सप्ताहांत में काम करने के लिए स्मार्ट आदमी की मार्गदर्शिका

हां, सप्ताहांत में काम करना बेकार है। लेकिन कभी-कभी यह आवश्यक है। हो सकता है कि एक समय सीमा अचानक बढ़ गई हो, या हो सकता है कि आपका गुरुवार "खुशहाल" शुक्रवार सुबह में पूरा हो गया हो और आपको कुछ गंभीर गति पकड़नी हो। कारण जो भी हो, आपको अपने संपन्न करियर को अपने परिवार और दोस्तों के लिए आरक्षित हर समय नष्ट नहीं होने देना चाहिए। वास्तव में, इन पंद्रह रणनीतियों के साथ, आप शनिवार और रविवार को काम के माध्यम से विस्फोट कर सकते हैं और अभी भी एक जीवन के लिए बहुत समय है। और जब आप अपनी उत्पादकता बढ़ा रहे हों, तो काम करने के 25 तरीके याद न रखें।

1 सुनिश्चित करें कि आपको पहले स्थान पर काम करने की आवश्यकता है

इससे पहले कि आप अपने घर के कार्यालय को बंद करना शुरू करें, खुद को रोकें और पूछें: "क्या मुझे वास्तव में इस सप्ताह के अंत में काम करना है?" अध्ययनों में पाया गया है कि लोग, विशेष रूप से उच्च अर्जक, अक्सर काम करने के लिए अपने अवकाश के समय का त्याग करते हैं - तब भी जब उनकी आवश्यकताएं और इच्छाएं वास्तव में पूरी होती हैं। दूसरे शब्दों में: आप वास्तव में सिर्फ इसलिए काम कर रहे हैं क्योंकि आप काम करना चाहते हैं, इसलिए नहीं कि कोई भी आपको बना रहा है। इसलिए खुद के प्रति ईमानदार रहें और ऐसी किसी भी चीज को छोड़ दें जो जरूरी नहीं है या सोमवार की सुबह जल्दी संबोधित की जा सकती है। और अगर आप पा रहे हैं कि आप इन दिनों पुराने तनाव में हैं, तो यहाँ बताया गया है कि कैसे उन ज़हरीले विचारों को आपके मज़े को बर्बाद नहीं करने देना चाहिए।

2 खुद को वार्म-अप टाइम दें

बिस्तर से बाहर न झुकें और सीधे अपने कंप्यूटर में गोता लगाएँ। सुबह खुद को रोल करने के लिए कुछ समय दें। स्नान करने के लिए समय निकालें, एक कप कॉफी का आनंद लें, और दिन को नमस्कार करें। याद रखें: चूँकि आपके पास एक कम्यूट नहीं है, इसलिए आपके पीस को शुरू करने की आवश्यकता होने से पहले आपके पास एक कुशन थोड़ा अधिक होगा। एचआर कंसल्टेंट स्टीव प्रिटचार्ड कहते हैं, "इससे न केवल आप अधिक जागृत और अधिक सतर्क होंगे, बल्कि इससे आपको पूरा दिन काम पर केंद्रित और हल करने में भी मदद मिलेगी।"

करियर की सलाहकार और रिज्यूम जीनियस की रिज्यूम विशेषज्ञ मोनिका मिज्जी बताती हैं कि घर के आस-पास कुछ छोटे-मोटे आसान काम भी किए जा सकते हैं- शायद लिविंग रूम को साफ करना या बर्तन धोना। "कुछ पूरा करने की भावना, भले ही यह छोटा हो, आपको अधिक महत्वपूर्ण लोगों से निपटने के लिए सही मानसिकता में डाल देगा, " लीजी कहते हैं। और जब आप अपनी उत्पादकता बढ़ा रहे हों, तो हमारे 8 गेम-चेंजिंग स्ट्रैटेजीज़ हर बॉस को जानना न भूलें।

3 शुक्रवार की रात से काम करना शुरू करें

एक शीर्ष व्यापार संचालन और संगठन सलाहकार, अलाया विलियम्स, आपके सप्ताहांत की दक्षता को बढ़ाने के लिए इस उपयोगी हैक का सुझाव देते हैं: शुक्रवार की रात को कुछ समय लगाएं, भले ही यह सिर्फ 15 मिनट हो। इस तरह, आप गति का निर्माण करेंगे और शनिवार और रविवार को किए जाने वाले कार्यों में कटौती करेंगे। वह कहती है: "काम पूरा करो ताकि आप इस बारे में सोचना बंद कर सकें और अपने सप्ताहांत का आनंद ले सकें।" एक बार जब आप अपना सिर शुरू कर देते हैं, तो क्या करना है, यहाँ एक आश्चर्यजनक रात की नींद कैसे प्राप्त करें।

4 विदेशी गीत के साथ संगीत सुनें

"यह एक चाल है जिसे मैंने ग्रेजुएट स्कूल में उठाया है और यह वह है जो मैं आज भी इस्तेमाल करता हूं, " रेसमेनपैनियन डॉट कॉम के कैरियर सलाहकार और रिज्यूमे विशेषज्ञ ज्यॉफ स्कॉट कहते हैं। "शास्त्रीय और जैज़ बहुत आराम कर रहे हैं, इलेक्ट्रॉनिक नृत्य संगीत मुझे एक नाइट क्लब की मानसिकता में रखता है, लेकिन इत्र के 'लेजर बीम' जैसे संगीत मुझे अच्छी, स्थिर गति से चलते रहते हैं।"

जैसा कि स्कॉट बताते हैं, "सिंथेसाइज़र और पोपी डांस बीट्स वाला जापानी पॉप संगीत मुझे जगाए रखता है, और मुझे गीतों से विचलित नहीं करता क्योंकि मैं जापानी शब्द नहीं बोलता।"

5 ऐसे कपड़े पहनें जैसे आप काम पर हों

अपने पजामा में मत रहो। एक निजी आयोजक और कीप दिस, टॉस दैट के लेखक, जेमी नोवाक कहते हैं , "लोंगेवियर्स आपके दिमाग को संकेत देता है, ठीक है, मौज। " "जब आपको उत्पादक होने की आवश्यकता होती है, यहां तक ​​कि एक छोटे से कद के लिए, पैंट पहनने की कोशिश करें।" शानदार स्टाइल टिप्स के लिए, यहां काम और अपने घर के कार्यालय में तेज दिखना है।

6 दरवाजे पर एक चिन्ह लटकाओ

"वर्क मोड" में रहने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने घर के अन्य लोगों को यह बताएं कि आप वर्क मोड में हैं। दरवाजे पर एक संकेत या कुछ अन्य (मैत्रीपूर्ण) संकेत उन लोगों के साथ रखने पर विचार करें जिनके साथ आप रहते हैं कि आप किसी चीज़ पर नीचे जा रहे हैं और परेशान नहीं होना चाहिए। नोवाक कहते हैं, "परिवार कहने के लिए पॉप हो सकता है या वे बस भूल जाते हैं कि आप काम कर रहे हैं।" "दरवाजे पर या अपने काम के स्थान के पास थोड़ा सा संकेत एक मामूली अनुस्मारक हो सकता है जो बाधित न हो।" और सिर्फ इसलिए कि आप काम कर रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को जाने देना चाहिए - यहां काम करने के दौरान फिट रहने के 30 स्मार्ट तरीके हैं।

7 क्विट टाइम्स से बाहर निकले

एक औद्योगिक-संगठनात्मक मनोविज्ञान व्यवसायी और मुश्किल लोगों के साथ काम करने के लेखक एमी कूपर हकीम कहते हैं, "दक्षता बढ़ाने के लिए, काम का समय निर्धारित करें जब आप सबसे अधिक सतर्क हों और जब घर शांत हो।" "हम में से अधिकांश प्रत्येक दोपहर 3 बजे के आसपास फिसलते हैं, इसलिए यह काम करने के लिए एक आदर्श समय नहीं होगा, लेकिन यह बीयर पीने और नेटफ्लिक्स पर पकड़ने का एक अच्छा समय हो सकता है।"

8 अपना ब्राउज़र बदलें

आपको अपने कंप्यूटर पर दो ब्राउज़र का उपयोग करना चाहिए: एक काम के लिए, एक आपके व्यक्तिगत जीवन के लिए। स्कॉट कहते हैं, "इस तरह, मैं अपने काम के ब्राउज़र पर निजी ईमेल, फेसबुक या किसी अन्य सोशल मीडिया अकाउंट में लॉग इन नहीं हूं।" "ईमानदारी से, मैं अपने काम के ईमेल को बंद रखने की कोशिश करता हूं, इसलिए भी, क्योंकि यह एक प्रमुख समय सिंक हो सकता है। ऐसा करने से, मैं इंटरनेट खरगोश के छेद से बचने और हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने की पूरी कोशिश करता हूं।" यदि आप पा रहे हैं कि प्रौद्योगिकी आपके जीवन को ले रही है, तो यहां आपके स्मार्टफोन की लत को जीतने के 11 आसान तरीके हैं।

9 समय-समय पर ब्रेक लें

जब तक यह आपके घर के कार्यालय में बंद रहने के लिए लुभाता है, जब तक कि आपका काम पूरा नहीं हो जाता, तब तक बिना ब्रेक के घंटों तक स्लेव करना उतना प्रभावी नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। मिज़ी कहते हैं, "समय-समय पर ब्रेक लेने से न केवल आपको थकान और बोरियत से लड़ने में मदद मिलेगी, बल्कि इससे आपको दिन भर प्रेरित रहने में भी मदद मिलेगी।"

वह कहती हैं कि कार्यालय की थकान में सबसे बड़ी योगदानकर्ताओं में से एक कंप्यूटर पर बहुत देर तक घूरना है। "विशेष रूप से जब हम एक कार्य में भारी रूप से शामिल होते हैं, तो यह बहुत आसान है कि हम अपनी स्क्रीन से दूर देखना भूल जाएं और अपनी आंखों को विराम दें।"

10 Google के टाइम आउट का उपयोग करें

मिज़ी ने Google एक्सटेंशन टाइम आउट का उपयोग करके आराम करने के लिए विशिष्ट समय की देखभाल करने की सिफारिश की है। "आप इसे अपने चयन के अंतराल पर सेट कर सकती हैं ताकि आप नियमित रूप से अनुस्मारक को अपनी स्क्रीन से दूर देख सकें और ब्रेक ले सकें, " वह कहती हैं। "लंबे समय तक काम करने के बाद, आप अपने आप को और अधिक पर्याप्त ब्रेक देने की अनुमति दे सकते हैं, इसलिए जब आप काम करना चाहते हैं तब भी आप अपने दिन में थोड़ी मस्ती में फिट हो सकते हैं।" बोनस: आप कम eyestrain होगा।

HIIT की तरह 11 बैच टास्क

"आप जानते हैं कि कैसे बर्पीज़ व्यायाम के कम फटने के बाद एक रिकवरी ब्रेक होता है?" नोवाक कहते हैं। "आप उस विचार की नकल करने के लिए अपने काम को समय दे सकते हैं। समान कार्यों को एक साथ समूहित करें, जैसे ईमेल का जवाब देना या रिपोर्ट लिखना, और फिर टाइमर टिक के साथ पूरी गति से जाना। अपने आप को शुरू करने, जारी रखने या खत्म करने के लिए एक विशिष्ट राशि दें। एक परियोजना। बेल द्वारा अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए अपने आप को चुनौती दें। फिर एक रिकवरी ब्रेक का आनंद लें और बाद में एक और तीव्र (लेकिन कम) के लिए वापस आएं।"

स्प्रिंट की तरह काम का इलाज आपको काम के अधिक दोहराए या सांसारिक पहलुओं के माध्यम से उड़ान भरने में मदद करेगा - और, जो जानता है, आप भी इसका आनंद ले सकते हैं। और अगर आपको कुछ (वास्तविक) व्यायाम प्रेरणा की आवश्यकता है, तो यहां 40 से अधिक पुरुषों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ कार्डियो वर्कआउट हैं।

12 एक "Unschedule" बनाएं

यह * द नाउ हैबिट के लेखक, नील फियोरे द्वारा बनाई गई एक अवधारणा है। "अनसिक्युल्ड" बनाने के लिए, आप पहली बार अपने कैलेंडर पर मौज-मस्ती के लिए समय निकालते हैं। जब यह हो जाता है, तो आप तय करते हैं कि आप कब काम करने जा रहे हैं। " जिस तरह से, आप दोपहर में अपने परिवार के साथ बाहर जाने को प्राथमिकता दे सकते हैं - या रात के खाने के लिए दोस्तों से मिल सकते हैं - और फिर अपने काम के लिए बीच का उपयोग कर सकते हैं। जब आप बाहर होंगे और अधिक केंद्रित ऊर्जा होने पर परिणाम अपराध-मुक्त मज़ा होगा। ' कार्यालय में फिर से।

13 अच्छा भोजन पर स्टॉक

घर से काम करने के फायदे, और खतरों में से एक है, रसोई घर से आपकी नजदीकी। लेकिन अगर आप विस्तृत भोजन बना रहे हैं, तो आप समय कीमती समय के माध्यम से जल रहे हैं जिसका उपयोग चीजों को प्राप्त करने के लिए किया जा सकता है।

इसके बजाय, स्वादिष्ट, लेकिन हल्का, स्नैक्स पर स्टॉक करें: नट, ग्रेनोला, या सूखे फल आदर्श विकल्प हैं, लेकिन कम स्वस्थ स्नैक्स प्राप्त करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें यदि यह एक इनाम के रूप में काम करेगा, तो आप एक घंटे के ठोस काम को लपेटकर आनंद ले सकते हैं। कुछ प्रोत्साहन एक से अधिक प्रभावी होते हैं जिनका स्वाद अच्छा होता है। अपने मस्तिष्क के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों में से कुछ के साथ अपने आप को मानसिक बढ़ावा दें।

14 खुद को पुरस्कृत करें

अपने आप को काम पर रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक अपने आप को पूरे दिन का बोनस देना है। "अपने आप को लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि हर बार जब आप 1, 000 शब्द लिखते हैं तो एक कॉफ़ी के लिए रुकने में सक्षम होते हैं, " प्रिटचार्ड कहते हैं। "जबकि आप स्वाभाविक रूप से काम को जल्द से जल्द पूरा करने की जल्दी में होंगे, ब्रेक आपको काम से दूर चलने और नए दिमाग सेट के साथ लौटने की अनुमति देने में आवश्यक हैं।"

15 चमकदार वस्तुओं को हटा दें

नोवाक कहते हैं, "निश्चित रूप से, हम सभी आने वाले ईमेल से विचलित होने से बचने के लिए ईमेल सूचनाओं को बंद करना जानते हैं।" "लेकिन उन सभी चमकदार वस्तुओं के बारे में कैसे जो आपकी आंखों को पकड़ती हैं जैसे आप काम करते हैं? घर पर बेहतर काम के माहौल के लिए अपना स्थान साफ़ करें।"

आपके घर का कार्यालय अव्यवस्थित हो सकता है, लेकिन आपका कार्यक्षेत्र स्पष्ट होना चाहिए - भले ही इसका मतलब है कि डेस्क पर अपना हाथ रखना और एक बॉक्स में सब कुछ स्वाइप करना जब तक आप बाद में इससे निपट नहीं सकते। बिंदु यह है कि आप हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करें ताकि आप अपने सप्ताहांत के बाकी समय का आनंद ले सकें।

और अब जब आप एक अधिक उत्पादक कर्मचारी हैं, तो सीखें कि एक बेहतर पिता, एथलीट और दोस्त बनने के लिए 50 तरीके पढ़कर (ज्यादा) बेहतर आदमी बनें।