राष्ट्रीय स्लीप फाउंडेशन के अनुसार बहुत अधिक और पोषक तत्वों की कमी सो रही है

नेशनल स्लीप फाउंडेशन के मुताबिक, इसमें कोई निश्चित संख्या नहीं है कि लोगों को सोना चाहिए। राशि व्यक्ति से भिन्न होती है और उम्र, स्वास्थ्य और यहां तक ​​कि अस्थायी परिस्थितियों के आधार पर बदल सकती है। उदाहरण के लिए, अगर आप बहुत सक्रिय दिन से वापस आ रहे हैं या यदि आप विशेष रूप से तनावग्रस्त या बीमार हैं, तो आपको अधिक सोना पड़ सकता है

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एनीमिया

ओहियो राज्य व्यापक कैंसर केंद्र के अनुसार, एनीमिया - कम संख्या में कार्यात्मक लाल रक्त कोशिकाओं के कारण - अत्यधिक थकान, मांसपेशियों की कमजोरी, चक्कर आना और मानसिक थकान का कारण बन सकता है। यह आपको अधिक समय तक सो सकता है, क्योंकि आपका शरीर थकान से लड़ने की कोशिश कर रहा हो सकता है हालांकि, जब आप रक्ताल्पता के कारण बहुत ज्यादा सोते हैं, तो वास्तव में आप दिन के दौरान और भी थका महसूस कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको नींद की निरंतर रात मिल रही है और यदि आवश्यक हो तो दिन के दौरान 20 मिनट की झपकी लेना चाहिए। लोहे, फोलिक एसिड और विटामिन बी -12 में कमी के कारण सभी एनीमिया हो सकते हैं। अपने चिकित्सक से बात करें कि क्या आपको अपने एनीमिया के उपचार के लिए पूरक की आवश्यकता है।

रुका हुआ नींद

सिर्फ इसलिए कि आप बिस्तर पर बहुत समय बिता रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप वास्तव में आराम कर रहे हैं। यदि आप रात भर जागते रहते हैं, तो आपका शरीर विश्राम नहीं होगा और आपको कई बार जागने के लिए अधिक सोते रहना होगा। एक कारण बेहिचक पैर सिंड्रोम हो सकता है, एक शर्त जो पैर में अप्रिय उत्तेजनाओं का कारण बनती है जैसे आप झूठ बोलते हैं या अभी भी बैठते हैं, जिसके परिणामस्वरूप आपके पैरों को हिला या हिलाने की इच्छा होती है आयरन की कमी को आरएलएस के लिए एक जोखिम कारक माना जाता है।

थकान < यदि आप बहुत अधिक सो रहे हैं और दिन के दौरान अभी भी थक महसूस कर रहे हैं, तो आपके पास विटामिन डी की कमी हो सकती है एक गंभीर विटामिन डी की कमी थकान, अवसाद और मांसपेशियों की कमजोरी का कारण बन सकती है, जो सभी आपको बहुत अधिक सोते हैं। यद्यपि आपका डॉक्टर विटामिन डी की खुराक लिख सकता है, इस विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत सूरज है जितना छोटा 10 मिनट के लिए दैनिक एक्सपोजर को चाल करना चाहिए अगर स्थिति बनी रहती है तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें, यद्यपि। अंधेरे त्वचा वाले लोग - या जो सनस्क्रीन पहनते हैं - साथ ही पाचन विकार या मोटापे से पीड़ित लोगों को विटामिन डी की कमी का खतरा अधिक होता है।

बहुत छोटी सो रही है

नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने कहा है कि बहुत अधिक सोते हुए कोई खतरा नहीं है, लेकिन बहुत कम सो में खतरे हैं। प्रयोगशाला के अध्ययन में, जो दिन में चार से पांच घंटे से भी कम समय सोते हैं, मूड और प्रदर्शन में परिवर्तन से ग्रस्त हो सकते हैं। वे भी बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं, क्योंकि उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली नींद की कमी से ग्रस्त है। अगर आप सामान्य से अधिक सो रहे हैं, हालांकि, और आप इसे अधिक काम या तनावपूर्ण स्थिति जैसे किसी स्पष्ट कारण तक नहीं देख सकते हैं, तो डॉक्टर से संपर्क करें: आपके पास पोषक तत्व की कमी हो सकती है