खेल मनोविज्ञान खेल और व्यायाम में एथलेटिक प्रदर्शन और समग्र आनंद में सुधार के लिए एक प्रशिक्षण उपकरण के रूप में विकसित किया गया था बेहतर प्रदर्शन की क्षमता के साथ, कई कॉलेज और पेशेवर एथलेटिक टीम खेल मनोवैज्ञानिकों को एथलीटों के साथ विशिष्ट अभ्यास करने के लिए पेश करते हैं। इन खेल मनोविज्ञान अभ्यासों में लक्ष्य निर्धारण, दृश्य तकनीक, सकारात्मक सोच और आत्म-जागरूकता शामिल है।
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लक्ष्य निर्धारित करना
सफल एथलीटों की एक विशेषता लक्ष्य निर्धारित करने और उन लक्ष्यों का उपयोग करने की क्षमता है जो अपने प्रशिक्षण को प्रेरित करती है। जोसेफ लेनाक के अनुसार, लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक, गोल सेटिंग अभ्यास को पूरा करना एक एथलीट के लिए सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक है जो ध्यान केंद्रित करने और प्रत्यक्ष ऊर्जा के लिए सक्षम है। विशिष्ट परिणाम, मध्यवर्ती और प्रदर्शन लक्ष्यों को रेखांकित करके, आप बढ़ प्रेरणा, विश्वास और कौशल के माध्यम से बेहतर प्रदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। लक्ष्य की स्थापना के लिए सामान्य कदमों में यथार्थवादी, विशिष्ट, अवलोकन और मापने योग्य लक्ष्य निर्धारित करना शामिल हैं
विज़ुअलाइज़ेशन
विज़ुअलाइज़ेशन एक खेल मनोविज्ञान अभ्यास है जिसमें "मानसिक रिहर्सल या इमेजरी" शामिल है, जहां आप अपने चरम पर प्रदर्शन कर रहे हैं। व्यावसायिक एथलीटों ने अपने प्रदर्शन को अभ्यास करने के लिए सकारात्मक सोच के साथ दृश्य अभ्यास का उपयोग किया। उदाहरण के लिए, एक गोल्फर हरे रंग की ढलान की कल्पना करेगा और उसके बाद ढलान में गेंद को रोलिंग और कप के नीचे समाप्त होने के साथ ही उसके दृष्टिकोण, स्विंग और अनुवर्ती अभ्यास कीजिए। एडम ख़ू, बेस्ट-सेलिंग लेखक, सुझाव है कि विज़ुअलाइज़ेशन एथलेटिक प्रदर्शन और साथ ही आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों में सुधार कर सकता है।
सकारात्मक सोच
पुरानी कहावत "कांच आधा भरा है" भी आत्मविश्वास निर्माण के खेल मनोविज्ञान अभ्यास के लिए लागू किया जा सकता है। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी के डॉ। लैरी लाउर ने प्रथाओं, प्रशिक्षण सत्रों और खेलों के अनुसरण में एक आशावादी रुख का अभ्यास करने का सुझाव दिया। हर दिन, अभ्यास और खेल को अपने सर्वश्रेष्ठ खेल के नए अवसर के रूप में देखें लचीला निम्नलिखित गलतियों या खराब परिणामों के दौरान अपने आप पर और आपकी क्षमता पर ध्यान दें। फोकस और प्रदर्शन में सुधार के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए सकारात्मक शब्दों का प्रयोग करें जैसे कि "तेज पैरों" या "आक्रामक होना"।
आत्म जागरूकता
स्व-जागरूकता व्यायाम आपको प्रथाओं और खेलों के दौरान आने वाले हर नकारात्मक या सकारात्मक अनुभव से सीखने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। ये अभ्यास आपके पिछले प्रदर्शन की समीक्षा करने और आपकी ताकत और कमजोरियों का निर्धारण करने के लिए वीडियो विश्लेषण का उपयोग कर सकते हैं। जब आप अपने प्रदर्शन को अस्वीकार कर देते हैं और आप स्थिति के बारे में कैसे जवाब देते हैं, तो आप समय का पता लगाने के लिए वीडियो का उपयोग भी कर सकते हैं। आत्म-जागरूकता अभ्यास को प्रशिक्षित करना, प्रशिक्षकों, माता-पिता और टीममाटियों से लक्ष्य सेटिंग और प्रतिक्रिया से परिपूर्ण होना चाहिए।
