हालांकि स्टारबक्स सबसे अच्छा इसके पेय के लिए जाना जाता है, कॉफी श्रृंखला भी कई तरह के खाद्य पदार्थों को भी प्रदान करता है स्टारबक्स 'परफेक्ट ओटमैल पूरे अनाज का उपयोग करता है, और यह पागल, सूखे फल या ब्राउन शुगर की आपकी पसंद के साथ सादे या बनाये जाने का आदेश दिया जा सकता है। दलिया के पोषण का महत्व विशिष्ट क्रम से भिन्न होगा
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दलिया
सादे दलिया के 140 कैलोरी हैं, और इन 25 कैलोरी वसा से आते हैं। प्रत्येक सेवारत में कुल वसा का 2. 5 ग्राम होता है, जो कि 2, 000 कैलोरी आहार के आधार पर अनुशंसित दैनिक मूल्य (डीवी) का लगभग 4 प्रतिशत होता है। इसमें 0. 5 ग्राम संतृप्त वसा शामिल है, जो डीवी के लगभग 2 प्रतिशत है। दलिया के प्रत्येक सेवारत में 25 ग्राम कुल कार्बोहाइड्रेट हैं, जिसमें 4 ग्राम आहार फाइबर से आते हैं। यह कुल कार्बोहाइड्रेट के लिए DV का 9 प्रतिशत और आहार फाइबर के लिए DV का 16% है। दलिया में भी 5 ग्राम प्रोटीन होता है और इसमें कोलेस्ट्रॉल या चीनी नहीं होता है। प्रत्येक सेवारत विटामिन ए के डीवी के 25 प्रतिशत, कैल्शियम के डीवी के 10 प्रतिशत और लोहे के DV का 50 प्रतिशत
ब्राउन शुगर < हालांकि ब्राउन शुगर में टॉपिंग का दलिया की मिठास बढ़ जाती है, यह कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की एक महत्वपूर्ण मात्रा भी जोड़ती है। ब्राउन शुगर में 50 कैलोरी होते हैं, जो दलिया में कुल कैलोरी 1 9 0 रूप में लाता है। यू.एस. फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के मुताबिक यह कैलोरी की उदार मात्रा से उच्च मात्रा है। ब्राउन शुगर का टॉपिंग भी अतिरिक्त 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट जोड़ता है। यह किसी भी अन्य विटामिन, खनिज या पोषक तत्वों को नहीं जोड़ता है।
नट मेडले टॉपिंगअखरोट का टॉपिंग दलिया के लिए काफी मात्रा में कैलोरी और वसा जोड़ता है। इसमें 100 कैलोरी और 9 ग्राम कुल वसा शामिल हैं यह एक अतिरिक्त 2 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 2 ग्राम प्रोटीन और 1 ग्राम आहार फाइबर प्रदान करता है। यद्यपि ये टॉपिंग ब्राउन शुगर टॉपिंग की तुलना में अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है, जो कम कैलोरी आहार को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, इस टॉपिंग से बचने के लिए हो सकता है।
सूखे फल टॉपिंग
