ऊर्जा का अभाव एक सामान्य स्वास्थ्य शिकायत है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ कहता है कि ऊर्जा की कमी थकान के साथ जुड़ी हो सकती है और समय के कुछ, या सभी को बहुत थक गया है। ऊर्जा की कमी, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों सहित कई स्थितियों का एक सामान्य लक्षण है। कुछ आहार पूरक आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, हालांकि इन शक्तिशाली पदार्थों का उपयोग करने से पहले संभावित खतरों और दुष्प्रभावों को समझना चाहिए।
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कम ऊर्जा
ऊर्जा की कमी और अपने आमतौर पर दैनिक कार्यों को पूरा करने के लिए और मनोरंजक गतिविधियों को भी थकान के रूप में जाना जाता है कुछ मामलों में, आपकी थकान लंबे समय तक चलने वाली या पुरानी हो सकती है रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए केंद्र बताता है कि क्रोनिक थकान भारी थकान है जो कि बिस्तर पर आराम से राहत नहीं है, और यदि आप क्रोनिक थकावट से पीड़ित हैं, तो आप अपने थकान की शुरुआत से पहले की गतिविधि के काफी कम स्तर पर काम कर सकते हैं।
उपयुक्त सप्लीमेंट्स
कई खुराक हैं जो पारंपरिक रूप से आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और आपकी थकान को जीतने में उपयोग किया गया है। यूसुफ ई। पिज्ज़ार्नो जूनियर, एक नैसर्गिक चिकित्सक और "द नैदानिक चिकित्सक की प्राकृतिक चिकित्सा के पुस्तिका" लेखक के अनुसार, इस उद्देश्य के लिए आम तौर पर आहार पूरक शामिल हैं जिनंसेंग, विटामिन सी और ई और मैग्नीशियम। लेसीथिन कैप्सूल, मैंगनीज और डी-राइबोस आहार की खुराक हैं जो ऊर्जा की कमी के इलाज में सहायक हो सकते हैं। इन खुराक के समर्थन में अधिक शोध के साक्ष्य की आवश्यकता हो सकती है।
फीचर्ड सप्लीमेंट
मैग्नीज एक आहार पूरक है जो आपकी थकान या ऊर्जा की कमी के इलाज में सहायक हो सकता है अपनी किताब "नैस्क्रिप्शन हीलिंग के लिए प्रिस्क्रिप्शन" में प्रमाणित पोषण सलाहकार फिलिस ए। बालच कहते हैं कि मैंगनीज आपके चयापचय दर को अपने अंतःस्रावी समारोह में अपनी भागीदारी से प्रभावित करता है। मैंगनीज, ब्लैक नोट्स, लोहे की कमी वाले एनीमिया वाले लोगों के लिए जरूरी है - एक शर्त जो सामान्य रूप से ऊर्जा की कमी का कारण बनती है मैग्नीज प्रोटीन और वसा के चयापचय, रक्त शर्करा के नियमन और स्वस्थ तंत्रिका समारोह के लिए भी आवश्यक हो सकता है।
अतिरिक्त जानकारी
कम ऊर्जा एक सामान्य लक्षण है और कई स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकती है। अपनी कम ऊर्जा के कारण को पार्स करने में मदद करने के लिए, एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर का दौरा करें आपका डॉक्टर किसी भी ऐसे परीक्षण का आदेश दे सकता है जो आपको सटीक निदान प्रदान करने में सहायता कर सकते हैं। पूरक वैकल्पिक और अधिक पारंपरिक उपचार दोनों इस स्वास्थ्य समस्या के लिए सहायक हो सकते हैं, लेकिन अपने चिकित्सक द्वारा सुझाए गए अन्य उपचारों के बजाय पूरक पदार्थों का उपयोग करने से बचें
