यदि आप खेल का आनंद लेते हैं और कुछ पाउंड छोड़ना चाहते हैं, तो आप भाग्य में हैं। चाहे आप व्यक्तिगत या टीम स्पोर्ट्स के पक्ष में हों, आपको ऐसे गेम को ढूंढने में कोई समस्या नहीं होनी चाहिए जो कुछ हद तक वजन घटाने का कारण बनती है हालांकि, कुछ खेल दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी वसा-बर्नर हैं इष्टतम परिणामों के लिए, अपने दैनिक दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट की गतिविधि शामिल करें आप यह सब एक साथ कर सकते हैं या अपने कसरत को छोटे खंडों में तोड़ सकते हैं।
दिन का वीडियो
वज़न-हानि सामान्य जानकारी
सबसे अच्छा वजन घटाने के खेल वे हैं जो थोड़े समय के फ्रेम में कैलोरी की महत्वपूर्ण मात्रा को जलाते हैं वज़न कम करने का एकमात्र तरीका है कि आप कैलोरी से अधिक कैलोरी जलाएं। यह लक्ष्य आहार और व्यायाम के माध्यम से प्राप्त किया जा सकता है। चूंकि वसा का एक पाउंड 3, 500 कैलोरी के बराबर होता है, 3, 500 कैलोरी जलाते हुए 1 एलबी वजन घटाने में परिणाम होगा। यद्यपि आहार में कैलोरी काटने से यह अंत हासिल करने का एक तरीका है, व्यायाम एक और तरीका है जिसे किसी भी वजन-नुकसान की योजना में शामिल किया जाना चाहिए। ज्वलंत और एरोबिक गतिविधि के स्तर पर आधारित खेल कैलोरी की मात्रा में भिन्नता है।
सर्वश्रेष्ठ व्यक्तिगत वजन-नुकसान खेल
यदि आप अपने दम पर अभ्यास करना पसंद करते हैं, तो कई तरह के खेल हैं जो आपके वजन घटाने कार्यक्रम को लाभान्वित करेंगे। 155-पौंड वयस्क जो प्रति घंटे 8 मील प्रति घंटे चलाता है 950 कैलोरी प्रत्येक घंटे जलता है। शीतकालीन खेलों जैसे आइस स्केटिंग और स्कीइंग भी उच्च मात्रा में कैलोरी जलाते हैं रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, तेज गति से रोलर ब्लेडिंग और रस्सी कूदना अन्य प्रकार के जोरदार शारीरिक गतिविधि है जो आप से लाभ उठा सकते हैं।
फैट ज्वलती टीम खेल
प्रतिस्पर्धी टीम के खेल अतिरिक्त पाउंड खोने का एक और कारगर तरीका है उच्च और निरंतर गतिविधि वाले फास्ट-पेस्ड गेम सबसे प्रभावी वसा-बर्नर हैं उदाहरणों में सॉकर, बास्केटबॉल, फुटबॉल और टेनिस शामिल हैं, जो सभी 130 से ज्यादा कैलोरी प्रति घंटे 130-पौंड के लिए जला देते हैं। वयस्क। मुक्केबाजी 155-पौंड के लिए प्रति घंटे 844 कैलोरी जलता है वयस्क, जैसा प्रतिस्पर्धात्मक रोइंग है बेसबॉल, वॉलीबॉल और सॉफ्टबॉल जैसे धीमी गति से चलने वाले खेल में कैलोरी की जलती हुई क्षमता कम होती है। अधिक उदार स्वाद वाले लोगों के लिए, जय अलाई या स्क्वैश के साप्ताहिक मैच की कोशिश करें, जो दोनों 155-पौंड के लिए प्रत्येक घंटे 844 कैलोरी जलाते हैं।वयस्क।
वैकल्पिक खेल
वज़न-हानि की क्षमता ठेठ जिम स्पोर्ट्स तक सीमित नहीं है उदाहरण के लिए, कई प्रकार के मार्शल आर्ट्स कैलोरी की बहुत अधिक मात्रा में जलाते हैं। एक घंटे में ताय क्वोन के परिणामस्वरूप 910 कैलोरी में 200-पौंड के लिए जला दिया गया। वयस्क। बाहर के प्रेमी स्वभाव का आनंद ले सकते हैं जबकि वजन कम भी हो सकता है। एक 154-पौंड एक घंटे के उदारवादी वृद्धि के दौरान वयस्क लगभग 370 कैलोरी जलता है, जैसा कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा नोट किया गया है।
