मोटापे से ग्रस्त किशोरों को हृदय संबंधी बीमारी, मधुमेह और स्लीप एपनिया जैसी मोटापे से संबंधित स्थितियों के लिए अधिक जोखिम है। मोटापे से ग्रस्त किशोर और बच्चों को वयस्कता में निरंतर मोटापे का खतरा भी है, जो स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आगे बढ़ता है। मोटापे से ग्रस्त किशोर भी सामाजिक कलंक का सामना करते हैं, जिसके कारण कम आत्मसम्मान होता है और उन्हें अपनी पूर्ण क्षमता तक जीवित रहने से रोकता है उचित आहार, व्यायाम और समर्थन शामिल करना इन जोखिमों और जटिलताओं को कम करने में मदद करेगा
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आहार
मोटापे से ग्रस्त किशोर वजन की समस्याओं से निपटने के लिए स्वस्थ खाना शुरू कर सकते हैं फास्ट फूड रेस्तरां में उपलब्ध वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचना, इससे अधिक वजन कम करने में मदद मिल सकती है। फलों, सब्जियों, दुबला प्रोटीन और उच्च फाइबर कार्बोहाइड्रेट जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करना, वजन घटाने की सुविधा प्रदान करता है। वजन घटाने और स्वस्थ वजन प्रबंधन के लिए भाग नियंत्रण भी महत्वपूर्ण है बच्चों के स्वास्थ्य के अनुसार संगठन, एक स्वच्छ-प्लेट नीति से बचने और किशोरों और बच्चों को खाने के लिए बंद करने की इजाजत देता है, जब वे पूर्ण हो जाएं तो भाग नियंत्रण बनाए रखने में मदद मिलेगी।
व्यायाम
व्यायाम किशोरों की मोटापे से लड़ने में मदद कर सकते हैं, भले ही वे आनुवंशिक रूप से अधिक वजन वाले होने की संभावना रखते हों। "यू.एस. न्यूज" स्वास्थ्य के अनुसार, मोटापे से बंधे जीन को ले जाने वाले किशोर, जो शारीरिक गतिविधि का एक घंटे में व्यस्त होते हैं, वे जीन के प्रभाव को समाप्त कर सकते हैं। व्यायामशाला में एक घंटे का एक दिन व्यायामशाला में खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। किशोर अपने स्कूलों के माध्यम से टीम के खेल के लिए साइन अप कर सकते हैं या शारीरिक गतिविधि के एक घंटे में आने के लिए शहर के चारों ओर अपनी बाइक की सवारी कर सकते हैं। अगर स्कूल काफी करीब है, तो स्कूल से घूमना और चलना भी शारीरिक गतिविधि का एक घंटे में एक घंटे में मदद करता है।
आदतें
यदि उनके माता-पिता मोटापे से ग्रस्त हैं, तो किशोरों को मोटे होने की अधिक संभावना है। मोटापा की स्थिति में पैदा होने वाले जीन को आंशिक रूप से दोष देना पड़ सकता है। हालांकि, किशोर अपने माता-पिता के रूप में एक ही खराब खाने की आदतों में संलग्न हो सकते हैं। माता-पिता घर में स्वस्थ भोजन रखने, स्वस्थ भोजन तैयार करने और कंप्यूटर के सामने या टेलीविजन के लिए खुद को और साथ ही अपने बच्चों के लिए समय बिताते हुए अच्छी आदतें बनाने में मदद कर सकते हैं। लंबी पैदल यात्रा या बाइक की सवारी जैसी पारिवारिक गतिविधियां सक्रिय होने पर परिवारों को एक साथ समय व्यतीत करने के लिए तरीके प्रदान करते हैं।
