सेंट यूसुफ के तीन दिवसीय आहार, अनिवार्य रूप से तीन दिवसीय सनक आहार, कम समय में वजन घटाने का उत्पादन कर सकते हैं। तीन दिवसीय, प्रतिबंधित-कैलोरी आहार अक्सर सेंट जोसेफ हॉस्पिटल जैसे चिकित्सा सुविधाओं के नामों का उपयोग करते हैं; हालांकि, उनके असली मूल अज्ञात रहते हैं अधिकांश तीन दिवसीय आहार में 10 एलबीएस तक के वजन घटाने का वादा किया जाता है। आहार के अनुसार, तीन दिनों में कॉम। सेंट जोसेफ के तीन दिवसीय आहार या किसी अन्य तीन दिवसीय आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
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तीन दिवसीय आहार
तीन-दिन के आहार के अधिकांश अल्पकालिक उपयोग के लिए तैयार किए जाते हैं वे विशिष्ट खाद्य पदार्थों का एक दैनिक मेनू प्रदान करते हैं जो चयापचय को बढ़ावा देने और वसा को जलाने के लिए एक-दूसरे के साथ रासायनिक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। तीन दिनों के लिए प्रतिबंधित कैलोरी आहार का पालन करने के बाद, ज्यादातर योजनाएं दो से पांच दिनों के लिए ब्रेक लेने की सिफारिश करती हैं और वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने तक इस पद्धति को जारी रखती है। कई तीन दिन के भोजन में कैलोरी को प्रतिदिन 1, 000 प्रति दिन तक सीमित किया जाता है, लेकिन कुछ संस्करण केवल 700 कैलोरी को दैनिक रूप से अनुमति देते हैं। जबकि तीन दिवसीय आहार कथित तौर पर अस्थायी वजन घटाने में मदद करते हैं, वैज्ञानिक साक्ष्य की कमी उनके प्रभाव को साबित करने के लिए मौजूद है।
अवयव
जबकि तीन-तीन दिन के आहार कार्यक्रम मौजूद हैं, इनमें ज्यादातर समान मेनू आइटम और दिशानिर्देश होते हैं जैसे कि नमक, काली मिर्च, सरसों, सिरका, जड़ी बूटियों और अन्य मौसमों के उपयोग की अनुमति। आप आम तौर पर प्रत्येक भोजन के साथ कॉफी या चाय पी सकते हैं और निर्दिष्ट सब्जियों और फलों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं, लेकिन भोजन के बीच नाश्ता नहीं कर सकते हैं। एक आम दिन-एक मेनू एक अंगूर के आधा भाग के नाश्ते के साथ शुरू होता है और 1 टेस्पून के साथ सूखी टोस्ट का एक टुकड़ा होता है। मूंगफली का मक्खन आप दोपहर के भोजन के लिए 1/2 कप ट्यूना और सूखी टोस्ट का एक टुकड़ा खपता है; और 3 औंस का उपभोग दुबला मांस, 1 कप प्रत्येक हरी बीन्स और गाजर, एक सेब और 1/2 कप वेनिला आइसक्रीम खाने के लिए। दो और तीन दिन में समान मेनू आइटम होते हैं, लेकिन तीन ऑउंस के लिए दो गर्म कुत्तों जैसे वैकल्पिक भोजन दुबला मांस का
विचार> यद्यपि सेंट जोसेफ के तीन दिवसीय आहार वजन कम करने के लिए एक सरल, अल्पकालिक, निम्न-लागत और आसान तरीका प्रदान कर सकते हैं, एक अच्छा आहार टिकाऊ होना चाहिए। तीन दिवसीय आहार उपयोगकर्ताओं को वजन देने के लिए आवश्यक उपकरण देने में विफल होते हैं, जैसे स्वस्थ जीवन आहार और एक व्यायाम आहार। तीन दिवसीय आहार जल्दी, लेकिन अल्पावधि वजन घटाने के परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं। कुछ तीन दिवसीय आहार से पता चलता है कि वजन कम करने के बाद आप अपने सामान्य खाने की आदतों में वापस आ जाते हैं। इसके अलावा, डाइट हेल्थ के अनुसार, इस छोटे आहार के बाद पाउंड को गिराया गया, जो सबसे अधिक संभावना है कि पानी के वजन घटाने से।
स्वास्थ्य जोखिम
