ओसीडी की सहायता के पूरक

बहिष्कार-बाध्यकारी विकार, या ओसीडी, एक चिंता-आधारित विकार है जो किसी दिए गए वर्ष में 20 लाख से अधिक अमेरिकियों पर प्रभाव डालता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य कहते हैं कि बचपन, किशोरावस्था या वयस्कता में लक्षणों की शुरुआत हो सकती है। ओसीडी को दोहराए जाने वाले और तर्कहीन विचारों की विशेषता होती है, जो अक्सर स्व-दूषित, प्रियजनों की हानि या यौन व्यभिचार से संबंधित होती है। जुनूनी विचारों से परेशान, धार्मिक विचारों, या मजबूरियों में परिणाम, मनोदशा से महसूस किए गए या चिंता की कमी को कम करने के लिए। अनुष्ठानों में सामान्यतः अत्यधिक गिनती, धोने या जांच शामिल होती है लेकिन बाध्यकारी कार्य प्रति व्यक्ति भिन्न होते हैं। ओसीसी के लिए पारंपरिक उपचार में चिंता-विरोधी दवाओं और / या विरोधी अवसाद और मनोचिकित्सा का उपयोग शामिल है। वैकल्पिक या सहायक उपचार में विटामिन और / या पूरक चिकित्सा शामिल हो सकते हैं।

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चरण 1

एक मूल्यांकन प्राप्त करें और अपने चिकित्सक के साथ खुराक के उपयोग पर चर्चा करें। ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स और वैकल्पिक उपचार आपके निर्धारित दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं। पूरक होने से पहले, अपनी स्थिति और विशिष्ट लक्षणों के लिए सुरक्षा निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।

चरण 2

अपने दैनिक पोषण में एक मल्टीविटामिन जोड़ें मल्टीविटामिन आपको 13 आवश्यक विटामिनों से अतिरिक्त पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो अनुभवित हमलों की घटनाओं को कम कर सकते हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं और दिन में एक बार एक बार मात्रा में मल्टीविटामिन लें।

चरण 3

अपनी नसों को शांत करने के लिए एक हर्बल चाय काढ़ा। जड़ी-बूटियों कैमोमाइल, वैलेरिअन और स्केलेकैप तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और आराम से नींद की संभावना बढ़ जाती हैं। एक चाय बनाने के लिए सूखे या जड़ी बूटियों में से किसी एक को अपनी पसंद खरीदें या बिस्तर से पहले प्रत्येक रात कैप्सूल में इसे ले लें। जड़ी बूटियों का मिश्रण मत करो एक को चुनें और लगातार लेबल निर्देशों का उपयोग करें मिशिगन स्वास्थ्य प्रणाली के विश्वविद्यालय ने नोट किया कि कैमोमाइल की मानक खुराक एक दिन में तीन बार ली जाने वाली चाय के रूप में घिरी होती है, तो चिंतित विचारों को कम कर देता है।

चरण 4

अपने आहार में दैनिक मछली का तेल पूरक शामिल करें मछली के तेल की खुराक में एसीओसैपेंटेनोइक एसिड या ईपीए, एक आवश्यक फैटी एसिड होता है जो आपके तंत्रिका तंत्र के लिए महत्वपूर्ण होता है ताकि ओसीडी से जुड़े विचारों में सुधार हो सके और मस्तिष्क के रासायनिक सेरोटोनिन को नियंत्रित किया जा सके। कम सेरोटोनिन स्तरों से अवसाद और चिंता के लक्षण प्रभावित होते हैं खुराक के लक्षणों के आधार पर भिन्न हो सकते हैं लेकिन प्रति दिन 3 जी ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स में सामान्य है। मछली के तेल कैप्सूल का उपयोग अन्य पूरक के अतिरिक्त किया जा सकता है; हालांकि, खुराक और सुरक्षा निर्धारित करने के लिए मछली के तेल लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

चरण 5

चिकित्सक पर्यवेक्षण के साथ उच्च खुराक इनॉसिटॉल की खुराक जोड़ें Inositol बी विटामिन में से एक है विटामिन बी समूह नर्वस सिस्टम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और सेरोटोनिन स्तर को विनियमित करने या बढ़ाने के लिए।न्यूट्रीशन जर्नल के अनुसार, सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करने वाली खुराक ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद करती हैं रोज़ाना 3 से 6 ग्राम प्रतिदिन में उच्च खुराक में इनॉसिटॉल लक्षणों को कम कर देता है संभव साइड इफेक्ट के कारण चिकित्सक पर्यवेक्षण के बिना अतिरिक्त इनॉसिटोल की खुराक को मिलाएं या न लें।

चरण 6

एक सेंट जॉन पौधा दैनिक पूरक प्रारंभ करें। सेंट जॉन पौधा सक्रिय संघटक हाइपरिसिन है, जो चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम कर देता है यह पूरक विभिन्न दवाओं या अन्य पूरक दवाओं के साथ दवा के संपर्कों को जानता है और चिकित्सक की सहमति के बिना नहीं लिया जाना चाहिए। उचित मात्रा के लिए उत्पाद लेबल निर्देश देखें

टिप्स

• मछली के तेल की खुराक के विकल्प के रूप में सप्ताह में दो बार सैल्मन या टूना की तरह मछली खाएं व्यक्तिगत या मल्टीविटामिन के उचित खुराक के लिए आहार सेवन की सिफारिशों की समीक्षा करें

चेतावनियाँ

• आप मछली के तेल, मल्टीविटामिन और हर्बल चाय जैसी एक साथ कुछ खुराक ले सकते हैं, लेकिन बातचीत से बचने के लिए ऐसा करने से पहले उत्पाद चेतावनियां देखें। पूरक आहार दवाओं के दुष्प्रभाव और साइड इफेक्ट्स के कारण हो सकते हैं। चिकित्सक की सहमति के बिना ओसीसी के लिए पूरक उपचार शुरू नहीं करें।