एक टूटे पैर आपके पैर में पाए जाने वाले तीन हड्डियों में से किसी को प्रभावित कर सकता है - स्मरूर, टिबिआ और फाइबोला एक व्यायाम बाइक का इस्तेमाल करते हुए एक टूटे हुए पैर से अपनी मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन में सुधार, संयुक्त सहायता बढ़ा सकते हैं, अपने दर्द के स्तर को कम कर सकते हैं, उपचार की प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए और अपने पैर को कार्य स्तर पर वापस कर सकते हैं। पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, क्योंकि व्यायाम बाइक का प्रयोग आपकी व्यक्तिगत स्थिति के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
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सीट की ऊँचाई
टूटी हुई पैर के बाद उपयोग करने के लिए सुझाई गई व्यायाम बाइक को आपके शरीर के लिए विशेष रूप से उपयुक्त सीट की ऊंचाई होना चाहिए। बाइक पर बैठकर सही ऊंचाई ढूंढें सही पेडल अपने सबसे कम बिंदु पर रखें पेडल की ओर अपना दायां पैर बढ़ाएं यूनानी अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, सही ऊँचाई उस बिंदु पर होगी जहां आपका पैर पेडल को छूता है और आप पूरी क्रांति कर सकते हैं। सीट की ऊंचाई तदनुसार समायोजित करें। इसे उपयोग करते समय अनावश्यक सीट आंदोलन से बचने के लिए समायोजन घुंडी को कसने के लिए निश्चित करें।
तनाव
टूटा पैर के बाद उपयोग के लिए सुझाई गई बाइक को आपके व्यक्तिगत स्तर के स्वास्थ्य के लिए समायोज्य होना चाहिए। बाइक के तनाव के स्तर, साइकिल का उपयोग करते समय अपनी मांसपेशियों पर प्रतिरोध या तीव्रता की मात्रा दर्शाते हैं। तनाव स्तर अलग-अलग होता है, साथ ही उच्च स्तर प्रतिरोध के बढ़े हुए स्तर को दर्शाता है। टू टेट लेब रीबैबिलिटेशन की शुरुआती अवस्थाओं को टाईव ओरर्स घुटनों की वेबसाइट के अनुसार तनाव के निम्नतम स्तर का उपयोग कर शुरू करें। धीरे-धीरे तीव्रता के स्तर में वृद्धि के रूप में आप मजबूत और अधिक लचीला हो जाते हैं
प्रकार
आपकी व्यक्तिगत चोट के आधार पर, आपके स्वास्थ्य के दौरान विभिन्न प्रकार की बाइक का इस्तेमाल किया जा सकता है स्टेशनरी बाइक को ईमानदार के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जहां आपके ऊपरी हिस्से को आपके हाथों के साथ एक सीधे स्थिति में बैठकर या किनारे पर या नियंत्रण क्षेत्र के सामने रखा जाता है। लेटा हुआ बाइक ने सीटों और पीठों को गद्देदार किया है जो आपके शरीर के वजन को एक व्यापक क्षेत्र में वितरित करते हैं और अपने शरीर को एक रिक्त स्थिति में डाल देते हैं जो आपके पैरों को अधिक लचीलेपन और विस्तार की अनुमति देता है, डॉ। पॉल के नॉलन के मुताबिक
पेडलिंग ऑप्शंस
टूटे पैर के बाद उपयोग करने के लिए सुझाई गई बाइक पैडलिंग ऑप्शंस को शामिल करने की आवश्यकता है अमेरिकन अकेडमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के मुताबिक, आपकी व्यक्तिगत चोट के आधार पर, आपको पिछड़ने के कारण पुनर्वसन शुरू हो सकता है। पिछड़ने से पहले अपने स्वास्थ्य के प्रारंभिक चरणों में संयुक्त लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। केवल एक आरामदायक चरण तक पहुंचने के बाद, जहां पेडलिंग सहज दिखता है, आपके पुनर्वसन प्रक्रिया को अगली चरण में अग्रिम कर सकते हैं, जिसमें आगे बढ़ने के दौरान आपकी तीव्रता बढ़ाना शामिल है।
टाइमर
टूटी हुई पैर के बाद उपयोग किए जाने के लिए सुझाई गई बाइक आपको बिल्ट-इन टाइमर के द्वारा सर्वश्रेष्ठ लाभ दे सकता है टाइमर आपको आपके पुनर्वास अवधि के दौरान खर्च किए जाने वाले समय को समायोजित करने की अनुमति देते हैं। अमेरिकन अकादमी ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जन के अनुसार, स्वस्थ होने के शुरुआती चरण में कम समय की अवधि में टाइमर स्थापित करना शामिल है। आपकी मांसपेशियों और शरीर के रूप में मजबूत और अधिक लचीला बनने के रूप में, एक मिनट प्रति सत्र के द्वारा आपकी बाइक में बिताए गए समय को बढ़ाएं। अपनी बाइक पर टाइमर रखने से आपका फोकस बढ़ सकता है और आपको अपना सिर बदलने से बचा सकता है और संभवत: आपके बाइक की सवारी करते हुए संतुलन खो सकता है। बढ़ता ध्यान आपकी बाइक कसरत में सुधार कर सकता है और चोट से बचा सकता है।
