बीज रहित लाल अंगूर का स्वाभाविक रूप से मीठा और तीखा स्वाद उन्हें दिन के किसी भी समय आदर्श नाश्ते बनाता है। लाल बिन्यादा अंगूर का एक कप अपने दैनिक अनुशंसित फल सेवन के आधे भाग में मिलता है और इसमें केवल 104 कैलोरी, 0. 24 ग्राम वसा और 27. 33 ग्राम कार्बोहाइड्रेट शामिल हैं। लाल बीजों वाले अंगूरों में कार्बोहाइड्रेट शर्करा और फाइबर का एक संयोजन है। सिर्फ अंगूरों की सेवा करने वाले एक व्यक्ति को 1. 4 जी फाइबर प्रदान करता है, जो आपके दैनिक फाइबर सेवन की जरूरत के 5 प्रतिशत से अधिक की बैठक करता है। लाल बसेरा अंगूर में तीन मुख्य प्रकार के शर्करा हैं; सुक्रोज, ग्लूकोज और फ्रुक्टोस
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कुल चीनी
लाल बिन्यादा अंगूर के एक कप में 23. 37 ग्राम कुल चीनी शामिल है वर्तमान में, चीनी के लिए कोई दैनिक अनुशंसित स्तर नहीं है। चीनी एक प्रकार का कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर ईंधन के लिए उपयोग करता है। जटिल कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करना महत्वपूर्ण है, जैसे लाल बग़ीचदार अंगूर, जिसमें प्राकृतिक शर्करा और फाइबर दोनों होते हैं, जो कि अतिरिक्त शर्करा का विरोध होता है। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट अधिक कुशलता से शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है, और उनकी फाइबर सामग्री हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है।
सुक्रोज़
23. 37 ग्राम लाल ब्लेड वाले अंगूरों में कुल चीनी में, 0. 23 ग्राम सूक्रोज से आते हैं। सुक्रोज, जिसे टेबल चीनी के रूप में भी जाना जाता है, एक जटिल शर्करा है जो साधारण शर्करा, ग्लूकोज और फ्रुक्टोज को मिलाकर बनाया गया है। पौधों और फल, बीज रहित लाल अंगूर की तरह ऊर्जा की दुकान करने के तरीके के रूप में सूक्रोज का उपयोग करें।
ग्लूकोज
डेक्सट्रोज के रूप में भी जाना जाता है, ग्लूकोज एक सरल चीनी है जो शरीर का मुख्य स्रोत है लाल बीजों वाले अंगूर में निहित शर्करा का लगभग आधा ग्लूकोज से आता है। लाल बग़ीचदार अंगूर का एक कप 10 प्रदान करता है। 87 ग्राम ग्लूकोज।
फर्कटोज़
फर्कटोज़ एक स्वाभाविक रूप से होने वाली साधारण चीनी है जो मुख्यतः शहद और फल में पाया जाता है यह लगभग 1. 5 गुना सूक्रोज की तुलना में मीठा है। लाल बीज रहित अंगूर के एक कप में 12. 28 ग्राम फ्रुक्टोज शामिल हैं लाल ब्लेड वाले अंगूर की मिठास बहुत ज्यादा होती है, क्योंकि उनकी उच्च फलोत्तो सामग्री होती है। फ्राकोस के विपरीत, उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप एक मानव निर्मित चीनी है जिसे ग्लूकोज को एंजाइमों का उपयोग करके फ्रुक्टोज में परिवर्तित किया जाता है। उच्च फ्रुक्टोज मकई सीरप कई खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है जैसे कुकीज, क्रैकर और अन्य बेक किए गए सामान, मिठास को जोड़ने में सहायता के लिए
