नृत्य, बैले और जिम्नास्टिक से तत्वों को जोड़ते हुए एक खेल, तालबद्ध जिमनास्टिक्स इन तत्वों को पांच अलग-अलग श्रेणियों में प्रस्तुत करता है जिनमें शामिल हैं: फर्श, गेंद, घेरा, क्लब और रिबन व्यायाम प्रत्येक प्रदर्शन के दौरान, जिमनास्टों का न्याय किया जाता है और उनके लचीलेपन, पिवोट्स, छलांग, शेष राशि, कलात्मकता और निष्पादन पर रन बनाए जाते हैं। लयबद्ध जिमनास्टिक में देखने के लिए सबसे सुंदर और मनोरंजक कार्यक्रमों में से एक रिबन व्यायाम है
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रिबन
रिबन आम तौर पर साटन से बना होता है रिबन अलग-अलग रंगों में आ सकते हैं और उन पर विभिन्न प्रकार के पैटर्न / डिजाइन तैयार कर सकते हैं। रिबन की लंबाई इस बात पर निर्भर करती है कि जिमनास्ट किस स्तर पर प्रतिस्पर्धा कर रहा है। वरिष्ठ स्तर पर, रिबन लंबाई में 6 मीटर से कम नहीं हो सकता, और जूनियर स्तर पर, रिबन 5 मीटर से कम नहीं होना चाहिए। सभी रिबन चौड़ाई में 4 से 6 इंच का होना चाहिए, और कम से कम 1 ऑउंस होगा। वजन में। प्रत्येक रिबन एक छड़ी से जुड़ा होना चाहिए, आमतौर पर शीसे रेशा या प्लास्टिक से बना है, जिसका 1 इंच का व्यास है और 20 से 24 इंच की लंबाई है।
पिवोट्स
जिमनास्ट को नियमित, छोटे, भव्य और संयोजन वाले पिवोट्स को उसकी रूटीन में शामिल करना चाहिए। मंजिल पर दोनों पैरों के साथ अर्ध-बैठने से धुरी शुरू करें जल्दी से अपने पैर की उंगलियों को उदय अपने निःशुल्क पैर को ऊपर ले जाएं, अधिमानतः क्षैतिज स्तर के नीचे, जबकि एक साथ इसे झुकने। ये चालें करते समय, आपका शरीर सहायक पैर पर बदल रहा है। हाथ में रिबन के साथ, आपके हाथों को बढ़ाया जा सकता है या शरीर में लाया जा सकता है अपने कंधों को गठबंधन रखने और अपनी पीठ को सीधे आगे का सामना करते हुए रखें।
ऊर्ध्वाधर सर्पिल
अन्य रिबन अभ्यास बढ़ता है इन आंदोलनों के लिए समन्वय और तेजता की एक डिग्री की आवश्यकता होती है क्योंकि समुद्री मील ठीक रूप से ठीक नहीं किए जाने के लिए अधिक होने की संभावना है। सर्पिल छोटे परिपत्र हाथ आंदोलनों द्वारा बनाई गई मंडलियों की एक श्रृंखला से बना है। दो प्रकार के सर्पिल हैं: ऊर्ध्वाधर और क्षैतिज ऊर्ध्वाधर सर्पिल सामने, पार्श्व में, या जिमनास्ट के पीछे किया जा सकता है। कलाई के साथ झुकाव पिछड़े और छड़ी क्षैतिज रूप से आयोजित, एक परिपत्र गति में अपनी कलाई ले जाएँ। आंदोलन को कलाई से शुरू होना चाहिए, फिर धीरे-धीरे कोहनी पर जाना चाहिए और कंधों पर समाप्त होना चाहिए।
क्षैतिज सर्पिल
क्षैतिज बढ़तें एक ऊर्ध्वाधर स्तर पर आयोजित छड़ी और हाथ से की जाती हैं एक बार स्थिति में, अपना हाथ बढ़ाएं और फ़र्श के समानांतर अपने बांह की कटाई रखें। एक परिपत्र गति में अपनी कलाई को स्थानांतरित करें ध्यान रखें कि आपके हाथ को हर समय खड़ी नीचे की ओर इंगित किया जाना चाहिए।
पेनालिशिज / कटौती
सबसे महत्वपूर्ण नियमों में से एक प्रतिद्वंद्वी को रिबन व्यायाम में याद रखना चाहिए कि रिबन कार्यक्रम की शुरुआत से ही ग्राउंड को छूने के बिना कार्यक्रम के अंत तक गति में रहना चाहिए।अगर रूटीन के दौरान किसी भी बिंदु पर एक गाँठ का निर्माण होता है या रिबन फर्श को छूता है, तो जिमनास्ट को दंडित किया जाता है और उसके स्कोर से कटौती की जाती है
