एक नियमित कसरत में संलग्न होने से आपके शरीर को कई तरह से लाभ मिलता है, जिसमें मांसपेशियों की टोन और जल कैलोरी भी शामिल है, लेकिन फिटनेस की दुनिया में कई अनुभवी व्यायामकर्ता और नवागंतुकों को क्या पता नहीं है तब होता है जब वे अभ्यास छोड़ देते हैं यद्यपि यह हानिकारक लग सकता है, अपने दैनिक कसरत पर गुजरने से आपके शरीर और जीवन शैली को महत्वपूर्ण तरीके से प्रभावित होता है।
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वजन हासिल करना
व्यायाम छोड़ने का सबसे स्पष्ट प्रभाव वजन में है। व्यायाम के दौरान आपका शरीर कैलोरी को जलता है और उस कवायद में कटौती का मतलब है कि उन कैलोरी का उपयोग नहीं किया जाता है। आपके शरीर में अप्रयुक्त कैलोरी वसा के रूप में भंडारित होता है समय के साथ, संग्रहीत वसा अतिरिक्त पाउंड हो जाता है। आपके लापे हुए व्यायाम आहार से आपके शरीर को कितना समय पहले शुरू होता है? यूनिवर्सिटी ऑफ़ मिसौरी के डेविड कंप के नेतृत्व में 2005 के एक अध्ययन के मुताबिक फैट कोशिकाएं केवल दो दिनों की शारीरिक निष्क्रियता के बाद सूजन और वजन में बढ़ोतरी शुरू कर सकती हैं और द जर्नल ऑफ फिजियोलॉजी के जून 2005 के अंक में प्रकाशित हुईं।
समस्याएं सो रही है
यदि आप पर्याप्त नींद लेने में रुचि रखते हैं, तो अपनी कसरत छोड़ने के लिए प्रलोभन का विरोध करें, खासकर यदि आपके पास अनिद्रा का इतिहास है शारीरिक गतिविधि आमतौर पर आपको अधिक तेज़ी से सो जाओ और सो अब तक रहने के लिए प्रोत्साहित करती है। अभ्यास के दौरान, आपके शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है, उसके बाद तापमान घिस जाता है जो कई घंटे बाद होता है। इस अभ्यास से प्रेरित तापमान डुबकी नींद को प्रोत्साहित करती है, बशर्ते आप तकियों को मारने से कम से कम तीन घंटे पहले व्यायाम करते हैं, ग्रेग जैकब्स लिखते हैं, "अच्छा रात को अनिद्रा के लेखक" "व्यायाम करने में नाकाम रहने से आपके शरीर को यह वृद्धि और तापमान में गिरावट से गुज़रना पड़ता है, जिससे आपके शरीर की जरूरतों को बंद करने के लिए आपके लिए यह मुश्किल हो जाता है।
मनोवैज्ञानिक प्रभाव
अपने अभ्यास के आहार से बाहर निकलना और आप बस अपने डंप में नीचे महसूस कर सकते हैं हालांकि अवसाद और व्यायाम के बीच सटीक संबंध अभी भी कुछ स्पष्ट नहीं है, व्यायाम के दौरान आपके शरीर "एंड्रॉफीन" जैसे "अच्छा-अच्छे" रसायनों को रिलीज करते हैं, और तनाव-जुड़े हार्मोन जैसे कि कोर्टिसोल और एपिनेफ्रीन का उत्पादन कम कर देता है। यह दिन और दिन के दिनों में रसायनों और हार्मोन को रोकना और रोकना नहीं होगा, जब आप अपने दैनिक कसरत छोड़ देते हैं।
दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणाम
अभ्यास छोड़ना हृदय की बीमारी, मधुमेह और उच्च रक्तचाप सहित दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं पीड़ित होने की संभावना बढ़ जाती है। आम तौर पर, इन रोगों को लंबे समय तक खराब व्यायाम की आदतों के परिणामस्वरूप पैदा होता है, लेकिन आपके शरीर के इंसुलिन के इस्तेमाल के मामले में, कम्पा ने 2004 के एक अध्ययन के मुताबिक आपको व्यायाम छोड़ने के सिर्फ दो दिनों में नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। जर्नल ऑफ़ फिजियोलॉजी के नवंबर 2004 के अंक में प्रकाशित अध्ययन परिणामों से संकेत मिलता है कि इंसुलिन का उपयोग करने की आपके शरीर की क्षमता नियमित रूप से व्यायाम समाप्त होने के दो दिनों के भीतर एक तिहाई तक कम हो सकती है, संभवतः मधुमेह के खतरे को बढ़ाना
