है, आपके आवास सभी सेट हैं, और आप उस पहले रन के लिए ढलान को मारने के लिए मर रहे हैं। एकमात्र समस्या? आपके क्वैड्स और ग्लूट्स आपके उत्साह को साझा नहीं करते हैं। तो जो सजा का इंतजार है उसके लिए आपको अपने शरीर की तैयारी के लिए क्या करना चाहिए?
बेशक, सबसे अच्छी चीज जो आप कर सकते हैं वह है अपनी यात्रा से पहले हफ्तों और महीनों में जिम को हिट करना। लेकिन यह मानते हुए कि आप अपने सभी प्री-ट्रिप बॉक्स जंप और डेडलिफ्ट्स को नहीं मार रहे हैं, अगले दिन के दर्द को कम करने का एकमात्र सबसे अच्छा तरीका है कि आप पागलों की तरह हाइड्रेट हों। पानी मांसपेशियों की कोशिकाओं से लैक्टिक एसिड (व्यथा और कठोरता का एक प्राथमिक कारण) को फ्लश करता है और जोड़ों को चिकनाई देता है। आपको प्रत्येक भोजन के साथ और हर कुछ रन के बाद दो गिलास पीने चाहिए।
इसके अलावा, पहले और बाद में ढलान पर गर्म टब में कूदें, जब आप ढलानों से टकराते हैं, तो समय निकालकर अपनी पीठ और हैमस्ट्रिंग को एक तरफ करके एक पैर को टब के किनारे पर रखें और अपने सिर को अपने घुटने की तरफ करें।
याद रखें: गर्म मांसपेशियों सहायता एथलेटिक प्रदर्शन; ठंड दबाव में स्नैप। और यदि आप पाते हैं कि आप अपने एहसास से ज्यादा आउट-ऑफ-शेप हैं, तो दुनिया की सबसे तेज़ फुल-बॉडी वर्कआउट ज़रूर आज़माएं।
