सीढ़ियों चढ़ने की गति के साथ एक व्यायाम मशीन के रूप में 1 9 83 में सीढ़ी पेश की गई थी 2010 तक, नॉटिलस, एक व्यायाम उपकरण निर्माता, घर और वाणिज्यिक उपयोग के लिए सीढ़ी सीढ़ी स्टेपर का उत्पादन करता है सीढ़ी प्लेटफार्म और पैडल का प्रयोग करते हैं जो एक हृदय और शक्ति प्रशिक्षण कसरत प्रदान करने के लिए घूमते हैं। वर्कआउट्स को अलग करने के लिए, स्टेयरमास्टर्स विभिन्न कसरत कार्यक्रम, प्रतिरोध स्तर और गति की सुविधा प्रदान करते हैं।
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फ़ंक्शन
स्टेयरमास्टर्स स्टेडियम की सीढ़ियों पर चढ़ते हैं और जिम, घरों और फिटनेस क्लबों में पाया जा सकता है लेकिन विभिन्न स्टेयरमास्टर स्तर आपके फिटनेस स्तर और फिटनेस लक्ष्यों के आधार पर एक अनुकूलन कसरत प्रदान करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपका लक्षित हृदय गति प्रति मिनट 150 बीट है, तो आप सबसे अच्छा व्यायाम परिणाम प्राप्त करने के लिए हृदय गति को बनाए रखने के लिए प्रतिरोध और गति को समायोजित कर सकते हैं।
फीचर्स
एक एलईडी कंसोल आपको कसरत के दौरान कसरत डेटा के साथ-साथ दूरी की यात्रा, कैलोरी जलाया, फर्श चढ़ने और समय पर कसरत के दौरान प्रतिरोध और गति के स्तर को बदलने की अनुमति देता है स्टैरमास्टर मॉडल के आधार पर आप चार से सात निर्मित-कसरत कार्यक्रमों में से चुन सकते हैं जो पूरे कसरत में प्रतिरोध और गति के स्तर को स्वतः बदलते हैं। इन अंतर्निहित कार्यस्थलों में मैनुअल, एरोबिक प्रशिक्षण, अंतराल, स्थिर और वसा जला शामिल हैं।
वैरिएबिलिटी
अंतर्निहित कार्यक्रमों के साथ, आपके पास सीढ़ीमास्टर पर स्तरों को समायोजित करने के लिए प्रतिरोध और गति नियंत्रण बटन हैं बीस प्रतिरोध स्तर चरणों को स्थानांतरित करने के लिए आवश्यक दबाव को समायोजित करता है। स्पीड नियंत्रण 26 से 174 चरणों प्रति मिनट से भिन्न होते हैं और एक इलेक्ट्रॉनिक ब्रेकिंग तंत्र के साथ नियंत्रित होते हैं। कसरत के दौरान दोनों गति और स्तर समायोजन को बदला जा सकता है।
लाभ
बढ़ती प्रतिरोध और गति के साथ, आपके पास उचित यांत्रिकी खोने की क्षमता है जो चोटों को जन्म दे सकती है या कसरत की प्रभावशीलता को कम कर सकती है। नतीजतन, स्टैरमास्टर एक पेटेंट, स्वतंत्र पेडल ज्यामिति का उपयोग करता है जो बायोमेकनीकली सही आंदोलन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्टेयरमास्टर्स पर विभिन्न स्तरों के लिए एक और लाभ यह है कि पेटेंट की गई चार-बार लिंकेज से प्रत्येक चरण के दौरान पेडल हथियार तक हासिल की गई पूरी गति है।
विचार
एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने या सीढ़ीमास्टर का उपयोग करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक से परामर्श करें व्यक्तिगत फिटनेस प्रशिक्षकों सीढ़ी stepper का उपयोग कर एक व्यक्तिगत कसरत कार्यक्रम लिखने के साथ Stairmaster पर स्तर बदलने के लिए सीखने में मदद कर सकते हैं स्टैरमास्टर द्वारा पेश किए गए मॉडल की विविधता के साथ, मशीन चुनें जो आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य लक्ष्यों और रुचियों से मेल खाती है।
