एक हर्नियेटेड डिस्क, जिसे फिसल या उभड़ा हुआ डिस्क भी कहा जाता है, तब तब होता है जब डिस्क सामग्री डिस्क की सीमाओं के बाहर निकलती है। इससे डिस्क के पास नसों का जलन उत्पन्न हो सकता है और पीठ दर्द हो सकता है। कभी-कभी जलन से सियाटिक तंत्रिका के साथ विकृति होती है और पैर में, कटिस्नायुशूल के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त। हर्निएटेड डिस्क दर्दनाक होती हैं, कभी-कभी लगभग अक्षम नहीं होते हैं हर्नियेटेड डिस्क के लिए खींचने वाले व्यायाम को डिस्क्स सामग्री के आंदोलन को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इससे आपके दबाव और दर्द की पीठ को राहत मिलती है।
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खींचने वाले व्यायाम
"न्यू यॉर्क टाइम्स" की रिपोर्ट है कि जो लोग हर्नियेटेड डिस्क से पीड़ित हैं, उन्हें एक पेशेवर और एक अभ्यास द्वारा तैयार किए गए एक अभ्यास और खींचने वाला कार्यक्रम होना चाहिए - एक अध्ययन उद्धृत में बताया गया है कि जो लोग अपने स्वयं के अभ्यास कार्यक्रम की योजना बनाते हैं, वे भौतिक चिकित्सा या चिकित्सक की देखभाल के मुकाबले लोगों की तुलना में बुरी तरह भागते हैं। अगर आपके पास एक हर्नियेटेड डिस्क है, तो अपने निचले हिस्से को मजबूत करने के लिए आंशिक बैठो या क्रंच करें। इसे बाहर निकालने के लिए, अपनी पीठ पर घुटनों के झुंड के साथ झुकाओ और अपने घुटनों को एक तरफ से तरफ रोल करें एक हर्नियेटेड डिस्क के लिए एक और अच्छा खंड अपने हाथों और घुटनों की स्थिति से शुरू करना, एक हाथ को उठाना और सीधे करना है, जबकि एक ही समय में विपरीत पैर को सीधे उठाने के लिए
उन्नत खींचने वाला
पैर के नीचे कटिस्नायुशूल के दर्द जैसे एक herniated डिस्क से दर्द का इलाज स्पाइन-हेल्थ द्वारा अनुशंसित एक खींचने वाले कार्यक्रम के साथ किया जा सकता है। व्यायाम के शुरुआती चरणों में तीन हिस्सों होते हैं, जिसमें आपके हाथों और कोहनी के साथ एक प्रेस-अप शामिल है, अपने हाथों और पैरों के साथ एक पुश-अप जमीन पर और शेष खड़ी पिछड़े मेहराब अगर प्रवण स्थिति बहुत दर्दनाक होती है ।
डीकम्प्रेसेशन
चिकित्सा पेशेवरों के एक और स्कूल का मानना है कि हर्नियेटेड डिस्क का समाधान नहीं है हरित-डिस्क-दर्द के रूप में कॉम बताते हैं, "कैलिथेनिक्स, योग, ताई ची और खींचने के अन्य रूप बहुत बढ़िया मजेदार, महान व्यायाम और स्वास्थ्य रखरखाव कार्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन सक्रिय रूप से एक herniated डिस्क के इलाज के लिए अच्छा विकल्प नहीं हैं।" ये डॉक्टर और चिकित्सक मानते हैं कि रीढ़ की हड्डी का असर, चिकित्सा का अपेक्षाकृत नया रूप है, इसका जवाब है। "डीकम्प्रेशन, रीढ़ की हड्डी को धीरे से और ठीक से फैलाएगा, जबकि डिस्क को उछालने के लिए प्रोत्साहित करना होगा।"
विचार
पीछे की समस्याएं जैसे हर्नियेटेड डिस्क का पता लगाने और इलाज करने के लिए मुश्किल हैं कुछ उपचार, जैसे कि एपिड्यूरल इंजेक्शन, उनके प्रयोग का समर्थन करने के लिए बहुत कम प्रमाण हैं वापस सर्जरी अक्सर असफल भी होती है हर्नियेटेड डिस्क का इलाज करने के लिए जनवरी 2011 के रूप में व्यायाम और / या स्पाइनल डीकंप्रेसन सबसे अच्छा दांव लगाते हैं। हालांकि आप इसे इलाज करने का निर्णय लेते हैं, इसे पीठ विकारों में एक विशेषज्ञ के पर्यवेक्षण के तहत करें।और "द न्यूयॉर्क टाइम्स" से इस टिप पर विचार करें - व्यायाम न करें जो आपको सुबह में बिस्तर से बाहर निकलने पर आपको मोड़ने की आवश्यकता होती है। जब आप उठते हैं तो आपकी डिस्क अधिक द्रव से भरी होती है और इस तरह हर्नियेशन के लिए अधिक संवेदनशील होता है।
