उल्र्न तंत्रिका दर्द सरल गतिविधियों को करना मुश्किल बना सकता है। हाथ और अंगुलियों में दर्द जीवन को बहुत अप्रिय बना सकता है उल्टी तंत्रिका शाखाएं ब्रैचियल जाल से दूर होती हैं और अंगूठी और पिंकी उंगलियों के इलाज में हाथ से और हाथ में घूमती हैं यदि आप उलर्नार तंत्रिका दर्द से पीड़ित हैं, तो कुछ सरल हिस्सों में आप दर्द और कार्य को सुधारने के लिए कर सकते हैं
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कारण
कई कारण हैं कि आपको अपनी उंगलियों से अपने उंगलियों से दर्द महसूस हो रहा है सभी परिस्थितियां उलर्नार तंत्रिका फंसाने का परिणाम है, जिसका अर्थ है कि तंत्रिका को संकुचित किया जा रहा है। इन स्थितियों में उलर्नार सुरंग सिंड्रोम, साइकिल चालक के पाल्सी और गेंदबाज का अंगूठा शामिल है। इन स्थितियों के प्रबंधन में तंत्रिका पर दबाव को मुक्त करना शामिल है। यह उस चारों ओर की मांसपेशियों को खींचकर किया जाता है चुस्त मांसपेशियों में तंत्रिका संपीड़न हो सकती है, इसलिए उन्हें लचीला रखने से मदद मिल सकती है
हाईपर्रेक्स्टेंशन
विस्तार माना जाता है जब आपका हाथ सीधे बाहर हो जाता है और कलाई झुकाव नहीं होती है। अपनी बांह की कवच और हाथ में एक खंड को महसूस करने के लिए जहां अदरक तंत्रिका चलाती है, आपको अपनी कलाई को बढ़ाना चाहिए। ऐसा करने के लिए, अपने हथेलियों को प्रार्थना स्थिति में एक साथ रखें; कम से कम 20 सेकंड के लिए इस खंड को पकड़ो।
रेडियल डेविएशन
यह खंड एक ललाट विमान है जिसमें फ्लेक्लर कार्पी रेडियलिस और एक्सटेन्सर कार्पी रेडियलिस शामिल है, दोनों किनारों की मांसपेशियों का। इस खंड को करने के लिए, अपनी कलाई के साथ सीधे अपने हाथ को आगे बढ़ाएं, झुकाव नहीं। धीरे धीरे अपने हाथ को अपने शरीर के बीच की ओर ले जाएं, फिर स्थिति शुरू करने के लिए इसे वापस करें
उल्र्न विचलन
उल्र्न विचलन रेडियल विचलन के विपरीत आंदोलन है। यह खंड कवच का काम करता है जो प्रकोष्ठ दोनों की मांसपेशियों, flexor कार्पी ulnaris और extensor कार्पी ulnaris का उपयोग करता है। आपके और आपके कलाई के सामने अपने हाथों के साथ, कलाई पर अपने हाथों को अपने शरीर के बीच से दूर रखें।
विचार
जब आप इन हिस्सों को करते हैं, तो प्रत्येक को कम से कम 20 सेकंड के लिए रखें। स्ट्रेच को दो से तीन बार रोज़ किया जा सकता है इन हिस्सों में आपको दर्द नहीं होना चाहिए। यदि आप क्या कर रहे हैं, इसके बारे में आप अनिश्चित हैं, तो यह आपको अपने चिकित्सक को देखने के लिए लाभकारी होगा। वह आपकी स्थिति के लिए आपको विशिष्ट अभ्यास दे सकता है।
