हिप रिप्लेसमेंट के लिए फैल और कंट्राइंडिप्स

कुल हिप प्रतिस्थापन प्रदर्शन किया जाने वाला सबसे आम सर्जिकल प्रक्रियाओं में से एक है। अमेरिकी एसोसिएशन ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, 1 9 3, 000 प्रक्रियाएं सालाना करवाई जाती हैं। सर्जरी का प्राथमिक लक्ष्य दर्द कम करना या समाप्त करना है ताकि आप अपने जीवन जीने के साथ मिल सकें। आप अपनी वसूली प्रक्रिया को बेहतर बना सकते हैं और ठीक से व्यायाम करके संभावित चोट की आशंका को समाप्त कर सकते हैं। जानते हुए कि क्या करना है और क्या बचने के लिए आपके मन को कम करने और गिरने का खतरा कम होगा

दिन का वीडियो

विचार

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अपने पैरों को पार करने के लिए हिप प्रतिस्थापन सर्जरी के बाद एक contraindication है

आपके पास कुल या आंशिक हिप प्रतिस्थापन या बाद के पार्श्व, पूर्वकाल पार्श्व या पूर्वकाल दृष्टिकोण हो सकता है। आपकी विशिष्ट सर्जिकल प्रक्रिया सर्जरी के बाद विशिष्ट व्यायाम और मतभेद को निर्देशित करेगी। आपके सर्जन में भी आपके लिए उसके निर्देश होंगे। यह जानने के लिए दिशानिर्देशों के रूप में निम्नलिखित पर विचार करें कि क्या उम्मीद है। यदि आपके पास पार्श्व पार्श्व शल्य चिकित्सा है तो हिप फ्लेक्स 90 डिग्री से अधिक से गुजरती है; शरीर के मध्य रेखा से पहले कूल्हे का जोड़; और तटस्थ पूर्व में हिप आंतरिक रोटेशन। यदि आप अपने पैरों को सख्ती से पार करते हैं तो आपको इसे सर्जरी के बाद से बचाना होगा। यदि आपका सर्जन पूर्वकाल पार्श्व दृष्टिकोण करता है, तो आप एक ही पूर्वोक्त व्यायाम से बचने के लिए बाहरी रोटेशन और फ्लेक्स के अलावा भी बचना चाहते हैं। पूर्वकाल दृष्टिकोण में कम से कम प्रतिबंध होता है और इसमें कूल्हे और चरम कूल्हे के बाहरी रोटेशन के hyperextension शामिल होते हैं - दूसरे शब्दों में, स्थिति जहां आप अपने शरीर के केंद्र की ओर अपने पैर की अंगूठे को बदल देते हैं सर्जरी के बाद आपके प्रतिबंध आठ सप्ताह से एक साल तक रहेंगे

समारोह

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आपके सर्जन पोस्टऑपरेटिव व्यायाम निर्देश का सबसे अच्छा स्रोत है।

सर्जरी से तीन से छह सप्ताह के भीतर दैनिक जीवन की सामान्य गतिविधियों को फिर से शुरू करें, अमेरिकन ओडेपैडिक सर्जनों के एकेडमी ने सुझाव दिया है। अपने सामान्य बैठे, खड़े होकर और सीढ़ियों से ऊपर और नीचे चलना विशिष्ट अभ्यास के अलावा जो गति की सीमा को बहाल करते हैं और अपने कूल्हे को मजबूत करते हैं। इन्हें आपको अस्पताल में उपलब्ध कराया जाएगा और आपको आगे की सहायता के लिए एक भौतिक चिकित्सक को भेजा जा सकता है। अपने पैरों के बीच तकिया का प्रयोग करें जब तक कि आपके डॉक्टर आपको अन्यथा बताए न जाएं। उच्च प्रभाव गतिविधियां से बचना चाहिए क्योंकि किसी भी गतिविधि में जहां गिरने का उच्च जोखिम है। आपके नए स्तर पर बिना दबाव के बिना शक्ति और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे अपने गतिविधि स्तर की प्रगति करें।

विशेषताएं

अपनी हिप और कोर के आसपास शक्ति और धीरज को पुनर्स्थापित करें ओपन-चेन अभ्यास अक्सर पुनर्वास के शुरुआती चरणों में उपयोग किया जाता हैदो ओपन-चेन अभ्यास का पालन करता है जिसके लिए फर्श या ठोस ऊंचा सतह पर झूठ बोलने की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास एक खिंचाव तालिका तक पहुंच नहीं है, तो इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करें कि मंजिल से ऊपर और नीचे उठना एक जटिल कदम है। भौतिक चिकित्सा सत्रों या ट्रेनर के साथ अभ्यास करें कि आप पश्चात दिशानिर्देशों का पालन कर रहे हैं।

लेग लिफ्टों की ओर झुकने के साथ शुरुआत करें आपकी तरफ अपनी नई कूल्हे के साथ शीर्ष पर और अपने ऊपर हाथ फर्श पर आपकी सहायता करने के लिए झूठ बोलना अपने घुटने और पैर की अंगुली को सीधे आगे बताएं। अपने नीचे बांह के साथ अपने सिर और गर्दन तक तकिया। बर्दाश्त के रूप में 15 से 20 गुना ऊपर उठाएं और नीचे अपना लें। संतुलन बनाए रखने के लिए दूसरे चरण पर दोहराएं।

अगला पुल व्यायाम करें अपनी पीठ पर झूठ, घुटने झुका हुआ, फर्श पर फ्लैट फूट छत की ओर कूल्हे दबाएं तीन की गिनती के लिए पकड़ो और धीरे धीरे नीचे 15 से 20 बार दोहराएं जब आप दोनों अभ्यासों के 20 पुनरावृत्ति करने में सक्षम होते हैं, तो एक दूसरे सेट को जोड़ें। आप इन दिनों ज्यादातर व्यायाम कर सकते हैं जब ये आसान हो जाते हैं, तो और अधिक कार्यात्मक अभ्यासों की प्रगति करें जो आपको आगे चुनौती देगी।

प्रगति

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एलिप्टिक ट्रेनर्स कम प्रभाव व्यायाम पेश करते हैं

संतुलन बढ़ाने और आप की कुल गतिविधि बढ़ाने के लिए सक्षम करने की शक्ति प्राप्त करें अभ्यासों से शुरु करें, जो दैनिक जीवन की नकल करते हैं जैसे व्यायाम बैठें 15 से 20 पुनरावृत्तियों के सेट में एक कुर्सी पर चढ़ो और नीचे। बिस्तर में घुसने और एक कार से बाहर निकलने का अभ्यास करें। आपके हिप के रूप में कुछ असुविधा की अपेक्षा करें और आप फिर से व्याख्यान की मांसपेशियों का उपयोग करना शुरू करें कार्डियोवास्कुलर व्यायाम भी महत्वपूर्ण है इससे आपकी धीरज और सहनशक्ति में वृद्धि होगी और नए संयुक्त में गतिशीलता और ताकत बनाए रखना जारी रहेगा। चलना बहुत उपयुक्त है जल व्यायाम प्रतिरोध को बढ़ाता है और सुरक्षित रूप से संतुलन चुनता है एक बार जब आपका घाव ठीक हो जाता है, तो अगर आप व्यायाम करते समय गिरने के बारे में घबराते हैं या पानी का आनंद लेते हैं आप अपने नए संयुक्त पर लोड को कम करने के लिए एक अण्डाकार ट्रेनर या एक स्थिर साइकिल भी इस्तेमाल कर सकते हैं। कार्डियोवस्कुलर व्यायाम आपके पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जब आप प्रारंभिक फ़ंक्शन शक्ति प्राप्त कर लेते हैं

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अतिरिक्त समर्थन के लिए दीवार के साथ एक लंजाई खिंचाव किया जा सकता है

तने हुए कूल्हे के तंग क्षेत्रों में तनाव कम हो जाएगा। हालांकि, आपके पोस्ट-ऑपरेटिव दिशानिर्देशों को ध्यान में रखते हुए टूटना एक चुनौती होगी। समर्थन के लिए दीवार का उपयोग करके लंघ जैसे खड़े हिस्सों को करना दीवार का सामना करना, एक फुट आगे और एक पैर की पीठ के साथ खड़े हो जाओ सामने घुटने झुका, रियर घुटने सीधे रखें। एक कुर्सी पर बैठे हुए पैर के पीछे की तरफ खींचो और एक लंबी तौलिया का प्रयोग करें ताकि कूल्हे में गहरे बल से बचने के लिए अपने पैरों के आस-पास पहुंच सकें। उदाहरण के लिए, एक पैर के साथ एक कुर्सी के किनारे की तरफ बैठो अपने पैरों के ढेर के चारों ओर तौलिया के साथ बढ़ाया जाता है जबकि आपके पास फ़र्श पर दूसरे पैर का समर्थन करने के लिए फ्लैट होता है तौलिया के सिरों को पकड़ना सीधे बैठते हैं और तौलिया पर तनाव बढ़ाते हैं क्योंकि आप थोड़ा आगे बढ़ते हैं।कूल्हे में 9 0 डिग्री से अधिक न हों। हल्के तनाव के एक बिंदु के लिए बढ़ाएँ

चेतावनी

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अपने जूते को बांधने के बाद आपके ऑपरेशन के बाद आपकी सीमाओं से भी अधिक बाधा आ सकती है।

गिरने के आपके जोखिम को न्यूनतम करें पर्यवेक्षण के तहत व्यायाम करें जब आप कुछ नया करने की कोशिश कर रहे हों आपकी प्रगति आपके लिए अद्वितीय होगी अपने जूते पहनना एक चुनौती बना रह सकता है, भले ही आप कूल्हे मजबूत बनाने वाले और कार्डियोवास्कुलर व्यायाम के साथ प्रगति कर सकें। पहले वर्ष के दौरान सावधानी के साथ आगे बढ़ें, जब आपका हिप सबसे अधिक संवेदनशील होता है ताकि आप गिरने से बचें अत्यधिक खींचने, योग बनने से बचें, और कूल्हे के लिए जर्जिंग बलों।