31 साल के माइकल बी जॉर्डन पहले से ही लड़ रहे थे, जब उन्होंने 2015 की रॉकी हिट फिल्म क्रीड में बॉक्सिंग चैंपियन की भूमिका निभाई। लेकिन उन्हें वास्तव में मार्वल के सुपर हीरो ब्लॉकबस्टर ब्लैक पैंथर के लिए अपने खेल को अपनाना पड़ा, जिसमें वह एरिक किल्मॉन्जर नामक एक रक्तपिपासु खलनायक का चित्रण करते हैं, जो फिल्म के अधिकांश "गोल्डन जगुआर" सूट में खर्च करता है, जो कि उसकी लहरदार मांसपेशियों और गठीले शरीर से पता चलता है।
आकार में आने के लिए, जॉर्डन ने सेलिब्रिटी ट्रेनर कोरी कैलिएट के साथ फिर से जुड़ गया, जिन्होंने पहली बार उनके साथ काम किया जब उन्होंने फैंटास्टिक फोर के सेट पर सुपरहीरो जॉनी स्टॉर्म की भूमिका निभाई। कैलिएट के अनुसार, स्टार 25 पाउंड भी नहीं उठा सकता था जब उन्होंने पहली बार तीन साल पहले प्रशिक्षण शुरू किया था; हालांकि, एक्शन फ्लिक के अंत तक, निर्माता सेलिब्रिटी ट्रेनर से पूछ रहे थे कि "इसे थोड़ा कम करें क्योंकि माइकल सूट में फिट नहीं हो सकता है।"
किल्मॉन्जर खेलने के लिए, हालांकि, कैलिट ने जॉर्डन को इस तरह का विशाल शरीर देना चाहा, जिसने खौफ नहीं, बल्कि डर पैदा किया।
"जब आप उसे देखते हैं, तो आपको डरने की आवश्यकता होती है। आपको भयभीत होने की आवश्यकता है। हम अच्छे, युवा दिखने वाले माइकल नहीं चाहते हैं, " कैलिएट ने पुरुषों के स्वास्थ्य को बताया। "मैं अपने कंधों को बेहतर बनाना चाहता था… मुझे पॉप करने के लिए उसकी ऊपरी छाती की जरूरत थी। मुझे कहानी सुनाने के लिए उसकी पीठ की जरूरत थी। मैं चाहता था कि उसकी पीठ एक ग्लोब की तरह दिखे, जैसे एक नक्शा।"
इस तरह के राक्षसी काया को प्राप्त करने के लिए, जॉर्डन को मांसपेशियों और छाती पर 15 पाउंड की मांसपेशियों को हासिल करना पड़ा। इसका मतलब है कि सप्ताह में छह दिन काम करना, "पुराने-स्कूल बेंच प्रेस, लट पुलडाउन, डेडलिफ्ट्स - कुछ भी नहीं फैंसी, बस वास्तव में मांसपेशियों को अनुबंधित करना।"
कैलीट के अनुसार, वे "भारी वजन उठाते हैं" और जॉर्डन को 315 पाउंड तक सभी तरह से मिल सकते हैं। यह उस आदमी के लिए बहुत प्रभावशाली है जो कुछ साल पहले 25 को नहीं तोड़ सकता था।
इस तरह के आकार में आने के लिए, आपको वास्तव में "कोई दर्द नहीं, कोई लाभ नहीं" दर्शन का पालन करने की आवश्यकता है।
"जिम जाओ और अपने आप को कुछ बड़े पैमाने पर दर्द के माध्यम से रखने के लिए तैयार रहें, " कैलिट ने सलाह दी।
"जिस तरह से मैं प्रशिक्षित करता हूं, उस व्यक्ति को कभी भी इसकी आदत नहीं होती है, " कैलिएट ने बिजनेस इनसाइडर को बताया । "मैं उसे स्क्वाट्स करूँगा और फिर उसे सही करने के लिए कदम रखूँगा - यह एक अच्छा अहसास नहीं है। यह कुछ भी नहीं था जो सुखद था।"
मैं काम कर रहा हूँ…
माइकल बी जॉर्डन (@michaelbjordan) पर
जैकिंग करने के लिए जिम से बाहर निकलना पर्याप्त नहीं है, हालांकि, आपको वास्तव में अपना आहार देखना होगा। जॉर्डन ने एक दिन में छह सावधानीपूर्वक भोजन किया, जिसका मतलब था कि उसे अपने सामाजिक जीवन में कुछ बलिदान करना था।
जॉर्डन ने हाल ही में एलेन पर मजाक में कहा, "जब आप चाहें तो क्लब या किसी पार्टी में जाना मुश्किल है। ' "जब आप इस तरह से आकार लेते हैं, तो इसे सामाजिक करना कठिन है।"
उन्होंने एक दिन एक गैलन पानी भी पिया, जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है (इसलिए जब तक यह कच्चा न हो)।
अधिक हत्यारे सेलिब्रिटी आहार और कसरत शासन के लिए, जेम्स मैकएवॉय के स्नायु-बिल्डिंग आहार और द सीक्रेट टू मार्क वाह्लबर्ग की एगलेस फिजिक की जांच करें।
डायना ब्रुक डायना एक वरिष्ठ संपादक हैं जो सेक्स और रिश्तों, आधुनिक डेटिंग प्रवृत्तियों और स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में लिखती हैं।