हम सब वहा जा चुके है। आप काम करने के लिए शुरुआती ट्रेन से चूक गए, आपने दिन की अपनी पहली बैठक में बमबारी की, और आप अपने सर्वश्रेष्ठ ग्राहक के साथ उस दोपहर के भोजन को पूरी तरह से भूल गए। और ठीक है जब आपने सामान मिलना शुरू किया, तो आपको अचानक याद आया कि आपको अपने बच्चों को स्कूल से लेने की जरूरत है। हाँ, तुम बाहर जोर दिया हो।
जब भी जीवन ऐसा होता है और आपको लगता है कि आपका तापमान धीरे-धीरे बढ़ रहा है, तो हम आपको एक ही व्यायाम की सलाह देते हैं जो आप अपने डेस्क द्वारा सही कर सकते हैं जो आपके मस्तिष्क में शांत न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई को ट्रिगर करता है। इसे "चेरी पिक" कहा जाता है।
यहां बताया गया है कि यह कैसे करें: अपने पैर की उंगलियों पर उठें और अपने बाएं हाथ के साथ जितना ऊपर पहुंच सकते हैं, कल्पना करें कि आप एक पेड़ की शाखा से चेरी उठा रहे हैं। एक दूसरे के लिए पकड़ो, गहरी साँस लेना, और फिर अपनी बांह को कम करना; अपने अधिकार के साथ दोहराएं। लगभग 60 सेकंड के लिए जारी रखें, हर बार थोड़ा अधिक पहुंचने की कोशिश कर रहा है। एक मिनट के लिए आराम करें; फिर दो और सेट करें।
यह कैसे मदद करता है: जर्मन शोधकर्ताओं ने पाया कि तनाव में रहने वाले पुरुषों के रक्त में हार्मोन कोर्टिसोल के उच्च स्तर होते हैं, और उन्होंने स्मृति परीक्षणों में बदतर प्रदर्शन किया। इस अभ्यास से मांसपेशियों को ढीला करने और मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त लाने से कोर्टिसोल को प्रवाहित करने में मदद मिल सकती है ताकि आप दबाव में अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकें।
