बेसबॉल पिचर पिचिंग हाथों में पीड़ादायक कंधे की मांसपेशियों से पीड़ित होने के लिए यह असामान्य नहीं है परिशुद्धता और गति के साथ बेसबॉल को फेंकने के लिए आंदोलन की दोहरावदार प्रकृति के कारण, कंधे की मांसपेशियों को अक्सर अतिरंजित और अतिरंजित हो जाते हैं अतिरंजित, उचित गर्मजोशीयों की कमी और गरीब यांत्रिकी केवल कुछ कारक हैं जो कंधे की चोटों को जन्म दे सकते हैं, जो कंधे के संयुक्त और उसके आसपास दर्द, सूजन और सामान्य श्वास के कारण होता है।
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कारण
डिक मिल्स के अनुसार, बोस्टन रेड सॉक्स के लिए पूर्व पिचर के अनुसार, एक घड़े का कंधे शरीर में पहले से ही सबसे ज्यादा संयुक्त है। जब कंधे से अधिक उपयोग किया जाता है, जैसे एकल आउटिंग में बहुत सारे पिचों को फेंकने के लिए, स्नायुबंधन बहुत बढ़ाया जा सकता है, जिससे संभावित चोट और संबंधित पीड़ा हो सकती है। गलत फेंकने की तकनीक, मांसपेशियों के लिए गतिशील गर्म-अप करने में विफलता, और कमजोर रोटेटर कफ की मांसपेशियों को कंधे की पीड़ा के लिए सभी सामान्य योगदान हैं।
रोकथाम
अपनी पिचिंग हाथ में मांसपेशियों की पीड़ा को रोकने में मदद करने के लिए रोटेटर कफ की मांसपेशियों को मजबूत करें स्थायी हाथ ने प्रत्येक हाथ में कम-वजन वाले डंबेल को पकड़ने के लिए उठाया है जो चक्रीय कफ के लिए एक प्रभावी शक्ति व्यायाम का एक उदाहरण है। अपने हिप और पीठ की मांसपेशियों सहित कुल शरीर के लचीलेपन को बढ़ाएं, जो पिचिंग के दौरान अपने हाथ के पूर्ण विस्तार को प्राप्त करने में एक अभिन्न अंग भी खेलते हैं। एक सक्रिय, या गतिशील, गर्मजोशी से प्रदर्शन करें जिसमें स्प्रिंट, फुफ्फुस, पुशअप और कोर को मजबूत बनाने के अभ्यास शामिल हैं।
उपचार
कंधे में दर्द या दर्द के पहले संकेत पर, आपको अपने पिचिंग हाथों को आराम करना चाहिए। सामान्य श्वास के लिए आईसिंग की अनुशंसा नहीं की जाती है लेकिन सूजन होने पर सहायक हो सकता है। बाकी रक्षा की पहली पंक्ति है यदि गतिविधि बंद करने की सामान्य अवधि के बाद दर्द हो रहा है, तो कंधे के संयुक्त की अधिक गहन परीक्षा के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें। चोट व्यापक है अगर शारीरिक चिकित्सा की सिफारिश की जा सकती है
मान्यता
प्रतिस्पर्धी खेल या तीव्र प्रशिक्षण सत्र के दौरान अति प्रयोग, अधिभार और सामान्य थकान के संकेतों को पहचानना महत्वपूर्ण है। जैसा कि आप अधिक थका हुआ हो जाते हैं और अपने कंधे में दर्द के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश करते हैं, उचित फेंक देने वाले यांत्रिकी विलगन, गति और वेग सबसे कम हो जाएगा और आप अपने कंधे पर और चोट की संभावना बढ़ा सकते हैं। संकेतों को जानिए और अपने कोच के साथ संवाद करें जब यह आपके पिचिंग बांह को आराम करने का समय हो।
