क्या होटल विज्ञापनों में लोगों की तरह जागना अच्छा नहीं होगा? तुम्हें पता है: मुस्कुराते हुए, बाहों को फैलाया, सूरज की रोशनी को अंधा करके भिगोना। अफसोस की बात है, यदि आप अधिकांश अमेरिकियों की तरह हैं, तो आपकी सुबह "वृद्धि और चमक" की तुलना में अधिक "वृद्धि और श्वेत" है। लेकिन इसे प्राप्त करें: यह वास्तव में संभव है कि पहली-हल्की घबराहट और चिड़चिड़ापन के उस प्रबल मिश्रण को एक बार और सभी के लिए भगा दिया जाए। आपको बस अपने नाइटस्टैंड पर कुछ फूल लगाने हैं।
हां, यह सही है: एक साधारण गुलदस्ता आपके दिन को किकस्टार्ट करने में मदद कर सकता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल से नैन्सी एटकोफ, पीएचडी के संयोजन में, सोसाइटी ऑफ अमेरिकन फूलवादियों ने छह महीने का अध्ययन किया कि घर में फूलों को रखने से आपके मनोदशा को कैसे प्रभावित किया जा सकता है। उनके निष्कर्षों के अनुसार, एक सप्ताह के भीतर, "दूसरों के लिए दया की भावना" आसमान छू गई। साथ ही, उनके शोध से संकेत मिलता है कि घर के चारों ओर फूलों को रखना आपके दिन के बाकी दिनों के लिए एक गंभीर मूड-बूस्टर हो सकता है, यहां तक कि कार्यदिवस के संकट को कम करने के लिए भी।
लेकिन क्लिनिक यह है: चारों ओर पुष्प व्यवस्था रखना चिंता और तनाव की भावनाओं को कम कर सकता है, दो प्रमुख नींद अवरोधक- और इसी तरह दो चीजें जो ग्रॉन्च मॉर्निंग में योगदान कर रही हैं। (यहां कोई आश्चर्य नहीं: एक अच्छी नींद के लिए रात की नींद लेना एक बेहतर नींद के लिए कदम नंबर एक है। बेहतर नींद पाने के लिए ट्रिक्स के लिए, इन 65 टिप्स फॉर योर बेस्ट स्लीप एवर की जांच करें।) "उन्होंने बताया कि पहले खिलने को देखना चाहते हैं। सुबह बात, "Etcoff और कंपनी लिखें। उनके निष्कर्षों के अनुसार, ये मूड-बूस्टिंग पर्क कुछ दिनों के भीतर प्रभावी होने लगते हैं।
बेशक, एक रोमांटिक पुष्प व्यवस्था के लिए जागना जादुई रूप से आपको हमेशा अच्छे मूड में रखने वाला नहीं है। आपको कम से कम थोड़ा सक्रिय होना होगा। अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताएं (जानवरों के आसपास रहने से आपके ऑक्सीटोसिन को बढ़ावा मिल सकता है)। साइट्रस पर चाउ (विटामिन सी आपके मूड को बढ़ा सकता है)। या बीइंग हैप्पी के लिए इन 70 जीनियस हैक्स में से कोई भी आज़माएं।
जागो और दिनचर्या में जुट जाओ।
अरी नोटिस अरी एक वरिष्ठ संपादक हैं, जो समाचार और संस्कृति में विशेषज्ञता रखते हैं।