पूरक जो कि शीत की अवधि को कम करते हैं

एक ठंड के संकेत और लक्षण - खांसी, छींकने, भरी हुई नाक, गले में खराश, सिरदर्द, पानी की आंखें और बुखार - आप दुखी कर सकते हैं आम सर्दी, जो ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण है, कई प्रकार के एक प्रकार के rhinoviruses के कारण हो सकता है। एक ठंड आम तौर पर सात से 10 दिनों के अपने खुद के ऊपर समाशोधन से पहले रहता है आम सर्दी का कोई इलाज नहीं है, लेकिन लक्षणों के उपचार के लिए उत्पाद उपलब्ध हैं खुराक लेने से पहले, जो आपके ठंड की अवधि को कम करने में मदद कर सकता है, अपने डॉक्टर से बात करें।

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विटामिन सी < विटामिन सी, या एल-एस्कॉर्बिक एसिड, आवश्यक पानी-घुलनशील विटामिनों में से एक है, जिसका अर्थ यह आपके शरीर द्वारा निर्मित नहीं है, इसलिए यह आपके आहार में या पूरक के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए यह प्रोटीन चयापचय और कोलेजन के संश्लेषण और कुछ न्यूरोट्रांसमीटर के लिए महत्वपूर्ण है। जबकि विटामिन सी सर्दी को रोकने के लिए प्रकट नहीं होता है, यह लक्षणों की अवधि को छोटा करने में सहायक हो सकता है यदि वे दिखाई देने से पहले ले जाते हैं। आहार पूरक आहार का कार्यालय बताता है कि विटामिन सी की उच्च खुराक की एंटी-हिस्टामाइन जैसी कार्रवाई इस प्रभाव के लिए जिम्मेदार हो सकती है।

ज़िंक

जिंक एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आहार में या पूरक के माध्यम से भी प्राप्त किया जाना चाहिए। जिंक में मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो कि कोशिकाओं को मुक्त कण से क्षति से बचाते हैं। यह उचित रक्त के थक्के, प्रतिरक्षा समारोह, संवेदी धारणा और थायरॉयड और इंसुलिन के कामकाज के लिए भी आवश्यक है। जस्ता की खुराक अक्सर ठंड के लक्षणों को कम करने और कम करने के लिए उपयोग की जाती हैं, विशेष रूप से उनको एक राइनोवायरस के कारण होता है चंडीगढ़, भारत में पोस्ट-ग्रेजुएट इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल एजुकेशन एंड रिसर्च में किए गए एक अध्ययन में पाए गए लक्षणों के 24 घंटों के भीतर ठंड के लक्षणों की गंभीरता और अवधि को कम करने में जस्ता प्रभावी हो सकता है।

इचिनासेआ

इचीनेसिया, जिसे कोनफ्लॉवर के रूप में भी जाना जाता है, एक बारहमासी पौधे है जो डेज़ी जैसी बैंगनी फूल पैदा करता है। इचिनासेआ के पास सक्रिय यौगिकों का धन है जो कुछ प्रतिरक्षा-उत्तेजक गुण होते हैं। इचिनासेआ मैक्रोफेज नामक प्रतिरक्षा कोशिकाओं को सक्रिय करता है, जो वायरस और बैक्टीरिया जैसे रोगाणुओं को उगलती हैं, और यह वायरल संक्रमण के जवाब में इंटरफेरॉन का उत्पादन बढ़ाता है। "हर्बल हीलिंग के लिए प्रिस्क्रिप्शन" के लेखक, फिलिस ए। बालच कहते हैं कि कुछ विवाद अपनी प्रभावशीलता को घेरता है, जबकि इचिनासे को ठंडा लक्षणों की शुरुआत में उनकी अवधि और गंभीरता को कम करने के लिए लिया जा सकता है।

लहसुन

लहसुन, या एलियम सैटिवा, एक भूमिगत बल्ब के साथ एक बारहमासी पौधे है जिसका उपयोग सदियों से खाना पकाने में और एक हर्बल दवा के रूप में किया गया है। लहसुन में सल्फर युक्त यौगिक एलिकिन होता है, जो इसकी तीखी गंध और इसके औषधीय गुणों के लिए जिम्मेदार है।लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट का धन होता है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और हानिकारक कोशिकाओं से मुक्त कणों को रोकने में मदद करता है। लहसुन में एंटी वायरल गुण भी हैं मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय बताता है कि लहसुन की खुराक ठंडी लक्षणों की अवधि कम करने में सहायक हो सकती है।