सूप एक आसान खाना पकाने, भोजन भरना है जो आपके वजन-नुकसान प्रयासों में सहायता कर सकता है। स्लिमिंग सूप आहार में पोषक तत्व-सघन सब्जियों और दुबला प्रोटीन के साथ पैक किए जाने वाले आपके पसंदीदा सूपों का सेवन करना शामिल है। एक सूप आहार प्रभावी हो सकता है क्योंकि आपको सूप धीरे से खाना चाहिए, जो आपको लंदन स्थित ऑनलाइन समाचार पत्र मेल ऑनलाइन के अनुसार जल्दी ही महसूस करने में मदद करता है।
दिन का वीडियो
भोजन योजना
स्लिमिंग सूप आहार में दोपहर या रात के खाने के लिए सूप का सेवन होता है, या दोनों दिन, दोनों। भोजन में नाश्ता, फाइबर और फलों वाले नाश्ते खाने से शुरू होता है। "गुड हाउसकीपिंग" पत्रिका निम्नलिखित उदाहरणों का सुझाव देती है: कटा हुआ केला, कटा हुआ अखरोट और स्किम दूध के साथ एक पूरे अनाज अनाज खाने से; कटा हुआ फल और अखरोट के साथ टॉपिंग कॉटेज पनीर; या पका हुआ अंडे और कटा हुआ मिर्च को गेहूं-आटा टोटला में रोल करना। पूरे दिन कटा हुआ फलों और सब्जियों पर नाश्ता, और एक या दोनों भोजन के लिए पोषक तत्वों से भरपूर सूप का आनंद लें। यदि आप केवल एक भोजन के लिए सूप खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके दूसरे भोजन वसा में कम है - ग्रील्ड चिकन, सब्जियां और ब्राउन चावल एक उदाहरण है।
सूप प्रकार
सूप आहार आपको कई सूप विकल्प देकर दीर्घकालिक वजन घटाने को सुनिश्चित करता है। एक उदाहरण चिकन सूप है जिसमें कटा हुआ दुबला चिकन स्तन, अजवाइन, गाजर और ब्रोकोली शामिल हैं, आहार चैनल के अनुसार। अन्य सुझाए गए सूप मिनस्ट्रोन, मछली स्ट्यू, मिर्च, लाल बीन्स और चावल, और थाई झींगा सूप हैं। एक साधारण सब्जी का सूप बनाने के लिए, एक बड़े सॉसपोट में एक पूर्वनिर्मित, कम सोडियम सब्जी शोरबा गर्मी। अपनी पसंद के कटा हुआ सब्जियां जोड़ें मेल ऑनलाइन ब्रोकोली, आलू, फूलगोभी और गाजर का सुझाव देता है।
सामग्री से बचने के लिए
सभी सूप कम वसा वाले पदार्थ नहीं हैं मेल ऑनलाइन के अनुसार क्रीम आधारित सूप से बचें क्रीम कैलोरी और वसा में उच्च है इसके बजाय, शोरबा आधारित सूप चुनें, जो कि कैलोरी में कम है। यदि आपको अंतर को निर्धारित करने में परेशानी होती है, तो याद रखें कि शोरबा आधारित सूप स्पष्ट हैं, और क्रीम आधारित सूप्स उनके शोरबा आधारित समकक्षों की तुलना में मोटा और क्लाउडियर होते हैं।
टिप्स
सुविधा सूप आहार का एक लाभ है एक बड़े सॉसपॉट में सूप तैयार करना, फिर इसे छोटे कंटेनरों में बांटकर आप जाने पर सूप को पकड़कर काम या स्कूल पर गर्मी कर सकते हैं। सूप को भी विस्तारित भंडारण क्षमता के लिए स्थिर किया जा सकता है। अतिरिक्त पोषण मूल्य के लिए, आप अपने सूप खाने के बाद ताजा कटौती के मिठाई के साथ अपने आप को इलाज करना चाह सकते हैं। कम-कैलोरी का इलाज करने के लिए स्ट्रॉबेरी, तरबूज या अनानास स्लाइस
चेतावनी
कई सूप आहार आपको वज़न कम करने में मदद करने का वादा करते हैं, उन लोगों से सावधान रहें, जो बार-बार एक बार खाना खाते हैं। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन "गोभी सूप आहार" से बचने का सुझाव देते हैं, जहां गोभी आधारित सूप कई दिनों से बार-बार खाया जाता है।गोभी जैसे केवल एक भोजन प्रकार का उपभोग, ब्लोटिंग और गैस में योगदान कर सकता है। जब आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं, तो यह आहार प्रकार बनाए रखना मुश्किल है। डायटर अक्सर वजन कम करते हैं जितना वे इसे खो देते हैं इसके बजाय, एक सूप-आधारित आहार पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें विविधता शामिल है - यह आपको लंबी अवधि की अवधि में आहार को बनाए रखने में मदद करेगा।
