स्ट्रॉबेरी केले ठंडा नुस्खा

स्ट्राबेरी केले के ठंडे एक ठंडे, मीठे पेय हैं जो आम तौर पर स्ट्रॉबेरी, केले, सादे या वेनिला-स्वाद वाले कम वसा वाले दही और बर्फ के कणों को मिलाकर बनाते हैं। इस इलाज के लिए व्यंजन भिन्न होते हैं, हालांकि, और कभी-कभी दूध या भारी क्रीम और अन्य अवयवों को शामिल करते हैं। अन्य अवयवों का उपयोग वसा और कैलोरी बढ़ सकता है, साथ ही क्रीम की मात्रा और मोटाई के प्रभाव को भी प्रभावित कर सकता है।

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बेसिक पोषण

स्ट्रॉबेरी के केला शराबी की 12 औंस वाली सेवा में 188 से 210 कैलोरी होते हैं, इसे एक आदर्श नाश्ते की सीमा में डालते हैं। आहार चैनल स्नैक्स कैलोरी को 100 से 200 तक सीमित करने का सुझाव देता है - यह राशि आपको अपने अगले भोजन तक बढ़ती भूख की पीड़ा को लेने के लिए पर्याप्त बढ़ावा देती है लेकिन आपके भोजन योजना के लिए आवंटित उन में बहुत अधिक कैलोरी का उपयोग नहीं करता है। चिकन के इस हिस्से में वसा कम है, जिसमें 1 ग्राम से अधिक वसा नहीं है, हालांकि यह आपकी चिकन बनाने के आधार पर भिन्न हो सकता है। यह सामग्री कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन की संख्या को भी प्रभावित करती है। चिकन की 12-औंस वाली सेवा 2 से 44 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 2 से 16 ग्राम प्रोटीन प्रदान कर सकती है। ये मैक्रोन्यूट्रेंट्स आपके शरीर के लिए ऊर्जा के स्रोतों के रूप में काम करते हैं, इसलिए आपके पोषण संबंधी लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उनमें पर्याप्त मात्रा में भोजन करना महत्वपूर्ण है - संस्थान ऑफ मेडिसिन 130 ग्राम कार्बल्स और 46 से 56 ग्राम प्रोटीन की सिफारिश करता है। कार्बोहाइड्रेट खपत मॉनिटर, हालांकि; अपने भोजन योजना में बहुत से कार्बोहाइड्रेट सहित अतिरिक्त वजन में योगदान कर सकते हैं।

चीनी

एक स्ट्रॉबेरी केले के ठंडे की चीनी सामग्री भिन्न हो सकती है, इस पर निर्भर करता है कि क्या आपके नुस्खा ने शक्करयुक्त चीनी, शहद या कृत्रिम मिठास जैसे अतिरिक्त शर्करा के लिए कहा है। केले और स्ट्रॉबेरी में प्राकृतिक शर्करा का उच्च स्तर होता है; हालांकि, स्वाभाविक रूप से होने वाली शक्कर वाले खाद्य पदार्थ आम तौर पर अपने पोषण संबंधी मूल्य के कारण भोजन को बढ़ाते हैं। स्ट्रॉबेरी केले की चिकन की 12-औंस की सेवा में 44 ग्राम चीनी हो सकती है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन दैनिक चीनी खपत को प्रति दिन 6 से 9 चम्मच तक सीमित करने की सिफारिश करता है, 25 के बराबर। 2 से 37। 8 ग्राम। अतिरिक्त शर्करा में एक आहार उच्च मोटापा और दांत क्षय के अपने जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

विटामिन और खनिज

स्ट्रॉबेरी केले के ठंडे के सेवारत विटामिन सी सामग्री उत्कृष्ट है, स्ट्रॉबेरी के लिए धन्यवाद - प्रत्येक 12 औंस ख़ुफ़िया की सेवा में अनुशंसित दैनिक के 70 प्रतिशत तक होता है सेवन। प्रतिष्ठा विटामिन सी एक सामान्य सर्दी सेनानी के रूप में रखती है, वायरस के खिलाफ किसी भी प्रभावशीलता से इसकी सेल की मरम्मत के लाभों के साथ अधिक है। यह विटामिन, एक एंटीऑक्सीडेंट, मुक्त कणों से क्षति को दूर करने में मदद करता है और चिकित्सा घावों में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक स्ट्रॉबेरी केला चिकन भी आपके कैल्शियम खपत को बढ़ा देता है; चिकन का 12-औंस वाला हिस्सा आपको कैल्शियम के 8 से 10 प्रतिशत मुहैया कराता है, जिसे आपको दैनिक आवश्यकता हैयूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के मुताबिक कैल्शियम की मात्रा आपके हड्डियों और दांतों की ताकत, आपके रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित करती है। महिलाओं को, विशेष रूप से, स्ट्रॉबेरी के केला शक्कर को अपने कैल्शियम सेवन में वृद्धि करने पर विचार करना चाहिए - महिलाओं की उम्र के रूप में, उन्हें अपनी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है।

लाभ

स्ट्रॉबेरी केले के ठंडे में फल कई तरह के पोषण लाभ प्रदान करता है। केले आपूर्ति फाइबर, जो आंत्र स्वास्थ्य की रक्षा करता है और पाचन को विनियमित करने में मदद करता है। केले में पोटेशियम की मात्रा में उन्हें गुर्दे की पथरी के जोखिम को कम करने के लिए खाने के लिए एक अच्छा फल भी बनाते हैं। स्ट्रॉबेरी अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देते हैं और गठिया के लक्षणों में कमी, एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा के कारण धन्यवाद इस फल में फॉलेट भी शामिल है- यह स्ट्रॉबेरी केला सुगंध को गर्भवती महिलाओं के लिए आवश्यक बनाता है, क्योंकि फोलेट रीढ़ की जन्मजात दोषों को दूर करने में मदद करता है।