निर्माता हमेशा उन चीजों की महिलाओं को समझाने की कोशिश कर रहे हैं जिनकी उन्हें ज़रूरत है। जब यह गर्भावस्था और स्तनपान पोषण की बात आती है, तो यह अलग नहीं है ज्यादातर महिलाओं के लिए, एक जन्मपूर्व विटामिन के साथ एक स्वस्थ आहार में उन्हें आवश्यक सभी पोषण प्रदान करता है गर्भावस्था के दौरान पूरक पेय के साथ सावधानी बरतें, क्योंकि कुछ आप या आपके बच्चे के लिए संभावित हानिकारक हो सकते हैं
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अतिरिक्त खुराक के खतरों
सामान्य तौर पर, सबसे गर्भवती महिलाएं एक जन्म के पूर्व विटामिन लेती हैं जो कि उनके आहार के किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को भरना चाहिए। आहार से अतिरिक्त पोषण प्राप्त करना आम तौर पर एक बड़ा सौदा नहीं है, क्योंकि उनके सिंथेटिक रूप से उन खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले प्राकृतिक विटामिनों पर अधिक मात्रा में कठिन होता है। अमेरिकी गर्भावस्था एसोसिएशन के अनुसार, जब तक कि डॉक्टर द्वारा ऐसा करने की सलाह नहीं दी जाती है, तब तक अतिरिक्त खुराक लेने से बचना चाहिए क्योंकि वसा-घुलनशील विटामिन और खनिजों के लिए दो या अधिक अनुशंसित दैनिक मूल्य प्राप्त करना वास्तव में खतरनाक हो सकता है। इनमें विटामिन ए, डी और ई शामिल हैं।
अनुपलब्ध सामग्री
कुछ महिलाएं चिंता करती हैं कि उन्हें पर्याप्त मात्रा में विटामिन या खनिज नहीं मिल रहा है, या यह महसूस कर सकता है कि प्रोटीन में उनका आहार कम है एक पूरक को पीने के दौरान तार्किक विकल्प लग सकते हैं, पर विचार करें कि कई पूरक पेय में एक या दो अवयवों से अधिक होते हैं जो आप अपने आहार में बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं। पूरक आहार में सिंथेटिक विटामिन और खनिजों की आवश्यकता नहीं होती है, साथ ही जड़ी बूटियों या कैफीन भी हो सकते हैं जो गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान हानिकारक हो सकते हैं। अगर आपको लगता है कि आप गायब हो रहे हैं, तो अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से संपर्क करें इससे पहले कि आप स्वास्थ्य खाद्य भंडार
हर्बल सप्लीमेंट ड्रिंक
सिर्फ इसलिए कि कुछ स्वाभाविक है, बच्चों के लिए यह सुरक्षित नहीं है। वास्तव में, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान हर्बल उपचार के प्रभाव पर थोड़ा शोध किया गया है, जिससे यह दोनों माताओं-से-हो रही और स्तनपान करने वाली माताओं के लिए एक ग्रे क्षेत्र बना रहा है। कुछ चाय विशेष रूप से महिलाओं को स्तनपान कराने के लिए निर्मित किए जाते हैं, जिससे दूध के दूध की आपूर्ति बढ़ाने या बनाए रखने का वादा किया जाता है। हालांकि, एक स्वस्थ भोजन और बच्चे की स्वस्थ मांग सबसे अधिक स्तनपान कराने वाली माताओं की आवश्यकता होती है जबकि कुछ महिलाएं जो कुपोषित हैं या जो कमी वाले क्षेत्रों में रहती हैं, उन्हें अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता हो सकती है, आमतौर पर यह विटामिन-संबंधी होता है यदि आप स्तनपान के दौरान या गर्भवती होने के दौरान हर्बल चाय का प्रयोग करना चाहते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक के साथ जांच करें।
अपना खुद का बनाना
खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से होने वाले पोषक तत्व सामान्यतया गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान सुरक्षित होते हैं, ये भी जब दैनिक अनुशंसित दिशानिर्देशों से ऊपर और उससे बाहर की जाती है गर्भावस्था के दौरान अपना स्वयं का स्वस्थ पूरक पेय बनाएं। एक अतिरिक्त प्रोटीन विस्फोट के लिए, कम वसा वाले दूध, मूंगफली का मक्खन और गेहूं के बीज के साथ हिलाएं।स्वाद, बनावट और अतिरिक्त विटामिन के लिए कुछ फ्रोजन फल जोड़ें। यदि आप अधिक विटामिन पैक वाले पेय की खोज कर रहे हैं, तो एक जूसर में निवेश करें और कुछ पोषक तत्व-घने फलों और सब्जियों को मिलाएं। थोड़ा रचनात्मकता और प्रयोग के साथ, आपको एक स्वादिष्ट पूरक मिल सकता है जो कि पॉकेटबुक पर सुरक्षित और आसान दोनों है। हालांकि जागरूक रहें, कि आपके द्वारा कैलोरी की तुलना में घर का पूरक पूरक पेय अधिक हो सकता है। उन्हें कम मात्रा में पीना और अपने डॉक्टर के मार्गदर्शन में।
