शीतलता और फ्लू गले में गले के सबसे सामान्य कारणों में से हैं, लेकिन एलर्जी, स्ट्रेप्ट गले, धूम्रपान और टॉन्सोलिटिस भी गले के दर्द का कारण बन सकती है। (संदर्भ 1 देखें) एक गले में गले खाने से और नाश्ते के कुछ पदार्थ खाने से असहज हो सकता है, तो बहुत सारे पौष्टिक भोजन होते हैं जो न सिर्फ अपने गले में दर्द को कम करता है, बल्कि यह भी विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करता है जिससे आपके शरीर को चंगा करने की आवश्यकता होती है।
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पीना तरल पदार्थ
जब आपके गले में गले हो तो तरल आपके सबसे अच्छे दांव में से एक होते हैं तरल पदार्थ आपके गले में चिकनाई करने में मदद करते हैं, जो सूखापन से जुड़े दर्द और असुविधा को कम कर सकते हैं, साथ ही साथ आपके गले की जलन को शांत कर सकते हैं। (संदर्भ 1 देखें) जब आप पहली बार जागते हैं या अपने सुबह के भोजन के साथ गरम चाय का एक मग पीने के लिए एक गिलास पानी लो। "जर्नल ऑफ केमिकल एंड फार्मास्युटिकल रिसर्च" में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, शहद और नींबू के रस के साथ पानी एक गले में दर्द के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है। (संदर्भ 4 पेज 386 देखें) शहद की एक धार और नींबू का एक टुकड़ा जोड़ें, जो विटामिन सी को जोड़ता है, एक गर्म पानी के मग के लिए एंटीबाक्टीरियल और एंटीवायरल गुणों का लाभ लेने के लिए शहद की पेशकश करनी है। (संदर्भ 4 पेज 386 देखें)
कुछ जमे हुए खाएं
फ्राइडेड डॉकटर के मुताबिक जमे हुए कुछ चीज़ों पर चूसने से गले में दर्द ठीक हो सकता है। संगठन वेबसाइट, (संदर्भ 2 देखें) और पौष्टिक खाद्य पदार्थों को चुनना भी आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति कर सकता है, जैसे विटामिन सी, आपके शरीर को ठीक करने की जरूरत है। एक चम्मच दही के दफ़्ती में चिपकाएं और इसे फ्रीज दें। जब यह ठोस होता है तो इसे एक जमे हुए मिठाई की तरह खाएं या हरी अंगूर को स्थिर कर दें और आप जैसे गले लगते हैं, प्यूरी ने जमे हुए फल, जैसे जामुन या आड़ू के रूप में, एक ब्लेंडर में 100 प्रतिशत फलों का रस और शहद की एक धार के साथ एक और जमे हुए नाश्ते के रूप में, जो आपकी परेशानी और दर्दनाक गले को शांत करने में मदद करेगा। ध्यान रखें, हालांकि, यह ठंडे खाद्य पदार्थ केवल आपके गले को शांत करेगा, लेकिन वे हीलिंग को प्रोत्साहित नहीं करेंगे, "प्राकृतिक औषधि प्राथमिक चिकित्सा उपचार" के लेखक स्टेफ़नी मरोह नोट करते हैं। (संदर्भ 3 पेज 291 देखें)
लहसुन के लिए जाओ
ताजा लहसुन में यौगिक होते हैं जो गले में गले को शांत कर सकते हैं। इनमें से दो कुचल लहसुन के अपने भोजन में एक दिन में दो बार लहसुन शामिल करें, डेविड आर। फ़ील्ड, एक नैट्रोपैथिक डॉक्टर, जो कि मरहंस की पुस्तक में सुझाए गए हैं (संदर्भ 3 देखें पृष्ठ 291) लहसुन के लहसुन को कुचलने के लिए और उन्हें मस्तक के साथ टोस्ट या पूरे गेहूं के बेगल में फैलकर मिलाएं। अपने नाश्ते में फायदेमंद भोजन को शामिल करने के अन्य तरीके से कुचल लहसुन के लहसुन को तले हुए अंडे के रूप में जोड़ें।
इन नाश्ते के भोजन खाओ मत
भोजन के खाने से भी उतना ही जरूरी है जितना कि खाद्य पदार्थ खा रहे हैं जो आपके पहले से ही दर्दनाक गले में खराश पैदा कर सकते हैं।आपको चीनी के साथ खाद्य पदार्थों को छोड़ना चाहिए, जैसे डोनट्स, फ्रैंट ड्रिंक्स या मीठे नाश्ता अनाज, मिरोन नोट्स (संदर्भ 3 पेज 291 देखें) संतरे या अंगूर जैसी साइट्रस जूस, अमेरिकी डाइटेटिक एसोसिएशन के अनुसार, आपका दर्द भी बदतर बना सकता है। (संदर्भ 5 पेज 1 देखें) किसी न किसी बनावट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि ग्रानोला, नाश्ता अनाज और सूखी टोस्ट, को भी टाला जाना चाहिए। (संदर्भ 5 पेज 1 देखें) मसालेदार भोजन को और अधिक ब्लेंड विकल्पों के पक्ष में छोड़ दें, साथ ही साथ। (संदर्भ 5 पेज 1 देखें)
