1 दोपहर के भोजन में शराब पीना
हाल ही में एक लेख के लिए, यूएसए टुडे के लेखक मैथ्यू विकरी ने सार्डिनिया की यात्रा की, जहां एक जगह लोग अपने 100 के दशक में अच्छी तरह से रहते हैं, और कुछ ग्रामीणों से एक लंबे और सुखी जीवन के लिए उनके रहस्यों को जानने के लिए साक्षात्कार किया। एक टिप जो उन्हें मिला वह 102 वर्षीय जेलिंडा पेजियनो से मॉडरेशन में पीने के बारे में था। "रेड वाइन की दो अंगुलियों की चौड़ाई, और नहीं, हर दिन दोपहर के भोजन के समय, " शताब्दी ने कहा। "मैंने कभी धूम्रपान नहीं किया है, लेकिन थोड़ी शराब आपके लिए अच्छी है - और यह कुछ ऐसा है जो मैं अभी भी करता हूं। हमारे यहां अंगूर बहुत अच्छा है।"
हालांकि, यहां जोर सिर्फ थोड़ी शराब पर है। "मैं पहले से ही आज के लिए मेरा है। यह रहस्यों में से एक है, लेकिन बस थोड़ा सा। इसका दुरुपयोग न करें।"
2 कड़ी मेहनत
"जब से मैं छोटा था, मैंने हमेशा काम किया है, " 97 साल की उम्र की कैटरिना मोई ने विकीरी को बताया। ", सल्वाटो, एक कठिन कार्यकर्ता भी था। आपकी मदद करने के लिए कोई मशीन नहीं थी। हमें हाथ से सब कुछ करना पड़ा। जब यह काम करने की बात आई तो मैंने कभी नहीं कहा, 'मुझे अच्छा नहीं लग रहा है, मैं नहीं कर सकता। आज, 'मुझे बस उस पर काम करना है जो करने की आवश्यकता है।"
3 ताजा खाना खाएं
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मोई ने कहा, "हमने जो खाया, वह हमने बढ़ाया।" "यदि आप एक दिन सब्जी का सूप चाहते थे, तो आपको खुद ही सामग्री एकत्र करनी होगी। हमें स्वस्थ खाने के बारे में सोचने की आवश्यकता नहीं थी। हमने जो खाया था, वह खा लिया और यह स्वस्थ था।"
4 प्रवाह के साथ जाओ
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यह कोई रहस्य नहीं है कि तनाव आपके शरीर के साथ-साथ आपके दिमाग पर भी कहर बरपा सकता है, और इसलिए यह भी कोई आश्चर्य नहीं होना चाहिए कि जब बेटी एसेर से उनके 100 वें जन्मदिन पर उनके दीर्घायु के रहस्यों के बारे में पूछा गया, तो उन्होंने अपनी सफलता का श्रेय एक साथ जाना -प्रवाह-प्रवाह रवैया। "मैं चीजों के बारे में परेशान नहीं होने की कोशिश करता हूं और मुझे लगता है कि मैं बहुत आसान हूं ।" "मैं चीजों को परेशान नहीं होने देता।"
5 सही साथी का पता लगाएं
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इस साल की शुरुआत में, सास्काचेवान निवासी एसमंड एलकॉक ने एक मील का पत्थर मनाया, जो कभी-कभी पहुंच जाता है: उसका 108 वां जन्मदिन। उनके दीर्घायु रहस्यों के बारे में पूछे जाने पर, विधुर और परदादा ने स्वस्थ भोजन या व्यायाम नहीं किया, लेकिन इनसाइडडिशन डॉट कॉम को बताया, "मुझे वास्तव में एक अच्छी पत्नी मिली।" यहां तक कि परिवार के सदस्य इस बात से सहमत हैं कि युगल के 72 साल के रिश्ते ने एलकॉक के लंबे जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है, पोते विंस लेहने ने कहा कि "उसने सोचा था कि वह सब कुछ था।"
6 बार्रे और बीयर पीना
अब यहां एक स्वास्थ्य टिप है जिसे हर कोई पीछे छोड़ सकता है। जब 100 वर्षीय सैन फ्रांसिस्को निवासी मटिल्डा कर्सिया से पूछा गया कि वह इतने लंबे समय तक स्वस्थ कैसे रह पाएंगी, तो उन्होंने जवाब दिया, "मुझे कोई दर्द नहीं है और हर दिन अपने व्यायाम करती हूं। और मेरी बीयर पीती हूं। मेरे आलू के चिप्स खाएं। । यह सब के बारे में है। " तो वहाँ आपके पास लोग हैं: प्रति शताब्दी, लंबे जीवन के लिए रहस्य बीयर, आलू के चिप्स, और थोड़ा व्यायाम है।
7 मेकअप न पहनें
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जब 21 अगस्त, 2002 को एडेलिना डोमिंग्स का निधन हुआ, तो वह 114 साल की उम्र में दुनिया की सबसे बुजुर्ग व्यक्ति थीं। उसकी मृत्यु के समय, उसके कई दोस्तों ने इस बारे में बात की कि वह कितना अद्भुत और जीवन से भरा था, यह देखते हुए कि उसे कभी किसी दवा की आवश्यकता नहीं थी और कभी भी हड्डी नहीं टूटती थी। लेकिन लंबे जीवन के लिए डोमिंग्यूज़ का रहस्य क्या था? खैर, "मैं एक ब्यूटी शॉप में कभी नहीं गई और मैं कभी भी व्यर्थ नहीं गई, " कालातीत महिला इस बारे में कहती थी कि वह इतने लंबे समय तक कैसे जीवित रह पाएगी।
8 पेय आहार कोक
9 अस्वास्थ्यकर संबंधों को खत्म करना
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एमा मोरानो, जिन्होंने 117 वर्ष की उम्र तक दुनिया की सबसे बुजुर्ग व्यक्ति का खिताब अपने नाम किया, ने अपनी लंबी उम्र को दो चीजों से पहचाना: उनका आहार, जिसमें मुख्य रूप से कच्चे अंडे और कुकीज़ शामिल थे, और उनके अपमानजनक विवाह की समाप्ति। 1938 में, अपने छह महीने के बच्चे की मृत्यु के बाद, इतालवी महिला अपने पति से अलग हो गई, एक छोटी शादी को समाप्त कर दिया जिसमें वह केवल मौत की धमकियों के कारण पहले स्थान पर सहमत हुई थी। मोरानो ने एक बार न्यूयॉर्क टाइम्स को बताया, "मैं किसी पर हावी नहीं होना चाहता था।"
10 दयालु बनो
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"भगवान ने मुझे आशीर्वाद दिया, मुझे लगता है, क्योंकि मैं अपने परिवार के लिए अच्छा हूं और अपने बच्चों और पोते के लिए अच्छा हूं, " अर्कांसस निवासी गर्ट्रूड वीवर, जो 1800 के दशक में पैदा हुए अंतिम जीवित लोगों में से एक थे, जब उनकी अप्रैल में मृत्यु हो गई थी। 2015। उन लोगों के लिए उनकी सलाह जो उनके नक्शेकदम पर चलना चाहते हैं, बस "लोगों के साथ सही व्यवहार करें और अन्य लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करें, जिस तरह से आप चाहते हैं कि वे आपके साथ अच्छे रहें।"
11 नींद पर कंजूसी मत करो
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2014 में TIME पर वापस बात करते समय , वीवर ने यह भी नोट किया कि पर्याप्त मात्रा में नींद लेना उसकी सफलता के लिए महत्वपूर्ण था। "मैं कभी भी अपनी नींद पूरी करता हूं, " शताब्दी का उल्लेख किया।
12 हर दिन का आनंद लें
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जब अरी सेथ कोहेन, ब्लॉग एडवांस्ड स्टाइल के संस्थापक , 100-वर्षीय रूथ के पास आए, तो वह सिर्फ अपर वेस्ट साइड पर अपनी पिलेट्स क्लास छोड़ रही थी और निर्विवाद रूप से शानदार दिख रही थी। बेशक, कोहेन स्वाभाविक रूप से यह पूछने में असमर्थ महसूस कर रहे थे कि रूथ इतने लंबे समय तक स्वस्थ कैसे रहे; फैशनिस्टा ने अपनी सफलता का श्रेय हर दिन को मनाने और कैलेंडर को कभी न देखने के लिए दिया। उसका आदर्श वाक्य? "यदि आप 40 वर्ष की उम्र में यह अच्छा दिखना चाहते हैं, तो 20 वर्ष की उम्र में शुरू करें।"
13 जितना संभव हो उतना अपने पैर का उपयोग करें
चलने के लिए मत लो। न केवल यह महान अभ्यास है, बल्कि यह ट्रिपल अंकों में अच्छी तरह से रहने की कुंजी भी हो सकती है। 101 वर्षीय जॉर्ज बोग्गेस ने डब्ल्यूटीओपी को बताया, "मैं अपनी लंबी उम्र को चलने के लिए काफी हद तक जिम्मेदार मानता हूं। कार के पीछे के हिस्से में खिंचाव नहीं है ।"
14 भाग्यशाली बनो और आइसक्रीम खाओ
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हालांकि कुछ शताब्दी के लोग आपके रहस्यों को हमेशा के लिए जीने के लिए विनोद करेंगे, पॉल माक्र्स उनकी सलाह से अधिक यथार्थवादी हैं। जब लोग उस आदमी से पूछते थे, जो 2016 में 103 साल की उम्र में उसकी चाल के बारे में मर गया था, तो वह जवाब देगा: "एक, आपके पास अच्छे जीन होंगे। दो, आप 100 साल के लिए भाग्यशाली होंगे। और तीन: कोशिश न करें। कुछ भी खाएं जो स्वस्थ हो। यह सच है। मैं जो चाहता हूं वह खाता हूं। दीर्घायु का रहस्य आइसक्रीम है।"
15 चाय के कई आनंद लें
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"खुश रहो और खूब चाय पियो।" यही कारण है कि 108 वर्षीय मार्गरेट यंग ने अपने लंबे जीवन का श्रेय दिया। (और जैसा कि अंग्रेजी महिला टाइटैनिक और दोनों विश्व युद्धों के डूबने के माध्यम से देखा है, यह शायद उसे सुनने के लिए लायक है!)
16 नेवर मिस ए मील
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अप्रैल में वापस, मिनेसोटा के एर्ना ज़हान ने अपना 110 वां जन्मदिन परिवार और दोस्तों की पीढ़ियों से घिरा हुआ मनाया। अपने लंबे जीवन के दौरान, उसने उसे मजबूत रहने में मदद करने के लिए साधारण आहार का श्रेय दिया, दूसरों को "नाश्ता खाने" के लिए प्रोत्साहित किया और कभी भी भोजन नहीं छोड़ा।
17 बेकन खाओ
2017 में जब मार्शल, इलिनोइस के रुथ बेंजामिन 109 वर्ष के हो गए, तो उन्होंने अपने पति, सिगरेट के प्रति अपने घृणा, और बेकन को अब तक पाने के लिए धन्यवाद दिया। हाँ, गंभीरता से-बेकन। बेंजामिन ने डब्ल्यूजीएन को बताया, "मैंने अपने जीवन में कभी सिगरेट नहीं पी थी, मैंने अपने जीवन में कभी भी शराब नहीं पी, और मेरे एक पति भी थे।" "और मैं बेकन से प्यार करता हूँ!"
मानो या न मानो, बिन्यामीन एकमात्र सेंटेनेरियन नहीं है जो नाश्ते के स्टेपल को मानता है। 2016 में उसकी मृत्यु से पहले, 116 वर्षीय सुज़ाना मुश्ट जोन्स भी बेकन, अंडे, और पीस के चार स्ट्रिप्स के साथ हर दिन शुरू करेंगी। निश्चित रूप से, वे डॉक्टर नहीं हो सकते हैं, लेकिन अगर कोई सुनने वाला नहीं है, तो यह दो महिलाएं हैं जो 100 साल से अधिक उम्र के थे।
18 नए दोस्त बनाओ
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नए लोगों से मिलने और नए दोस्त खोजने के लिए आप कभी भी बूढ़े नहीं होते हैं। इसके विपरीत, मैरीलैंड के टॉवसन के 111 वर्षीय डाउनिंग जेट के ने कहा है कि पुरानी और नई दोनों तरह की उनकी दोस्ती उन्हें बनाए रखने का हिस्सा है। उसका आदर्श वाक्य? "नए दोस्त बनाएं लेकिन पुराने को बनाए रखें।"
19 कुछ ब्रेन गेम्स करो
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एड्रिस मैथिसन, तब 102 साल के प्रिवेंशन ने कहा, "मुझे कार्ड्स खेलना, क्रॉसवर्ड पज़ल्स करना और अपने दिमाग की कसरत करने में मदद करना पसंद है।" उनके (और कई अन्य शताब्दी के अनुसार), मस्तिष्क के खेल के माध्यम से तेज रहना, इसे पिछले 100 में बनाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
20 आशावादी बनें
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अगस्त 2016 में अपनी मृत्यु तक, फ्लोरिडा के सारसोता की रहने वाली नोर्मा मार्टिन ने दोस्तों को बताया कि एक लंबा जीवन जीने से सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ सब कुछ होता है। "मैंने हमेशा जीवन के बेहतर पक्ष पर ध्यान दिया है, " मार्टिन, फिर 100, ने रोकथाम को बताया। "मेरे पास अपने पति और दो बच्चों के साथ एक अच्छा जीवन था। मुझे बस यही लगता है कि मैं जीवन भर धन्य रही।"
