एक बार जब आप अपनी बाइक में डायल कर लेते हैं, तो आप काठी में बहुत समय बिताना चाहते हैं। अपने सायक्लिंग कसरत से बेहतर संभव अनुभव प्राप्त करने के लिए एक उचित रूप से फिट और तैनात काठी के साथ अपने आराम और दक्षता में सुधार करना एक आवश्यक कदम है। अपने अनुपात में एक काठी का आकार अपने आप या व्यावसायिक बाइक फिटर द्वारा किया जा सकता है, और कई सिडल की कोशिश करना महत्वपूर्ण है जब तक कि आप कोई ऐसा ढूंढ न पाते जो आपको ठीक से मेल खाता हो।
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बैठो हड्डियों के लिए शिकार
आपके और आपकी काठी के बीच का आदर्श संपर्क बिंदु आपके श्रोणि की हड्डियों के नीचे है या हड्डी बैठो, जो आपके नितंबों के मांस के नीचे स्थित हैं । यदि आप एक सपाट सतह पर बैठते हैं जैसे टेबल के रूप में बैठते हैं, तो आप अपने हड्डियों को महसूस कर सकते हैं आप के नीचे दो मजबूत बिंदुएं आपकी हड्डियां हैं, और उनके बीच की दूरी आपके काठी के लिए सबसे अच्छा आकार निर्धारित करती है आप खुद को इस दूरी को माप सकते हैं, या आप निर्धारित दूरी निर्धारित करने के लिए पेशेवर लें फिटर पर जा सकते हैं। अधिकांश saddles विभिन्न अनुपातों के लिए पूर्व-मापा आते हैं। यदि आप एक औरत हैं, तो महिलाओं के विशिष्ट सिडल एक व्यापक आधार के साथ आम तौर पर आपके अनुपात को सबसे अच्छे से मेल खाते हैं।
चैफ़ को खत्म करना
यदि आप अपनी काठी में पेडलिंग का सामना कर रहे हैं, तो आपको एक संकरा नाक चाहिए सामने में विभिन्न मापन के साथ सेडल्स चौड़ाई में कमी के बिना उपलब्ध हैं, जहां आप अपने बैठे हड्डियों से संपर्क करते हैं। चूंकि आप अपनी सवारी के दौरान अपनी काठी में आगे और पीछे थोड़ा आगे जा रहे हैं, इस विशेष माप को चाकू से अपरिहार्य व्यथा को कम करने में महत्वपूर्ण हो सकती है। साइकलिंग शॉर्ट्स की एक जोड़ी चिकनी सामग्री से बना है, जैसे कि लाइक्रा आपके काडल के साथ एक चिकनी संपर्क बिंदु प्रदान करके आपकी छल को भी कम कर सकती है।
चित्र-परफेक्ट पोस्टर
अपनी सीट सही ऊंचाई पर सेट करना एक अच्छी सवारी की स्थिति के लिए महत्वपूर्ण माप है। एक दीवार के खिलाफ अपनी बाइक को लीन करें ताकि आप इसे बिना क्यूए बिना माउंट कर सकें, और अपने पैडल को अपने साइकिल चालन स्ट्रोक में सबसे कम स्थिति में छोड़ दें, ताकि क्रैंक को फर्श पर नीचे बताया गया हो। इस स्थिति में, आपके घुटने को थोड़ा मोटा होना चाहिए और आपको पैडल पर अपना पैर रखने के लिए नहीं पहुंचना चाहिए। इस स्थिति को प्राप्त करने से आपकी साइकिल चालन क्षमता में सुधार होगा और आपकी घुटनों में दर्द और आपकी सवारी के दौरान पीठ को खत्म करना होगा।
अपना झुकाव ढूंढना
अपनी सीट का झुकाव एक अच्छी सवारी की स्थिति को आकार देने के लिए महत्वपूर्ण है एक सीट जो बहुत दूर आगे झुका रही है, वह पर्याप्त समर्थन प्रदान नहीं करेगा, आपके हाथों और कलाई पर दबाव बढ़ेगा। अगर आपकी काठी बहुत पीछे झुका हुआ है, तो आपको काठी के नाक से अपने पैरों के बीच नरम ऊतक पर दबाव का अनुभव होगा। जमीन के साथ पूरी तरह से अपने काठी की कोशिश करो और स्तर। यदि आप अपनी साइकिल की स्थिति अधिक आक्रामक हैं तो आप इसे थोड़ी सी तरफ झुका सकते हैं, या यदि आप आमतौर पर दौड़ के दौरान बेहतर वायुगतिकी के लिए एयरोबार का उपयोग करते हैं।
