तैराकी कई सालों से भौतिक चिकित्सा के रूप में इस्तेमाल की गई है। पानी की संपत्ति आपको उन कवायदों को करने की अनुमति देती है जो जमीन पर मुश्किल हो सकती है। जल उछाल और प्रतिरोध प्रदान करता है, और पानी व्यायाम के दौरान शरीर की गर्मी को फैलता है, इस प्रकार ओझरिंग को रोकने से। टेंडोनिटिस के लिए तैरना व्यायाम घायल कंधे के स्थान पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एपिलिस कण्डरा तैरना किक से लाभ उठा सकता है, जबकि कंधे के tendons सामने क्रॉल थेरेपी का जवाब दे सकता है।
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टेन्डोनिटिस < एक कण्डरा मजबूत, रेशेदार ऊतक से बना है जो आपकी मांसपेशियों को आपकी हड्डियों से जोड़ता है। यह आंदोलन के दौरान मांसपेशियों के संकुचन की हड्डियों के यांत्रिक बल को प्रसारित करता है। क्योंकि यह यांत्रिक बल का भार उठाता है, यह अत्यधिक या अचानक आंदोलन के दौरान चोट के लिए प्रवण है Tendonitis कण्डरा की सूजन है यह धीरे-धीरे एक आंतरायिक दर्द के रूप में शुरू हो सकता है, लेकिन फिर एक दुर्बलता में खराब हो सकता है जो सोने की गतिविधियों सहित दैनिक गतिविधियों के लिए बहुत दर्दनाक हो जाता है।
आपके शरीर की गति के प्रतिरोध में पानी में 12 से 14 प्रतिशत की वृद्धि हुई है, इसलिए त्वरित और अचानक गति कम हो जाती है उछाल और प्रतिरोध के कारण, तैराकी पारंपरिक भूमि उपचार से tendonitis थेरेपी के दौरान कम तनाव पैदा करता है। इसके अतिरिक्त, भार-असर के ऊतकों के भार में विसर्जन की गहराई की गहराई कम हो जाती है। यदि आप पानी में छाती-गहराई से खड़े हो जाते हैं, तो आपके शरीर के वजन का वजन लगभग 40 प्रतिशत कम हो जाता है, जो कण्डरा चिकित्सा के लिए बहुत आसान होता है। जब एक तैराकी चिकित्सा कार्यक्रम tendonitis के लिए निर्धारित है, एक प्रशिक्षित चिकित्सक या विशेषज्ञ प्रभावी आंदोलन यांत्रिकी की निगरानी करनी चाहिए।
एच्लीस टंडन आपकी एड़ी की हड्डी को आपके बछड़े की मांसपेशियों से जोड़ता है। यह एक मोटी, मजबूत कण्डरा है जो चलने, चलने और कूदने में सक्षम बनाता है। चोट के बाद तुरंत एपिलीज़ कंधे के लिए तैरना व्यायाम शुरू हो सकता है उथला पानी के अभ्यास में आगे और पीछे चलने, एड़ी की चट्टानों और टखने के चक्र शामिल हैं। गहरे पानी में, झिलमिलाहट के छोटे झुंड को लात मारना, स्किलिंग करना और एविलिस टेंडोनिटिस की मदद करना। स्कुलिंग का मतलब है, हाथों और कलाई से आकृति-आठ पैडल गतिएं जिससे पानी में आपके शरीर का समर्थन या प्रोपेल हो। तैरना चिकित्सा प्रगति के रूप में, आप डॉल्फिन किक, ट्राइडिंग और स्तन स्ट्रोक तक अपना रास्ता काम कर सकते हैं।
घुटनों के लिए व्यायाम
घुटने की टोपी पेटीले कंधे द्वारा आयोजित की जाती है पैटेलर tendonitis एथलीटों में अक्सर है जो बास्केटबॉल या वॉलीबॉल जैसे खेलों में कूदते हैं। पैटेलर tendonitis के लिए तैरना व्यायाम पानी के साथ शुरू कदम। छाती में गहरे पानी में, एक कदम ऊपर और नीचे कदम अभ्यास। जैसे-जैसे आप प्रगति करते हैं, पानी कमर स्तर तक कम होता है और आपके शरीर के वजन का गुरुत्वाकर्षण भार कण्डरा पर बढ़ेगा।फेंकने वाला किक आपकी पीठ या पेट पर फ्लोटिंग से शुरु होता है पंख और डॉल्फ़िन किक्स का प्रयोग करने में प्रगति की गई। इस tendonitis के उपचार में गहरा पानी साइकलिंग भी फायदेमंद है।
कंधे और कोहनी के लिए व्यायाम
