स्नैप स्वास्थ्य अवधारणा, कसरत की सुविधा के करीब है जहां ग्राहक रहते हैं और काम करते हैं सस्ती, और प्रति दिन 24 घंटे, प्रति सप्ताह 7 दिन खुला। चूंकि उनके विक्रय बिंदुओं में से एक पंक्ति में प्रतीक्षा नहीं कर रहा है, इसलिए ये सुविधाएं वजन घटाने के लिए सर्किट प्रशिक्षण के लिए आसानी से उधार देती हैं।
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सर्किट ट्रेनिंग
सर्किट प्रशिक्षण तेजी से उत्तराधिकार में विभिन्न अभ्यासों के छोटे फटने का उपयोग करने की एक विधि है। आमतौर पर प्रतिरोध प्रशिक्षण दिल की दर को विस्तारित अवधि के लिए बढ़ा नहीं देता है। व्यायाम के दौरान उठाए हुए दिल की गति को बनाए रखने के लिए वजन कम करना और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करना आवश्यक है। सर्किट प्रशिक्षण में, आप विभिन्न प्रकार के अभ्यासों के बीच चलते हैं, एक छोटी अवधि के लिए प्रत्येक के लिए करते हैं फिर आप एक अलग मांसपेशियों समूह का इस्तेमाल करते हुए तेजी से दूसरे अभ्यास में ले जाते हैं। आप इस सर्किट के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, एक निर्धारित अवधि के लिए एक व्यायाम से आगे बढ़ते हैं।
स्नैप फेटिशिटी सर्किट ट्रेनिंग
स्नैप फिक्शन एक सर्किट ट्रेनिंग अवधारणा प्रदान करता है जिसे बेसिक 8 कहा जाता है। यह प्रोग्राम शरीर की आठ मांसपेशी समूहों को लक्षित करने के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला के माध्यम से लेता है - छाती, पीठ, क्वैड्रिसेप्स, हैमस्ट्रिंग, मछलियां, तनेजा, बछड़ों और पेट। स्नैप फिटनेस में मशीनें इन मांसपेशी समूहों के अनुसार समूहबद्ध हैं ताकि आप उन दोनों के बीच जरूरत के अनुसार स्थानांतरित कर सकें। कुछ लोग सर्किट में कार्डियो मशीनों में से एक पर स्टंट्स को घुमाने के लिए भी चुनते हैं।
नमूना सामान्य
एक उदाहरण कसरत इस तरह दिखती है: एक हृदय मशीन पर कुछ मिनट बिताएं, ट्रेडमिल की तरह, अपने दिल की गति को गर्म होने के रूप में प्राप्त करें फिर आठ अलग-अलग वजन मशीनों पर आगे बढ़ें - सीने की प्रेस, एलएटी पुलडाउन, पैर एक्सटेंशन, लेग कर्ल, बीसप कर्ल, ट्राइसप एक्सटेंशन, बैक एक्सटेंशन, बैठा हुआ बछड़ा बढ़ा और पेट में। प्रत्येक मशीन पर 10 से 15 प्रतिनिधि पूरा करें और पूरे सर्किट को दो बार पूरा करें, कुल तीन सर्किटों के लिए ठंडा होने के लिए ट्रेडमिल पर चलने के कुछ मिनटों के साथ समाप्त करें और अपने दिल की दर सामान्य पर लौटें। आप लगभग 30 मिनट में पूरे दिनचर्या को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।
औसत परिणाम
सर्किट प्रशिक्षण की प्रति घंटे 402 कैलोरी के बारे में एक 135-पौंड व्यक्ति जलता है एक भारी व्यक्ति अधिक जला देगा और हल्का व्यक्ति कम ऊर्जा का उपयोग करेगा सर्किट ट्रेन के लिए प्रति सप्ताह तीन दिन की योजना बनाएं, लेकिन हमेशा अपनी मांसपेशियों को खुद की मरम्मत के लिए ताकत प्रशिक्षण के बीच कम से कम एक दिन अपने आप को दे दो। सर्किट प्रशिक्षण के वजन की मात्रा आपके वर्तमान वजन, दैनिक कैलोरी सेवन और जिम के बाहर शारीरिक गतिविधि के अपने स्तर पर निर्भर करती है, लेकिन एक स्वस्थ वजन घटाने प्रति सप्ताह एक या दो पाउंड है।
अपना स्नैप फिटनेस वजन घटाने योजना बनाना
फास्ट स्टार्ट कार्यक्रम के दौरान, स्नैप फेटेस्टि ट्रेनर प्रत्येक ग्राहक को अपने वर्तमान फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के आधार पर एक कसरत रूटीन को एक साथ रखने में मदद करता है।सदस्य ट्रेनर के साथ अतिरिक्त सत्र भी खरीद सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, स्नैप फिटनेस ब्लॉग से आप वजन घटाने सर्किट प्रशिक्षण कार्यक्रम प्राप्त कर सकते हैं या अपना स्वयं का 30 मिनट का कार्यक्रम विकसित कर सकते हैं, प्रत्येक मांसपेशी समूह को एक समय में 30 सेकंड के लिए लक्षित कर सकते हैं।
