सिल्वेस्टर स्टेलोन अपने अभिनय के रूप में अपनी कायाकल्प के लिए लगभग उतना ही जाना जाता है। जिस व्यक्ति ने हॉलीवुड पर रेम्बो और रॉकी के रूप में अपनी छाप छोड़ी, वह अपनी भौतिक फिटनेस दशकों बाद में बनाए रखा है। जब आप स्टेलोन के रूप में आनुवांशिक रूप से आशीषित नहीं हो सकते हैं, तो आप अपने परिणामों को अधिकतम करने के लिए अपनी कुछ तकनीकों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
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इसे विभाजित करें
यदि आप अधिकतम परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, जैसे स्टेलोन ने अपने चरम पर किया था, तो आपको एक पेशेवर बॉडीबिल्डर की तुलना में एक अत्यधिक कसरत कार्यक्रम की आवश्यकता है। जब "रेम्बो: फर्स्ट ब्लड भाग II" के लिए प्रशिक्षण दिया गया, स्टेलोन ने दो बार दो-दोहरी डबल स्प्लिट का उपयोग करते हुए दो बार श्री ओलंपियन फ्रेंको कोलंबू की सिफारिश की। सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को, स्टेलोन ने सुबह छाती, पीठ और पेट और उसके कंधे, हथियार और पेट को दोपहर में काम किया। मंगलवार, गुरुवार और शनिवार को, स्टेलोन सुबह में बछड़ों और जांघों से शुरू हुआ और दोपहर में पिछली डेल्फ़्ट, जाल और पेट को पेश करता है।
बनाए रखने के लिए सरल करें
जैसा कि वह वृद्ध है, स्टेलोन ने अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए एक प्रबंधनीय स्तर पर अपने व्यायाम को घटा दिया है। एक बुनियादी कसरत का प्रयोग करें जैसे कि अपने जीवन को संतुलित करते हुए अपने शरीर को बनाए रखें। स्टेलोन अपने व्यायाम, 10 मिनट के गर्म-अप के साथ अपने हथियार, पैर, पीठ और गर्दन को ढंकने के लिए शुरू करते हैं। फिर वह कुल-शरीर कसरत के माध्यम से प्रगति करता है वह 45 मिनट के लिए मछलियां और ट्रीप्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए भार उठाते हैं। फिर वह कंधे के 25 मिनट का अभ्यास करता है और अब तक 30 मिनट तक अभ्यास करता है। अंत में, स्टेलोन अपनी कसरत 500 कंधे मोड़ के साथ खत्म करता है
अपने कसरत को ईंधन करने के लिए खाएं
जब वह रॉकी फिल्में फिल्माने कर रहा था, स्टेलोन ने खाली पेट पर काम किया अभिनेता के अनुसार, उनका शरीर स्वयं नरभक्षक बनाना शुरू कर दिया था और वह "सभी त्वचा और हड्डियों" था। अब स्टेलोन ने स्वस्थ आदतों को गले लगा लिया है वह अपने दिन आसानी से पचने योग्य खाद्य पदार्थों के नाश्ता, जैसे अंडे, रोटी और फल के साथ शुरू होता है फिर वह एक घंटे और 15 मिनट के लिए आराम करता है, ताकि वह काम करने से पहले अपने भोजन के समय को पचाने के लिए दे। यदि वह अधिक काम कर रहा है, तो स्टेलोन इसके लिए तैयार हो जाता है; वह बताते हैं, "अगर मेरे पास लंबा रास्ता तय है, तो मैं 'ईंधन' - अच्छा उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थों के साथ भरता हूं।"
शेष
यदि आप अपने शरीर को ठीक करने का समय नहीं देते हैं, तो आप ' टी फिटनेस लाभ है कि आप की तलाश में देख रहे हैं और आप अपने आप को घायल जोखिम यहां तक कि उनकी शारीरिक फिटनेस के चरम पर, स्टेलोन ने केवल सप्ताह में छह दिन काम किया, सातवें दिन विश्राम किया। कई वर्षों से, स्टेलोन ने अपनी दिनचर्या में और अधिक आराम की शुरुआत की, एक दिन में तीन दिन के कार्यक्रम का उपयोग करते हुए।
