आपके पेट के अंग को सुरक्षात्मक कोटिंग्स से अलग किया गया है जो आपके अंगों को जगह में रखती हैं और आपके शरीर में बढ़ते और घुमाते हैं। पेट की शल्यक्रिया के बाद, हालांकि, आसंजन के रूप में जाना जाने वाला दाग आपके पेट के गुहा में बना सकता है, जिससे श्रोणि या पेट में दर्द हो सकता है इस दर्द को कम करने और विकास के लिए आगे के निशान ऊतक को रोकने के लिए निशान ऊतक के लिए एक मालिश की तरह काम करता है कि नियमित रूप से खींच चालें करें।
दिन का वीडियो
समर्थित श्रोणि झुकाव < समर्थित पैल्विक झुकाव श्रोणि गुहा में पेट के आसंजनों को दूर करने में मदद करता है। प्रदर्शन करने के लिए, अपने पैरों को एक दीवार पर रखें और अपने नितंब को खिंचाव को गहरा करने के लिए दीवार की ओर खींचें। इतनी दूर खिंचाव न करें कि आप दर्द या तनाव का अनुभव करते हैं। इस खंड में 15 सेकंड तक रहें, फिर धीरे-धीरे अपने श्रोणि को छत की तरफ ऊपर उठाएं। 15 सेकंड के लिए इस मुद्रा में रहें, फिर श्रोणि को कम करें। तीन से चार बार दोहराएं धीरे-धीरे खड़े हो जाओ, क्योंकि आप झूठ बोलते समय हल्के हो सकते हैं
यह व्यायाम पेट को मालिश करता है अपने पैरों पर फर्श पर सपाट झूठ बोलकर, अपने पेट पर अपने हाथों को पार कर, धीरे से पेट को पकड़ कर, और पेट की मांसपेशियों को एक-दूसरे की तरफ खींचे। साँस छोड़ते समय सिर में श्वास लगाना और सिर उतारना संभव के रूप में अपनी छाती के करीब ठोड़ी को चूसो। इस स्थिति को तीन से पांच सेकंड तक पकड़ो, फिर खिंचाव को छोड़ दें और अपने सिर को अपनी शुरुआती स्थिति में ले जाएं। कुछ गहरी साँसों के लिए आराम करें, फिर 10 बार दोहराएं
पेट के ट्विस्टयह मोड़ मछलियों की योग मुद्रा के आधे स्वामी पर एक भिन्नता है, और पेट के अनुकूलन को खींचने में विशेष रूप से फायदेमंद है फर्श पर बैठकर अपने पैरों के साथ सीधे अपने सामने बैठो अपने बाएं पैर को अपनी एड़ी के साथ टक कर अपने नितंबों को छूएं। अब अपने बाएं किनारे पर अपना दाहिना पैर पार कर। पैर के बाहर अपनी बाईं जांघ को छूना चाहिए अपने दाहिने घुटने के बाहर अपने बायीं कोहनी को रखकर, अपने शरीर को दाहिनी ओर मोड़ो अपने दाहिने हाथ को मंजिल पर रखें और अपने दाएं कंधे पर ध्यान दें। गहरी साँस लें क्योंकि आप अपने धड़ में मोड़ महसूस करते हैं। इस स्थिति को 30 सेकंड से एक मिनट तक पकड़ो, फिर खिंचाव छोड़ दें। विपरीत दिशा में दोहराएं
कोबरा मुद्रा
