यदि आपने जेम्स मैकएवॉय की हाल की तस्वीरें देखी हैं, तो आप जानते हैं कि 38 वर्षीय एक पतले बच्चे से एक पूर्ण जानवर में बदल गया है। जनवरी में वापस, मैकएवॉय ने श्री पोर्टर को बताया कि, 2017 में एम। नाइट श्यामलन थ्रिलर स्प्लिट में अपनी भूमिका के लिए बीफ करने के लिए, उन्होंने 5 × 5 पावर लिफ्टिंग रूटीन किया, जिसमें 4 या 5 बार 5 अलग-अलग अभ्यास करने की आवश्यकता थी सप्ताह। उन्होंने यह भी कहा कि उन्होंने बूस्ट पर काट लिया और एक प्रोटीन और कैलोरी-भारी आहार पर पैक किया, एक दिन में 5000 और 6000 कैलोरी के बीच भोजन किया। सुबह के दो अंडे खाने के बजाय, मैंने आठ खाए। फिर मैंने एक नाश्ता किया। चिकन स्तन। फिर दोपहर के भोजन के लिए दो चिकन स्तन और दूसरे नाश्ते के लिए स्टेक। फिर दो सामन रात के खाने के लिए बोलते हैं।"
एक नए "थिसक" मैकएवॉय की तस्वीरें वायरल होने के बाद, और यह जानने की कहानी कि वह कैसे पूरे इंटरनेट पर छा गया, मैकएवॉय को यह स्पष्ट करना पड़ा कि उसने अपने कैलोरी सेवन को महज एक स्मगल के रूप में बढ़ा दिया है। इस हफ्ते की शुरुआत में, अभिनेता ने एक मेन्स फिटनेस लेख का स्क्रीनशॉट पोस्ट किया जिसमें दावा किया गया था कि वह अपनी नई फिल्म ग्लास के लिए प्रति दिन 6, 000 कैलोरी खा रहा है, साथ ही साथ निम्नलिखित कैप्शन भी दिया गया है:
"बहुत सारे लेखों को देखकर कहा गया है कि मैंने बड़ा और दुबला होने के लिए एक दिन में 6000 कैलोरी खा ली। बस रिकॉर्ड सेट करने के लिए किसी को भी यह बताने का फैसला किया जाता है। मैंने कभी ऐसा नहीं किया। यह उद्धरण मैंने एक साक्षात्कार से लिया है। "स्प्लिट" नामक एक फिल्म के लिए, मैं अभी नहीं हूँ जिसे "ग्लास" कहा जाता है। साक्षात्कार वर्ष की शुरुआत में किया गया था और मुझे "मैंने एक दिन में 6000 कैलोरी खाया" गलत था, का मतलब था एक मजाक के रूप में और व्यापक रूप से संदर्भ से बाहर का उपयोग किया जा रहा है। सच्चाई यह है कि इस बार मेरे आसपास अधिक मांसपेशियों के वजन में वृद्धि हुई है और एक भी कैलोरी की गिनती नहीं करके दुबला हो गया है। अच्छा पुराना @magnuslygdback मुझे बहुत खा रहा था लेकिन 6000 कैलोरी के निशान के पास कहीं नहीं था। वास्तव में, हमने एक भी कैलोरी की गिनती नहीं की। हमने मैक्रोज़ की गिनती की… मुझे लगता है कि शायद ट्रैकिंग का एक स्वस्थ तरीका है। मुझे यकीन है कि ज्यादातर लोग कुछ अभिनेता के बारे में इंटरनेट पर कुछ लेख / सलाह की नकल करने का सपना नहीं देखेंगे। लेकिन मुझे पता है कि अगर वे बुरी सलाह या इससे भी गंभीर स्थिति में काम करते हैं, तो उन्हें कुछ करना होगा y ने उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाया। 6000 एक दिन किसी के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है, लेकिन मुझे शून्य अनुभव या मामला होने की जानकारी मिली है। दोस्तों और लड़कियों में जिम और बाहर… यह नहीं है कि मुझे कैसे परिणाम मिले मुझे मिला। कृपया कॉपी न करें। अपने वर्कआउट या नॉन वर्कआउट का आनंद लें। स्वस्थ रहें और अगर आप कर सकते हैं तो आनंद लेने के लिए अच्छी तरह से खाएं! ऑल द बेस्ट, जेम्स।"
बहुत सारे लेख देखकर कहा जाता है कि मैंने बड़ा और दुबला होने के लिए एक दिन में 6000 कैलोरी खा ली। बस रिकॉर्ड सीधे सेट करने के लिए किसी को भी इसे देने का फैसला किया जाता है। मैंने ऐसा कभी नहीं किया है। उद्धरण एक साक्षात्कार से लिया गया है जो मैंने "स्प्लिट" नामक एक फिल्म के लिए किया था, न कि मैं अभी जो "ग्लास" कहलाता हूं। साक्षात्कार वर्ष की शुरुआत में किया गया था और मुझे यह कहते हुए कि "मैंने एक दिन में 6000 कैलोरी खा ली है" गलत है, का मतलब एक मजाक के रूप में किया गया था और इसे व्यापक रूप से संदर्भ से बाहर किया जा रहा है। सच्चाई यह है कि इस बार मैंने अधिक मांसपेशियों का वजन प्राप्त किया और एक भी कैलोरी की गिनती नहीं करके दुबला हो गया। अच्छा पुराना @magnuslygdback मुझे बहुत खा रहा था लेकिन कहीं भी 6000 कैलोरी के निशान के पास नहीं था। वास्तव में हमने एक भी कैलोरी नहीं गिना। हमने मैक्रोज़ की गिनती की… मुझे लगता है कि शायद सेवन का एक स्वस्थ तरीका है। मुझे यकीन है कि ज्यादातर लोग कुछ अभिनेता के बारे में इंटरनेट पर कुछ लेख / s की सलाह की नकल करने का सपना कभी नहीं देखेंगे, लेकिन मुझे पता है कि अगर वे बुरी सलाह के तहत या बुरी तरह खराब हो गए तो उनके स्वास्थ्य को नुकसान होगा। 6000 एक दिन किसी के लिए अच्छी तरह से काम कर सकता है, लेकिन मुझे इस मामले में शून्य अनुभव या जानकारी मिली है। दोस्तों और लड़कियों में जिम और बाहर… यह नहीं है कि मुझे कैसे परिणाम मिले मुझे मिला। कृपया कॉपी न करें। अपने वर्कआउट या नॉन वर्कआउट का आनंद लें। स्वस्थ रहें और अगर आप कर सकते हैं तो आनंद लेने के लिए अच्छी तरह से खाएं! ऑल द बेस्ट, जेम्स
जेम्स मैकवाय (@jamesmcavoyrealdeal) पर
यह वास्तव में अन्य लोगों के स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए चिंतित होने के लिए मैकएवॉय की मिठाई है, और वह पूरी तरह से सही है, क्योंकि कैलोरी गिनना शायद ही फिट होने का सबसे अच्छा तरीका है।
ग्लास के लिए तैयारी करने के लिए, एम नाइट श्यामलन स्प्लिट -अप, मैकएव ने स्वीडिश सेलिब्रिटी कोच मैग्नस लिगडबैक के साथ प्रशिक्षण लिया, जिन्होंने टॉम्ब रेडर पर एलिसिया विकेंडर, जस्टिस लीग पर बेन एफ्लेक और टार्ज़न पर अलेक्जेंडर स्कार्सगार्ड के साथ कई अन्य लोगों के साथ काम किया है। अपनी आधिकारिक वेबसाइट पर, मैग्नस्ट ने कहा है कि उनकी पद्धति के केंद्र में दर्शन "एक एथलीट के लोकाचार को गले लगा रहा है '- एक एथलीट जो एक संतुलित और स्वस्थ जीवन बनाए रखेगा, उसी विशिष्ट तीव्रता और संरचना के साथ जीवन फिटनेस के करीब पहुंच रहा है। ।"
चूंकि मैग्नस "व्यक्तिगत रूप से अनुरूप मनोवैज्ञानिक कार्यों को लागू करता है, उसी तरह से एक खेल मनोवैज्ञानिक एक पेशेवर एथलीट के लिए होगा, " उसके प्रत्येक ग्राहक के लिए कार्यक्रम बहुत अनूठा है और आपके लिए आदर्श नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आप, मैकएवॉय की तरह, मैक्रो डाइट को आजमाना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि इसमें आपके भोजन को 'मैक्रोन्यूट्रिएंट्स- उर्फ शामिल किया गया है, जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की मात्रा होती है, जो कि सिर्फ कैलोरी के विपरीत हैं। यह विचार यह है कि प्रणाली आपको अधिक स्वस्थ खाने के विकल्प बनाने में मदद करेगी। उदाहरण के लिए, सामन और स्निकर्स बार में सर्व करने वाले 4 औंस में लगभग 250 कैलोरी होती हैं, जबकि एक कार्ब्स में उच्च और वसा और प्रोटीन में कम है, दूसरा आपको प्रोटीन किक देने की संभावना है जो आपको वसा को बड़े में बदलने की जरूरत है, सुंदर मांसपेशियों।
बेशक, मैग्नस मेथड भी व्यायाम में बहुत भारी है (वह सप्ताह में पांच से छह दिन, और सप्ताह में दो या तीन बार चढ़ते हुए, और टॉम और एमएमए सप्ताह में चार बार रोजाना स्टंट रिहर्सल में शीर्ष पर भारी लिफ्टिंग करते हैं। रेडर ), इसलिए इसमें कोई परहेज नहीं है। यदि आपको कुछ प्रेरणा की आवश्यकता है, तो यहां मैकॉव खुद जिम में मैग्नस के साथ घूमने जा रहे हैं। और अधिक महान फिटनेस सुझावों के लिए, गुप्त कसरत अरबपतियों की जांच कर रहे हैं।
पर
सब के बाद, एक अच्छी मानसिकता फट जाने के लिए महत्वपूर्ण है!
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।