पीडएक्सएक्स कार्यक्रम में शामिल किए गए गहन वर्कआउट्स के साथ-साथ तीन चरण की पोषण योजना है जो आपको पी 90 एक्स-ब्रांड प्रोटीन बार का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करती है नाश्ते के रूप में 12 बारों की एक बॉक्स के बारे में $ 24 लागत, और वे चॉकलेट ठगना और जंगली बेरी जैसे जायके में आते हैं। यदि आप सलाखों से भागते हैं, तो उनके स्वाद के आंशिक नहीं होते हैं या सभी खाद्य पदार्थों को पसंद नहीं करते हैं, तो आप अपने परिणाम निकाल दिए बिना भी भोजन योजना का पालन कर सकते हैं।
दिन का वीडियो
पीडीएक्स बार का एनाटॉमी
पीडक्सएक्स बार में 20 ग्राम प्रोटीन, 250 से 270 कैलोरी और 30 से 40 ग्राम कार्बोहाइड्रेट होते हैं। वे आम तौर पर एक सुबह नाश्ते के रूप में शामिल होते हैं, साथ ही पीडब्ल्यूएक्सएक्स ब्रांड वसूली पेय के साथ, आपकी कसरत के बाद ही खाया जाता है। पोषण योजना के पहले दो चरणों में पट्टी की उच्च प्रोटीन प्रकृति महत्वपूर्ण है, जो वसा को कम करने और ऊर्जा को बढ़ावा देने में आपकी प्रोटीन की मात्रा में वृद्धि करना चाहता है।
एक और बार ढूँढना
जबकि समुद्र तट बॉडी, मूल कंपनी जो कि पी 9 0 एक्स और पूरक उत्पादों का उत्पादन करती है, का दावा है कि सलाखों में विटामिन और खनिजों का एक महत्वपूर्ण संयोजन होता है जो किसी व्यक्ति के समर्थन के लिए आवश्यक हो। कार्यक्रम, आप पौष्टिक रूप से कम होने के बिना समान प्रोटीन बार के साथ प्रतिस्थापित कर सकते हैं P90X सलाखों में कोई ट्रांस वसा या उच्च-फ़्रुक्टोस कॉर्न सिरप नहीं होता है - इसलिए एक समान मेकअप के साथ सलाखों को देखें। सुनिश्चित करें कि आप जो भी बार चुनते हैं वह 20 ग्राम प्रोटीन और एक समान संख्या में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी प्रदान करता है।
संपूर्ण खाद्य विकल्प
पोषण कार्यक्रम में कई स्नैक्स सूचीबद्ध हैं, जिनमें से बार केवल एक विकल्प हैं वैकल्पिक नाश्ते में 12 औंस कम वसा वाले कॉटेज पनीर, 1 औंस पागल, 4 औंस सोया पागल, 3 आउंस स्ट्रिंग पनीर और 2 औंस टर्की झटकेदार शामिल हैं। यदि आपके भोजन योजना में नाश्ते के रूप में सिर्फ 1/2 के बार के लिए कॉल की जाती है, तो उपयुक्त विकल्पों में अजवाइन की छड़ पर 1 चम्मच मूंगफली का मक्खन, 12 मिनी चावल केक, 1 औंस सूखे फल या 8 औंस सादे, नॉनफैट दही हो सकते हैं।
अतिरिक्त कैलोरी
पी 090 एक्स पोषण योजना नोटों कि आप शुरू में गणना की तुलना में आपको अधिक कैलोरी की आवश्यकता हो सकती है। वर्कआउट्स के दौरान ऊर्जा से बाहर चलाना एक स्पष्ट संकेत है कि आप पर्याप्त नहीं खा रहे हैं और दैनिक अतिरिक्त प्रोटीन बार का इस्तेमाल कर सकते हैं एक प्रोटीन बार का उपयोग किए बिना अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने का दूसरा तरीका एक स्नैक के बजाय भोजन जोड़ना है या कुछ नट्स या सूखे फल हैं
