रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, व्यायाम हृदय रोग, कैंसर, रिवर्स मोटापा और उपचार और रोकथाम में सहायता से जुड़े जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है कई अन्य स्थितियों की संख्या जबकि कई व्यक्ति बिना किसी घटना के व्यायाम कर सकते हैं, जबकि शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप दूसरों को सूजने वाले पैर विकसित होते हैं। समझना कि सूजन के पैर क्यों विकसित होते हैं और जो स्थिति के लिए खतरे में हो सकते हैं, रोकथाम की ओर पहला कदम है। जो लोग महत्वपूर्ण सूजन का सामना करते हैं जो रिवर्स नहीं होता है, उन्हें प्रशिक्षित मेडिकल विशेषज्ञ के साथ परामर्श करना चाहिए।
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सोलन पैर के कारण
जब एडेमा, शरीर में द्रव का निर्माण होता है, व्यायाम के निचले पैरों में होता है, गुरुत्वाकर्षण खींचें खेल चिकित्सा के अमेरिकी कॉलेज के अनुसार, सबसे सामान्य कारण व्यायाम के बाद एडमा सबसे लंबे समय तक चलने वाले धावकों को प्रभावित करते हैं, जो लंबे समय तक चिरस्थायी रहें और लंबे समय तक तनाव के लिए अपने पैरों को उजागर करते हैं। सूजन के पैर भी कुछ चोटों के विकास से संबंधित हो सकते हैं, जैसे कि तनाव में अस्थिभंग या फटे हुए बंधन। कुछ मामलों में, पैर की सूजन एक गंभीर चिकित्सा स्थिति से संबंधित हो सकती है, जैसे रक्त का थक्का
सूजने वाले पैर के लिए जोखिम कारक
जैसा कि पहले बताया गया है, उपक्रम गतिविधि की प्रकृति के परिणामस्वरूप अभ्यास के बाद एडिमा के विकास के लिए बढ़ते जोखिम में हैं। धावक - और उस मामले के लिए, अन्य धीरज एथलीटों - अधिक से अधिक चोटों के परिणामस्वरूप सूजन का अनुभव होने की अधिक संभावना हो सकती है, क्योंकि विशिष्ट खेल की गति को अधिक से अधिक किया जाता है। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद ने सुझाव दिया है कि कुछ पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के साथ जीवित व्यक्तियों, जैसे हृदय की विफलता या पुरानी शिरापरक अपर्याप्तता, व्यायाम के बाद सूजन वाले पैर विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती है। अंत में, जो लोग व्यायाम करने के लिए बहुत नए हैं, वे पैर सूजन का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि उनके शरीर की गतिविधि में इस्तेमाल होता है।
सूजने वाले पैर प्रबंध करना
व्यायाम के दौरान पैर को सूजन हमेशा रोका नहीं जा सकता है, लेकिन इसे प्रबंधित किया जा सकता है। सूजन के पैर का इलाज करने के लिए सबसे अच्छे परिणाम के लिए, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज व्यायाम करने वालों को अपने पैर को ऊंचा उठाने के लिए प्रोत्साहित करता है जिससे शारीरिक गतिविधि का सामना कर रहे हैं। एक समय में 10 से 15 मिनट के लिए आइस पैक लागू करना भी व्हेसोसट्रिक्शन में सहायता कर सकता है, इस प्रकार रक्त को मिलाकर सीमित करना और हृदय में शिरापरक वापसी में सहायक होता है। अंत में, कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स का इस्तेमाल व्यायाम करने के बाद सूजन के विशेष रूप से गंभीर मामलों वाले लोगों को कुछ लाभ दे सकता है।
जब एक चिकित्सक को देखना
जो लोग इन सिफारिशों के साथ फायदेमंद परिणाम का अनुभव नहीं करते हैं, तो व्यायाम के बाद सूजन वाले पैर के बारे में एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करना चाह सकते हैं।ज्यादातर मामलों में, यह पेशेवर निदान और उपचार योजना बनाने के लिए सहायता प्रदान कर सकते हैं कसरत के बाद पैर सूजन के विशेषताओं पर चर्चा करते समय सच्चा और सटीक होना सुनिश्चित करें। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों और दवाओं के बारे में जानकारी प्रदान करना उपयोगी हो सकता है जब एक सटीक चिकित्सा चित्र देने की बात आती है
