स्प्रिंट में सबसे अधिक शक्ति देने के लिए अलग-अलग शुरुआती तकनीकों हैं स्प्रिंट जितना छोटा होगा, उतना ही तेज गति से उन्हें जाना होगा। लंबे समय तक दौड़ को इस तरह के एक शक्तिशाली शुरुआत की आवश्यकता नहीं होती है क्योंकि धावक को खुद को गति देने की आवश्यकता होती है, और उसके पास अधिक से अधिक समय है जिसमें अधिकतम वेग तक पहुंचने के लिए।
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पूर्ण स्थायी प्रारंभ
एथलीट लंबे समय तक दौड़ के लिए खड़ी शुरूआत का उपयोग करते हैं क्योंकि वहां तुरंत ही स्प्रिंट में सत्ता लगाने की कोई आवश्यकता नहीं है क्योंकि 40 से 400 यार्ड दौड़ के लिए है। कंधे-चौड़ाई के बारे में अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ और अपने शुरुआती लाइन के पीछे अपने अधिक शक्तिशाली पैर के साथ खड़े रहें। फ्रंट लेग पर आपके अधिकांश वजन वितरित करें "सेट" पर, कूल्हों पर मोड़ें, लेकिन जमीन पर सभी तरह से नहीं, और अपना सिर रखें और छाती करो ताकि स्पाइन तटस्थ हो। अपने पैरों के विरोध में अपनी बाहों को रखो क्योंकि आप चल रहे थे,
चार प्वाइंट शुरू
चार बिंदु की शुरुआत को दौड़ में एक सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है। प्रारंभिक पंक्ति पर अपने सामने घुटने से एक झुकाव स्थिति और दोनों हाथों से शुरू करो अपने सामने के घुटने के बगल में जमीन पर अपनी पीठ के घुटने को रखें। "सेट" पर दोनों पैर का विस्तार करें ताकि आपके कूल्हों को आपके कंधे से थोड़े अधिक हो। अपने कंधों को शुरू से ही थोड़ा ऊपर ले लें। आपके पीछे घुटने के बारे में 110 से 130 डिग्री। अपने हाथों और सामने के पैर के बीच आपके शरीर के वजन के अधिकांश वितरित करें। <
एथलीट अपने पैरों के नीचे ब्लॉक का उपयोग करने से बचने के लिए स्प्रिंट के पहले आंदोलन के दौरान फिसलते हुए। वे अधिकारियों को झूठी शुरुआत का पता लगाने में भी मदद करते हैं। एथलीट्स परंपरागत रूप से स्प्रिंट के लिए ब्लॉक का उपयोग करते हैं 400 एम या उससे कम, तो वे संभव के रूप में एक शुरुआत के रूप में जल्दी प्राप्त कर सकते हैं यह रुख चार बिंदु रुख के समान है; अंतरिक्ष को ब्लॉक करें ताकि सामने वाला पैर 90 डिग्री पर और 120 डिग्री पर वापस वाला पैर झुकाव हो।
तीन प्वाइंट शुरू
