हिटाल हर्निया के लिए फैलता है

आंतरिक मांसपेशियों की एक शीट जिसे डायाफ्राम कहा जाता है जो पसली पिंजरे के नीचे फैली हुई है और आपकी छाती को आपके पेट से अलग करती है। डायाफ्राम साँस लेने में भाग लेता है, ज़ाहिर है, लेकिन यह शरीर की बर्बादी को समाप्त करने में भी मदद करता है और पेट में अम्ल को आपके अन्नप्रणाली में बैकअप लेने में मदद करता है। एक हिटाल हर्निया तब होता है जब डायाफ्राम कमजोर होता है या एनोफगेल अंतराल पर आँसू होता है - डायाफ्राम में छेद जो आपके अणुओं को पेट में खाली करने की अनुमति देता है। जब ऐसा होता है, पेट का हिस्सा आंसू के माध्यम से फैलता है। आमतौर पर, हितालल हर्नियास सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना ठीक हो सकता है। डायाफ्राम को मजबूत करने वाले व्यायाम और फैलता से हिटाल हर्निया के जोखिम को कम किया जा सकता है और कुछ व्यायाम कुछ लक्षणों से मुक्त हो सकते हैं।

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लक्षण

जिनके पास हिटाल हर्निया लक्षण होते हैं वे आमतौर पर गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग या जीईआरडी के साथ उपस्थित होते हैं। जीईआरडी के लक्षणों में दिल का दर्द, पेटी, धुरंधर, निगलने में कठिनाई, मुंह में भोजन की उल्टी और पेट या छाती में दर्द शामिल है। हेटीनल हर्निया जीसडी के खतरे को बढ़ाती है जो मांसपेशियों में घिरी हुई होती है जो घुटकी के आधार पर लपेटते हैं, जहां भोजन पेट में प्रवेश करती है। जब यह एसोफैजल स्पिंक्टरर ठीक से काम नहीं करता है, पेट की सामग्री गले और मुँह में घुटकी का बैक अप कर सकती है।

उपचार और रोकथाम

एक व्यापक उपचार और रोकथाम कार्यक्रम के एक घटक को खींचना चाहिए। डायाफ्राम और मध्यम-तीव्रता एरोबिक व्यायाम को मजबूत करने और मजबूत करने सहित शारीरिक कंडीशनिंग, जीईआरडी के लक्षणों को कम कर सकता है नए व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें चिकित्सा उपचार के बारे में पूछें, साथ ही व्यायाम और फैलता है जो हिटाल हर्निया के साथ मदद कर सकता है।

फांसी खींचें

हिप्पल हर्निया, सबसे आम प्रकार के स्लाइडिंग तब होता है जब अंतराल के अंदर और बाहर पेट के हिस्से का भाग होता है जब पेट अंतराल में हर्निटिशन होता है, तो एनोफेजल स्फिंकर को ठीक से बंद नहीं किया जा सकता है। कुछ हिस्सों में पेट के आंदोलन को एनोफगेल अंतराल के पीछे वापस ले जाया जा सकता है। एक कंधे या बार तक एक बांह के साथ खींचो, पकड़ो और अपने शरीर को लटका और खिंचाव की अनुमति। अपने शरीर को ढीले लटका दें और अपने धड़ को जितना संभव हो उतना फैलाने दें। आपके पेट के छः हिस्सों को अपने पेट की गुहा में वापस स्लाइड करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए एक दिन में कई बार दोहराएं।

फैलाएंगे < व्यायाम खींचने से पेट और सहायक मांसपेशियों को ढीला और मजबूत किया जा सकता है खड़े हो सकते हैं, जो खड़े ओर मुड़ते हैं, खड़े और कूल्हे-विस्तार वाले हिस्सों में आपकी कमर पर आगे झुकाते हैं। अधिक विस्तार न करें बहुत अधिक समय के लिए बढ़ाया या बढ़ाकर शक्ति प्रशिक्षण की प्रभावशीलता 4 से 28 प्रतिशत कम हो सकती है और लचीलेपन को भी सीमित कर सकती है, व्यायाम शोधकर्ता, लेन क्रावित्ज़, पीएच रिपोर्टडी। न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय से ताकत और लचीलेपन को बढ़ाने के लिए 30 से 120 सेकंड तक की सीमा तक सीमित है

दीप साँस < दीप साँस लेने से आपके डायाफ्राम को बढ़ाया और मजबूत होता है दिन में कई बार डायाफ्रामिक श्वास का अभ्यास करें। अपनी पीठ पर फ्लैट झूठ बोलते हुए, अपने घुटनों के साथ थोड़ा झुकाव अपनी छाती पर एक हाथ और एक पेट पर रखें। अपने डायाफ्राम का उपयोग करके अपने नाक के माध्यम से गहराई से साँस लें आपको अपने पेट पर हाथ ऊपर की ओर बढ़ना चाहिए जैसा कि आप साँस लेते हैं, लेकिन आपकी सीने पर हाथ अभी भी रहना चाहिए। अपने पेट की मांसपेशियों को कसने और अपनी छाती पर अपना हाथ रखकर गहरा साँस खोलें। चार बार दोहराएं

योग

योग सांस लेने, ताकत और लचीलापन को बढ़ावा देता है और उपचार को बढ़ावा देने के लिए रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करता है। अपने पेट पर दबाव डालने वाले पदों से बचें, जैसे कोबरा, धनुष और पुल योगी बैठकों के रूप में कोमल खींचने की स्थिति पर ध्यान दें, जिसमें आप अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, आपके सिर और घुटनों के पीछे हाथ, और फर्श पर अपना सिर उठाते हैं। क्या खड़ा है वृक्ष मुद्रा की तरह खड़ा है एक प्रशिक्षित योग प्रशिक्षक से परामर्श करें जो ऊतक हर्निया के साथ मदद कर सकते हैं।