घुटने के दर्द में कई अलग-अलग कारण हैं, और अनुमत गतिविधियां की सिफारिशें प्रत्येक समस्या के अनुसार बदलती हैं। अगर घुटने का दर्द अत्यधिक चोट, गठिया, या एक यांत्रिक समस्या से संबंधित है, तो एक सीढ़ी मैस्टर की अनुशंसा नहीं की जा सकती है और समस्या को और भी परेशान कर सकती है। कुछ घुटने की समस्याएं जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने से लाभ देती हैं, को मजबूत बनाने के लिए एक सीढ़ी मैस्टर का उपयोग करने से लाभ होगा।
दिन का वीडियो
घुटने के दर्द
घुटने एक जटिल संयुक्त है और कई अलग-अलग हिस्सों से दर्द हो सकता है चोट लगने वाली घटनाएं ऐसे हो सकती हैं जो स्नायुबंधन, मेनिसस, बर्सा, मांसपेशियों या रंध्र को प्रभावित करती हैं। यंत्रवत् एक ढीली शरीर, लॉकिंग, या पेटी की अव्यवस्था हो सकती है और दर्द और कार्य समस्या पैदा कर सकती है। गठिया भी घुटनों में दर्द का कारण हो सकता है और यदि पहले की चोट हुई है, तो आम है। अन्य समस्याएँ घुटने के विकास और विकास के साथ हो सकती हैं जिससे दर्द हो सकता है।
उपचार
व्यायाम से संबंधित किसी भी दर्द के लिए उपचार, सुरक्षा, आराम, बर्फ, सम्मिलित करना और घायल क्षेत्र को ऊपर उठाना ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। एक संयुक्त पूरक गले जोड़ों के लिए फायदेमंद होता है, खासकर वजन घटाने वाले जोड़ों। यदि घुटने बहुत सूजना है, तो मोड़ या पूरी तरह से विस्तार करने में असमर्थ, वजन, विकृत, लाल या बेहद दर्दनाक सहन करने में असमर्थ, डॉक्टर की राय की मांग की जानी चाहिए।
सीढ़ीमास्टर
एक सीढ़ीमास्टर एक व्यायाम मशीन है जो सीढ़ियों चढ़ाई की गतिविधि की नकल करता है। यह कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए एक महान कसरत प्रदान करता है और निचले हिस्सों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह घुटनों सहित निचले छोरों के जोड़ों पर अधिक प्रभाव डाल सकता है। यदि आपका चिकित्सक या ट्रेनर उच्च प्रभावकारी गतिविधियों, स्क्वेट्स या गतिविधियों से बचने की सलाह देता है, जिसमें घुटने झुकने की आवश्यकता होती है, तो एक सीढ़ी मैस्टर का इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। कुछ उपचारों का लक्ष्य पैर की मांसपेशियों, विशेषकर क्वाड्रिसिप की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए हो सकता है, और इन मामलों में एक सीढ़ी मैस्टर उपयोगी होगा
विकल्प
यदि कोई सीढ़ी मैस्टर आपके घुटने की परेशानी को परेशान करता है, तो शरीर को आराम करने के लिए बुद्धिमान होगा और फिर कैलोरी को जलाने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए अन्य विकल्पों की कोशिश करना चाहिए। तैराकी, जलीय एरोबिक्स, बाइकिंग, या अण्डाकार को कम प्रभाव वाली गतिविधियों के रूप में अनुशंसित किया जाता है जो घुटने के जोड़ों पर कम से कम तनाव डाल देगा।
