इस विशेषज्ञ परीक्षण के साथ अपने दिल के दौरे के जोखिम को कम करें

सभी पुरुषों के एक चौथाई को दिल का दौरा पड़ता है - औसत आयु 65 है और प्रत्येक वर्ष उनमें से 80, 000 लोगों के लिए, पहला लक्षण भी अंतिम है: मृत्यु। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपका दिल सुपरमैन हो सकता है, तो माफ करना हमेशा सुरक्षित होना बेहतर है। इस क्विज़ को लें और यह पता लगाने के लिए कि आपके टिकर वास्तव में एक टाइम बम हैं या नहीं, और जब आप अपने पहले हार्ट अटैक को झेल सकते हैं, तो अपनी बातों को टाल दें।

1 आपकी उम्र कितनी है?

83 प्रतिशत से अधिक लोग जो हृदय रोग से मरते हैं, 65 या उससे अधिक उम्र के होते हैं, लेकिन 40 वर्ष की आयु के बाद एथेरोस्क्लेरोसिस (और घातक दिल के दौरे के आगे बढ़ने) का खतरा बढ़ने लगता है।

ए। 35 या उससे कम (0)

ख। 36 से 50 (1)

सी। 51 से 60 (2)

घ। 61 या अधिक उम्र (3)

2 क्या आपके परिवार में दिल के दौरे चलते हैं?

जेनेटिक्स एकल सबसे बड़ा भविष्यवक्ता है कि आप कार्डियक अरेस्ट के लिए नेतृत्व कर रहे हैं। रिश्तेदार और छोटे वे जब दिल का दौरा पड़ते थे, तब आप और अधिक चिंतित होने चाहिए।

ए। हां * (5)

ख। नहीं (0)

* अपने स्कोर को दोगुना करें अगर 50 साल की उम्र से पहले आपके पिता का दिल का दौरा पड़ने से निधन हो गया हो। ट्रिपल यदि आपका दादा उसी भाग्य के आगे झुक जाता है।

3 क्या आप धूम्रपान करते हैं या सेकेंड हैंड धुएं का व्यापक संपर्क है?

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धुएं में मौजूद रसायन आपकी धमनियों में सैंडपेपर की तरह काम करते हैं, जिससे पट्टिका को पकड़कर रखने के लिए कुछ मिलता है।

ए। हाँ (5)

ख। नहीं (0)

4 आपका रक्तचाप क्या है?

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उच्च रक्तचाप का धूम्रपान के समान प्रभाव पड़ता है, धमनियों की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है और धमनीकाठिन्य को सुविधाजनक बनाता है। अपने ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए इन 10 तरीकों का पालन करने से बचें।

ए। 140/90 से अधिक (5)

ख। 121/81 और 139/89 के बीच (2)

सी। 120/80 से कम (0)

5 आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर क्या हैं?

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आपका एचडीएल और एलडीएल का स्तर अलग है, दिल का दौरा पड़ने का खतरा अधिक है। आपको हर पांच साल में एक बार अपने लिपिड प्रोफाइल का परीक्षण करना चाहिए, 30 साल की उम्र से शुरू करना चाहिए, और फिर जितनी बार आपके डॉक्टर सलाह देते हैं।

ए। 40 मिलीग्राम / डीएल (5) से कम एचडीएल

ख। एलडीएल 130 मिलीग्राम / डीएल (5) से अधिक

सी। 200 मिलीग्राम / डीएल (0) से नीचे कुल कोलेस्ट्रॉल

6 आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर क्या हैं?

ट्राइग्लिसराइड्स आपके रक्त में वसा का रासायनिक रूप है। जब उनका स्तर अधिक होता है, तो वे आपकी धमनियों की दीवारों में सजीले टुकड़े बनाने का जोखिम बढ़ाते हैं। (आपकी पैंटनुमा लिपिड प्रोफाइल में आपके ट्राइग्लिसराइड का स्तर शामिल होगा।)

ए। 150 mg / dL (5) से अधिक

ख। 150 मिलीग्राम / डीएल (0) से कम

सी। पता नहीं (2)

7 आपका उपवास रक्त-ग्लूकोज स्तर क्या है?

आपके रक्त में जितनी अधिक चीनी होती है, उतना ही चिपचिपा हो जाता है। यह, बदले में, रक्तचाप बढ़ाता है और पट्टिका के निर्माण को सुविधाजनक बनाता है। जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च रक्त-शर्करा के स्तर (यानी, प्रीबायबेटिक्स और मधुमेह) वाले लोगों में हृदय रोग का खतरा दो गुना अधिक है। 35 वर्ष की आयु में वर्ष में एक बार परीक्षण किया जाना चाहिए।

ए। 125 से अधिक (5)

ख। 100 और 124 के बीच (2)

सी। 99 से कम (0)

घ। पता नहीं (2)

8 आपकी कमर की परिधि क्या है?

आंत वसा - जो आपके पेट के पीछे स्थित है, एक कठिन पॉटबेली का उत्पादन करता है - हार्मोन जो रक्तचाप बढ़ाता है और सूजन का कारण बनता है।

ए। 36 * (2) से अधिक

ख। 36 से कम (0)

* दिल का दौरा पड़ने का खतरा 300 प्रतिशत बढ़ जाता है यदि आपके पास पोटबेली और निम्न में से कोई भी दो विकृतियां हैं: उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, कम एचडीएल, उच्च रक्त शर्करा, या उच्च रक्तचाप। (यदि आप 5 अंक जोड़ते हैं।)

9 क्या आप अपने पैर में अपनी नाड़ी महसूस कर सकते हैं?

ए। हां (0)

ख। नहीं (2)

10 क्या आपके इरेक्शन उतने ही कठिन हैं जितने कि आपके बिसवां दशा में थे?

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धमनीकाठिन्य पहले लिंग के छोटे जहाजों पर भी प्रहार कर सकता है, जिससे रक्त प्रवाह बाधित होता है और स्तंभन दोष हो सकता है।

ए। हां * (0)

ख। नहीं (2)

* इंग्लैंड में यूनिवर्सिटी ऑफ ब्रिस्टल के शोधकर्ताओं के अनुसार, हफ्ते में तीन या अधिक ऑर्गैज़म का अनुभव करने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा आधा हो जाता है। 1 बिंदु घटाएँ यदि यह आप हैं। (और अगर आप हार्ट अटैक की रोकथाम के इस तरीके को आजमाना चाहते हैं, तो इन 6 गेम-चेंजिंग अपग्रेड्स में से एक को अपने पसंदीदा पदों पर आज़माएँ।)

11 अपने जीवन में तनाव का मूल्यांकन करें।

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तनाव लड़ाई-या-उड़ान हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है, जो रक्तचाप को शांत करता है और थक्के की सुविधा देता है, जो बदले में, रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित करता है। वर्कआउट करके अपने तनाव के स्तर को कम करें, या इन 10 सर्वश्रेष्ठ गैर-व्यायाम तनाव बस्टर में से एक का प्रयास करें।

ए। बहुत ऊँचा (2)

ख। मध्यम (1)

सी। थोड़ा भी नहीं (0)

12 आप कितनी बार टिफ़ल करते हैं?

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हार्वर्ड के शोधकर्ताओं के अनुसार, दिन में दो ड्रिंक्स का आनंद लेने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 30 प्रतिशत तक कम हो जाता है। हालाँकि, इससे अधिक, और आपके दैनिक पेय के साथ दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। इन 20 कॉकटेल में से एक या दो को आज़माएं हर आदमी को पता होना चाहिए कि इसे कैसे बनाना है, तो इसे रात को कॉल करें।

ए। हर दिन तीन या अधिक पेय (2)

ख। सप्ताहांत पर द्वि घातुमान (2)

सी। एक या दो पेय एक दिन (-1)

घ। कभी नहीं (0)

13 क्या आप खर्राटे लेते हैं?

एपनिया एपिसोड (जब स्लीपर संक्षेप में सांस लेना बंद कर देता है) ऑक्सीजन के दिल को भूखा करता है और हृदय संबंधी अतालता का कारण बन सकता है, जिससे घातक दिल का दौरा पड़ सकता है।

ए। हां-हर रात एक सुसंगत, लकड़ी की आवाज के साथ (0)

ख। हाँ-ग्रन्ट्स और स्नॉर्ट्स, उसके बाद मौन (2)

सी। नहीं (0)

14 क्या आप हॉट-टेम्पर्ड हैं?

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हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, हर साल क्षणिक गुस्से से 30, 000 से अधिक दिल के दौरे पड़ते हैं। पत्रिका स्ट्रोक में हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, अक्सर क्रोध व्यक्त करने वाले पुरुषों में भी स्ट्रोक होने की संभावना दोगुनी होती है। यदि आप अपने आप को सहकर्मियों पर उड़ाते हुए पाते हैं और एक नई क्रोध प्रबंधन तकनीक की आवश्यकता होती है, तो जब आप इसे पूरी तरह से खोना चाहते हैं, तो इसे बाहर निकालने का सबसे अच्छा तरीका आज़माएं।

ए। हाँ (2)

ख। नहीं (0)

15 आप कितनी बार व्यायाम करते हैं?

कनाडा के शोधकर्ताओं के अनुसार, सप्ताह में केवल दो घंटे एरोबिक व्यायाम (आधे घंटे के सत्रों में विभाजित) आपके दिल के दौरे के जोखिम को आधे में काट सकता है। शक्ति प्रशिक्षण में भी मदद मिलती है: मिशिगन टेक्नोलॉजिकल यूनिवर्सिटी के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जिन पुरुषों ने एक सप्ताह में तीन कुल शरीर के वजन वाले वर्कआउट को पूरा किया, उनके डायस्टोलिक रक्तचाप को आठ अंक कम कर दिया, जो कि उनके दिल के दौरे के जोखिम को 15 प्रतिशत तक कम करने के लिए पर्याप्त है। बर्न महसूस करने के नए तरीकों के लिए, इन ऑल-टाइम ग्रेटेस्ट वन-मूव, टोटल-बॉडी वर्कआउट को आज़माएं।

ए। हर बार 30 मिनट के लिए सप्ताह में चार या अधिक बार (-2)

ख। सप्ताह में दो या तीन बार (-1)

सी। कोई नियमित व्यायाम (2)

16 आपके आहार को अमेरिकी कृषि विभाग के MyPlate दिशानिर्देशों से कितनी निकटता है?

हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के निष्कर्षों के अनुसार, एक दिन में फलों और सब्जियों की अनुशंसित पांच सर्विंग्स खाने से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 20 प्रतिशत तक कम हो सकता है। पत्तेदार हरी सब्जियों और अपने दिल के लिए इन 10 सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। सिर्फ एक दिन अपने पत्तेदार साग की सेवा करने से आपके दिल के दौरे का जोखिम 11 प्रतिशत तक कम हो सकता है। क्या आपके आहार में फल, सब्जियां, अनाज, प्रोटीन और डेयरी का एक छोटा सा भाग शामिल है?

ए। समान (-2)

ख। बंद (0)

सी। बिलकुल नहीं (2)

तो, आपका दिल कैसा है?

अपने बिंदुओं को टैली करें और इस कुंजी का उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि दिल के दौरे के लिए आप कैसे जोखिम में हैं और यह निर्धारित करें कि आपको परीक्षण की आवश्यकता है या नहीं।

0 से 10: कम जोखिम

इस श्रेणी में आने से जेल-मुक्त कार्ड नहीं मिलता है - अध्ययनों से पता चलता है कि सभी पुरुषों में से 50 प्रतिशत अपने जीवन में किसी न किसी समय पर एक कार्डियोवास्कुलर स्थिति विकसित करेंगे - लेकिन संभावनाएं हैं कि आपका पंप और पाइप विफल नहीं होंगे आप अगले 30 वर्षों में, खासकर यदि आप दिल से स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हैं।

11 से 25: मध्यम जोखिम

हालांकि दिल का दौरा पड़ने का आपका तात्कालिक जोखिम कम है, लेकिन आपका 20 साल का दृष्टिकोण उतना आशाजनक नहीं है। एक पूर्ण लिपिड प्रोफ़ाइल प्राप्त करें, जो आपके हृदय स्वास्थ्य पर नजर रखने के लिए हर साल एचडीएल, एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स को मापता है, और आपके दिल का समर्थन करने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करना शुरू करता है।

26 से 39: हाई-अलर्ट जोन

आपकी आनुवांशिक प्रवृत्ति, जीवन शैली, शारीरिक स्थिति या पारिवारिक इतिहास बताता है कि आपको अगले 15 वर्षों में दिल का दौरा पड़ सकता है। उन्नत जांच परीक्षण प्राप्त करने के बारे में तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें, और अपने दिल को सहारा देने के लिए अपनी जीवन शैली को समायोजित करना शुरू करें।

40 या अधिक: खतरे का क्षेत्र

तुम उधार समय पर जी रहे हो। अगले पांच वर्षों में दिल के दौरे को रोकने के लिए चिकित्सा हस्तक्षेप और कट्टरपंथी जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। उन्नत परीक्षण और मार्गदर्शन के लिए अपने चिकित्सक को देखें।

यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आप हृदय रोग के लिए उच्च जोखिम में हैं, तो वह आपकी त्वचा और पेट की समस्या वाले क्षेत्रों को नापने के लिए तत्काल स्टैटिन थेरेपी या निम्नलिखित कुछ परीक्षणों का प्रस्ताव कर सकते हैं।

64-स्लाइस सीटी-स्कैन: यह अल्ट्राफास्ट स्कैनर आपके दिल को धड़कनों के बीच कैद कर सकता है और इसे 3-डी में रेंडर कर सकता है, किसी भी अन्य प्रकार के स्कैन की तुलना में आपकी कोरोनरी धमनियों की स्पष्ट तस्वीर प्रदान करता है। यह धमनियों में कठोर और नरम पट्टियों का पता लगाता है और आपको भविष्य में दिल का दौरा पड़ने के जोखिम को कम करने के लिए कैल्शियम स्कोर देता है। एक इलेक्ट्रॉन-बीम कंप्यूटेड टोमोग्राफी (EBCT) स्कैन एक समान रीडिंग प्रदान करता है, लेकिन यह उतना संवेदनशील नहीं है।

उच्च संवेदनशीलता सीआरपी परीक्षण: हार्ट अटैक का पचास प्रतिशत एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के सामान्य स्तर वाले लोगों में होता है, इसलिए यदि आप उच्च जोखिम वाले समूह में हैं- उदाहरण के लिए दौड़, रक्तचाप या पारिवारिक इतिहास के कारण- तो आपको फायदा हो सकता है इस रक्त परीक्षण से। यह सी-रिएक्टिव प्रोटीन के ऊंचे स्तर की तलाश करता है, जो आपके जिगर द्वारा सूजन के जवाब में उत्पन्न होता है और उच्च कोलेस्ट्रॉल के रूप में हृदय रोग की भविष्यवाणी है।

तनाव परीक्षण: यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि आपके पास एक अवरुद्ध धमनी है, तो वह यह निर्धारित करने के लिए कि शारीरिक परिश्रम (ट्रेडमिल पर व्यायाम करने से) हृदय रोग (यानी, सीने में दर्द, रक्तचाप में गिरावट) के लक्षणों को भड़काने के लिए यह परीक्षण करेगा। व्यायाम के दौरान, या असामान्य दिल की धड़कन या लय)। इस परीक्षण को अक्सर अपनी संवेदनशीलता बढ़ाने के लिए एक इकोकार्डियोग्राम या परमाणु परीक्षण (जो क्रमशः ध्वनि तरंगों और रेडियोधर्मी डाई का उपयोग करके हृदय की छवियां लेते हैं) के साथ जोड़ा जाता है।

अधिक महान स्वास्थ्य सलाह के लिए, यहाँ देखें।

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