मध्यम गति से चलने वाली तेज दोपहर इस मौसम में ठंड से बचने का दूसरा सबसे अच्छा तरीका हो सकता है। व्यायाम, जैसे कि एक गति से दौड़ना जहां आप अभी भी बातचीत कर सकते हैं, शरीर में रोग से लड़ने वाली सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है - इतना ही नहीं हाल ही में मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज नामक पत्रिका में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को उनके कम सक्रिय समकक्षों की तुलना में एक वर्ष में 20 प्रतिशत कम ऊपरी श्वसन संक्रमण का सामना करना पड़ा।
फिर, रक्षा की पहली पंक्ति क्या है? वैज्ञानिक सबूतों का विशाल वजन बिल्कुल एक निश्चित रणनीति की ओर इशारा करता है: अपने हाथ धोएं। वर्जीनिया विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन के अनुसार, राइनोवायरस (जो सर्दी का कारण बनता है) से संक्रमित लोगों ने इसे छुआयी गयी सतहों के 35 प्रतिशत हिस्से में स्थानांतरित कर दिया, जहाँ यह 18 घंटे तक जीवित रहा। तो अगर आप हाल ही में एक दरवाज़े, हिल हाथ बदल दिया है,, एक फैक्स भेजा एक गाल, नकदी में कुछ के लिए भुगतान किया चूमा, या अन्यथा बाहरी दुनिया के साथ बातचीत की, आप पहले से ही अपनी उंगलियों पर वायरस हो सकता था। । । सचमुच। एरिज़ोना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, आप अपनी डेस्क पर सुरक्षित नहीं हैं, जब तक कि इसे नियमित रूप से साफ नहीं किया जाता है, सूक्ष्मजीवों की बहुत अधिक संख्या को परेशान करेगा। अपने हाथों को नियमित रूप से धोने से साफ रखें - खासतौर पर खाना खाने या तैयार करने से पहले - और अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करके, एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ और समुद्र के दक्षिण नासाउ कम्युनिटी अस्पताल में मेडिसिन विभाग के अध्यक्ष आरोन ग्लैट को सुझाव देते हैं, न्यूयॉर्क। हालाँकि, आपको विटामिन सी या हर्बल उपचार में अपना विश्वास नहीं रखना चाहिए। 30 विटामिन-सी अध्ययनों के हालिया मेटा-विश्लेषण के अनुसार, ये बहुत सीमित हैं, यदि कोई हो, सर्दी और फ्लू से सुरक्षा प्रदान करता है, तो डॉ। ग्लैट कहते हैं।
