व्यायाम के दौरान आपकी आँखों में से एक से अधिक सिरदर्द हो सकता है, आपको अपनी कसरत जारी रखने से रोक सकता है। दर्द कहीं भी कुछ ही मिनटों से कई दिनों तक खत्म हो सकता है। क्योंकि इस तरह के सिरदर्द इतना दर्दनाक हो सकते हैं कि वे आपको भविष्य के अभ्यास से अव्यवहार करते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि व्यायाम-प्रेरित सिरदर्द किस प्रकार होते हैं और कैसे उन्हें उपचार और रोका जा सकता है।
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लक्षण
एक सिरदर्द जो अभ्यास के दौरान एक आँख से विकसित होता है, तीव्रता में भिन्न हो सकता है, जिसमें एक दर्दनाक दर्द से लेकर एक दुर्बल दर्द होता है जो सभी गतिविधि को रोक देता है। सिरदर्द के क्षेत्र में सिर के सामने या एक या दोनों तरफ भी शामिल हो सकते हैं। व्यायाम-प्रेरित सिरदर्द के साथ कई अतिरिक्त लक्षण शामिल हो सकते हैं, जिनमें धड़कते, मतली, प्रकाश की संवेदनशीलता, गर्दन कठोरता, चेतना और उल्टी का नुकसान शामिल है।
कारण
व्यायाम-प्रभावित सिरदर्द ज़ोरदार अभ्यास के दौरान विकसित होता है सिर या मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में सूजन हो जाती है और सिरदर्द पर लाना पड़ता है। सिर खंड के अंदर नसों, सिर दर्द पैदा करने के लिए व्यायाम के दौरान विकसित होने वाला सिरदर्द एक अंतर्निहित स्थिति जैसे कि साइनस संक्रमण, एक ट्यूमर, रक्त वाहिका असामान्यताएं या मस्तिष्क में खून बह रहा है या मस्तिष्क को कवर करने वाले झिल्ली के कारण भी हो सकता है।
उपचार
यदि आप अपने कसरत की नियमित दौरान एक आँख में या चारों ओर एक सिरदर्द का विकास करते हैं तो व्यायाम को रोकें। अपनी आंखों के साथ शांत क्षेत्र में लेट जाओ अपनी गर्दन के पीछे गर्मी पैक लागू करें और अपनी आंखों के ऊपर स्थित क्षेत्र मालिश करें। एटिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन या एस्पिरिन जैसे ओवर-द-काउंटर दवा लें यदि सिरदर्द दूर नहीं जाए या उपचार के बावजूद बिगड़ जाए, तो अपने डॉक्टर को फोन करें। वह एक अंतर्निहित स्थिति की जांच कर सकते हैं या मजबूत दवा लिख सकते हैं
टिप्स
नियमित व्यायाम व्यायाम-प्रेरित सिरदर्द को कम करने और रोकने में वास्तव में मदद कर सकता है। इसका कारण यह है कि कार्डियोवास्कुलर व्यायाम एंडोर्फिन को रिलीज करता है और सिर में रक्त वाहिकाओं की सूजन को कम करने के लिए मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को सुधारता है। अपनी मांसपेशियों और मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को अधिकतम करने के लिए, व्यायाम के दौरान उचित श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप अपने आप को घबराते हुए या हांफते हुए देखते हैं, तो तीव्रता नीचे आइये साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अस्थिरता से बचाने में मदद मिलेगी, जो व्यायाम से प्रेरित सिरदर्द को पैदा कर सकती है।
