पानी या अत्यधिक मल एक ऐसी स्थिति का संकेत हो सकता है जिसे चिकित्सक द्वारा निदान किया जाना चाहिए। दस्त और ढीली मल चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम, एक खाद्य एलर्जी या भोजन असहिष्णुता का लक्षण हो सकता है। वहाँ कुछ खाई है जो आप खा सकते हैं जो आपको अधिक ठोस मल प्राप्त करने में मदद करेंगे। केवल अपने चिकित्सक की दिशा में आहार परिवर्तन को लागू करें, और अपनी स्थिति का स्व-निदान करने का प्रयास न करें।
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अतिसार
फर्म-स्टूल आहार को ढीले दस्त या दस्त का इलाज करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अतिसार एक लक्षण है और एक चिकित्सा स्थिति नहीं है। अत्यधिक दस्त से निर्जलीकरण और कुपोषण हो सकता है। यदि आप थकान, कमजोरी, चक्कर आना, हल्के सिरदर्द, शुष्क मुँह, अत्यधिक प्यास या सूखी त्वचा जैसे लक्षण विकसित करते हैं, तो राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस ने सिफारिश की है कि आप अपने डॉक्टर को फोन करते हैं। ढीले दस्त बहुत अधिक फाइबर, वसा या मसालेदार भोजन खाने का परिणाम हो सकता है
खाने के लिए भोजन
फैमिलीडॉक्टर के अनुसार संगठन, आपको पाचन तंत्र में बाध्यकारी पदार्थ खाने चाहिए। चार प्राथमिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बाध्यकारी माना जाता है: सेबसस, केले, टोस्ट और चावल वे फाइबर में कम होते हैं, स्टूल को गुदगुदी करने में मदद करते हैं और आपके पाचन तंत्र में आसान होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को बिना किसी अतिरिक्त मक्खन, मसालों या ड्रेसिंग के सादे इस्तेमाल किया जाना चाहिए। आप भी उबले हुए गाजर, आलू, पटाखे, त्वचा रहित चिकन और दही खा सकते हैं।
खाने से बचने के लिए
कुछ खाद्य पदार्थ आपकी आंतों के अस्तर को परेशान कर सकते हैं, जिससे आपके मल बहुत जल्दी पारित हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ढीले मल या दस्त हो सकता है। जब आपकी मल को फर्म करने का प्रयास किया जाता है, तो आपको उन खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता होती है जो वसा या अत्यधिक अनुभवी, डेयरी उत्पाद, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ और चिकना भोजन आपको शराब और कैफीन की खपत को भी टालना चाहिए।
प्रोबायोटिक्स
प्रोबायोटिक्स मुख्य रूप से दही में पाए जाते हैं, लेकिन आप उन्हें पूरक के रूप में काउंटर पर खरीद सकते हैं। आपके जीट में स्वाभाविक रूप से पाया जाने वाला अच्छा जीवाणु, प्रोबायोटिक्स उचित पाचन बनाए रखने में मदद करते हैं। बीमारी के दौरान या यदि आपके पास पाचन विकार है, तो अच्छा बैक्टीरिया की मात्रा कम हो सकती है।AskDrSears। कॉम से पता चलता है कि अनुसंधान बताता है कि डायब्रायना की अवधि को कम करने में प्रोबायोटिक्स प्रभावी हैं। किसी भी पूरक लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
सावधानी
स्पष्ट, गैर-कार्बोनेटेड पेय पदार्थों के साथ अपने तरल सेवन को बढ़ाएं। अत्यधिक ढीले मल के कारण निर्जलीकरण हो सकता है, जिसके कारण दस्त को खराब हो सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए फलों के रस, खेल के पेय, हर्बल चाय, चिकन शोरबा और पानी पीएं।
