रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्रों के अनुसार, 18 प्रतिशत लोग व्यायाम करते हैं जो किसी भी 30 दिन की अवधि के दौरान घुटने के दर्द से ग्रस्त हैं। घुटने के दर्द और सूजन आमतौर पर एक साथ जाते हैं और व्यायाम से संबंधित कई चोटों के कारण हो सकता है। जो भी सशक्त संयुक्त काम करता है वह अपराधी हो सकता है, जिसमें चलना, जॉगिंग, रस्सी कूद और टेनिस शामिल है।
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समारोह
अभ्यास के बाद घुटने के पीछे सूजन के कारणों को समझने से पहले, आपको पहले घुटने की शारीरिक रचना को समझना होगा घुटने संयुक्त है जो आपके ऊपरी और निचले पैर हड्डियों को जोड़ता है "मेडिसिन एंड साइंस इन स्पोर्ट्स एंड एक्सरसाइज" के अनुसार, इन हड्डियों को जोड़ते हुए कार्टिलेज में घुटने की टोपी या पेटी शामिल है। मेनिसस या पैड, घुटने के भीतर की हड्डियों को कुशन दें अक्सर, घुटने के पीछे सूजन तब होती है जब ये पैड संकुचित हो जाते हैं या स्नायुबंधन और घुटने के कार्टिलेज को खींचा जाता है, तनावपूर्ण या फाड़ा जाता है।
ओस्टियोर्थ्राइटिस
एक कसरत के बाद घुटने के पीछे सूजन का एक सामान्य कारण ओस्टियोआर्थराइटिस है यह स्थिति आम तौर पर आपके उम्र के रूप में होती है और घुटने के भीतर उपास्थि के पतला होने का नतीजा है। यह बहुत दर्दनाक है और संयुक्त रूप से विशेष रूप से बढ़ने पर सूजन हो सकती है। अधिक वजन वाले और 50 वर्ष से अधिक होने से इस स्थिति को विकसित करने का खतरा बढ़ जाता है।
पैटोलॉफेमॉस्टिक दर्द
व्यायाम के बाद आपके घुटने के पीछे के क्षेत्र में सूजन हो सकती है एक अन्य कारण patellofemoral दर्द नामक एक शर्त है कठोर क्रियाकलाप के बाद, घुटने का संकुचित संकुचित हो सकता है। यदि घुटने का स्थानांतरित हो गया है, तो आप आंदोलन पर पीसने वाले शोर को सुन सकते हैं, साथ ही अपने पक्षों के आसपास सूजन के साथ।
समाधान
यदि व्यायाम के बाद घुटने के पीछे का क्षेत्र सूख जाता है या दर्दनाक है, तो आपको तुरंत डॉक्टर देखना चाहिए। आप एक बंधन को फाड़ सकते हैं या कटेरीज़ को संकुचित कर सकते हैं, जो समय के साथ ही खराब हो जाएगा। मतलब समय में, अपने पैर को ऊपर उठाने और क्षेत्र को टुकड़े-टुकड़े करके संयुक्त जोड़ो। आपके ठेठ व्यायाम पथ्य पर लौटने से पहले मज़बूत फैले हुए हैं और गति अभ्यास की श्रेणी भी पूरी की जा सकती है
