स्कोलियोसिस अक्सर एस-आकार का वक्र बनाता है जो रीढ़ की छाती के क्षेत्र में शुरू होता है। उपचार के बिना, स्कोलियोसिस की वजह से रीढ़ की हड्डी का घटता खराब हो सकता है, जिससे दर्द, शारीरिक विरूपण, साँस लेने में कठिनाई और ताजगी या सर्जरी की आवश्यकता होती है। कोई अनुसंधान ने स्कोलियोसिस को रिवर्स करने के लिए खींचने के प्रभाव को दिखाया है, लेकिन यह दर्द और असुविधा को दूर कर सकता है। एक सुरक्षित खींच कार्यक्रम निर्धारित करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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प्रक्रिया
एक चिकित्सक, शारीरिक चिकित्सक या अन्य प्रमाणित पेशेवरों की दिशा के बिना रीढ़ की हड्डी का विस्तार करना आपके स्कोलियोसिस की चोट या खराब हो सकता है प्रत्येक आंदोलन के दौरान एक धीमी और नियंत्रित गति का उपयोग करें खींचने से अधिकतम लाभ तब होता है जब आप प्रत्येक खंड को न्यूनतम 10 सेकंड तक पकड़ते हैं। यदि आपको दर्द महसूस हो रहा है, तो खिंचाव की तीव्रता कम करें।
घूर्णी बन्धन
वक्षीय रीढ़ की घूर्णी फैलाने से रीढ़ की प्राकृतिक मोड़ का सामना करने में मदद मिल सकती है क्योंकि आपकी रीढ़ की हड्डी एक एस-आकार में घट जाती है। रीढ़ की हड्डी के घुमावदार अक्सर रिब पिंजरे को घुमा देता है, जो श्वास को और अधिक कठिन बना सकता है। हेथ ब्राउन, ब्रैडफ़ोर्ड, पेंसिल्वेनिया में पुनर्वसन आज के एक भौतिक चिकित्सक अक्सर एक झुकाव के साथ बैठे पीछे के मोड़ की सिफारिश करते हैं। अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठकर शुरू करो, भारतीय-शैली। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें जहाँ तक आप कर सकते हैं, अपने दाएं कोने को अपने बाएं घुटने पर लाने की कोशिश कर रहा है। दूसरी तरफ दोहराएं। सबसे अच्छा रीढ़ की हड्डी का मोड़ तब होता है जब सभी प्रस्ताव वापस से आता है। अपने कंधे या अपने पैर पर अपने कूल्हे पर अपना हाथ बढ़ने से बचें। ब्राउन उन हिस्सों के खिलाफ सलाह देता है, जिनकी आवश्यकता है कि आप अपनी रीढ़ को मोड़ने के लिए एक कुर्सी के पीछे का उपयोग करें।
रीढ़ की हड्डी का बढ़ाव
रीढ़ की हड्डी को लंबा करने पर ध्यान केंद्रित करने से एस-वक्रता को कम करने में मदद मिलती है, भले ही वह थोड़े समय तक रहता हो। योग अक्सर रीढ़ की हड्डी को बढ़ाने और मुद्रा में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करता है। बिल्ली / गाय मुद्रा और बच्चे रीढ़ को लंबा करने के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं। बिल्ली / गाय मुद्रा के लिए, अपने हाथों और घुटनों से शुरू करें जैसा कि आप अपने बैक अप कमान के रूप में अपने सिर और कूल्हे चकमा पकड़ो और फिर खिंचाव को अपनी पीठ की ओर फ़र्श के रूप में अपने सिर को ऊपर उठाने के रूप में खड़ा कर दें। अपने कूल्हों को कम करके बच्चे को आगे बढ़ाएं, जब तक वे अपने पैरों के करीब न जाएं, अपने हाथों को जगह में रखते हुए अपने सिर के ऊपर अपने हथियार का विस्तार करें।
साइड फ़ैचेस
साइड खींचता है आपकी थोरैसिक एस-वक्र के अवतल हिस्से को कम करने में सहायता करें एक तरफ खिंचाव एक खड़ी स्थिति में सबसे अच्छा काम करता है, लेकिन बैठे समय में भी काम करता है। अपने दाहिने हाथ से सीधे ऊपर तक पहुंचें, जैसा कि आप सीधे अपने बाएं हाथ से जमीन की ओर पहुंचते हैंयदि आपको अधिक से ज्यादा एक खंड नहीं लगता है, तो अपने दाहिने हाथ को बायीं तरफ अपने सिर पर पहुंचें, क्योंकि आप अपने बाएं हाथ से सीधे नीचे पहुंचते रहेंगे। दूसरी तरफ दोहराएं। पक्ष के हिस्सों का एक और संस्करण आपको अपने सिर के नीचे एक तकिया के साथ लेटने की आवश्यकता है, क्योंकि आप अपने सिर पर अपने ऊपर हाथ खींचते हैं।
